5 tips for a better 2022

5 TIPS TIL ET BEDRE 2022

 

Hvor mange gange har du haft en liste over nytårsmål, når du talte med venner, familie eller bare med dig selv? Hvor mange af disse mål har du faktisk været i stand til at nå? Hvis svaret på det første spørgsmål er "mange gange", og svaret på det andet er "få mål", skal du fortsætte med at læse denne artikel.

I dag foreslår vi 5 nytårsmål for at opnå sundhed og sindsro.

Tips til det nye år

Kast vrede ud. At føle dig ofte eller konstant vred kan føre til langsigtede virkninger, der er ubehagelige for os selv og for vores følelsesmæssige og sociale relationer. En følelse presser os til at lave risikable bevægelser og råbe sætninger, der gør ondt. Kronisk vrede kan også have en negativ indvirkning på kroppen på flere måder: hovedpine, angst, stress, derfor fordøjelsesproblemer og hypertension.

Mere venlighed og mange kram. Venlighed mod dig selv og andre og flere daglige kram. Nyere forskning viser, at det at være varmhjertet over for os selv, især når vi føler smerte og føler os utilstrækkelige, hjælper meget mere til at føle sig bedre end at ignorere problemet eller fortsætte med at skade dig selv med selvkritik. Andre undersøgelser understreger også kraften ved kram: Ligesom venlighed og altruisme bringer de fordele til kroppen ved at øge oxytocinniveauet og give positive effekter på immunsystemet.

hugs between women

Gå, gå, gå. Hvis fitnesscentret ikke er noget for dig, bør selv et minimum af fysisk aktivitet udføres: Fortsæt med at bevæge dig med en simpel gåtur i nabolaget eller i den nærmeste park, er bedre end ingenting. Videnskabelig forskning viser, at voksne bør træne i mindst 30 minutter om dagen.

Mere luft, mere natur, mere lys. At tilbringe så meget tid som muligt udendørs, måske i grønne områder i kontakt med naturen, er en glimrende vane, selv når klimaet bliver mere stift. Sollys er også afgørende for at regulere humøret i løbet af dagen. Det kan hjælpe med at regulere vores døgnrytme og have en direkte indvirkning på psykofysisk velvære og produktivitet.

Spis sundere. Efter at have spist og drukket i juleferien lover mere end en tredjedel af folk at forbedre deres spisevaner ikke kun for at tabe sig, men også for at få det bedre med sig selv. Videnskaben bekræfter også, at overvægt mere skyldes, hvad vi spiser, end hvor meget vi spiser. Prøv at følge en sund og afbalanceret kost: Middelhavskost er uden tvivl den mest anbefalede.

prolon diet

En måde at komme tilbage i form på kun 5 dage ved at spise sundt er ProLon® – den Fasting Mimicking Diet®. ProLon er et 5-dages måltidsprogram, der nærer din krop uden at opgive mad. Du kan faste med mad! Book din gratis ernæringskonsultation med vores ernæringseksperter for at vide mere om ProLon.