curcumin

CURCUMIN OG SPORT

 

Gurkemeje er en urteagtig plante, oprindeligt fra Asien og hovedsagelig brugt som krydderi; dens aktive ingrediens er curcumin. Curcumin er et lys gul-orange plantepigment. Læs denne artikel for at finde ud af mere om det og dets fordele.

Hvad er curcumin?

Curcumin er den aktive ingrediens i gurkemeje. Gurkemeje er en plante af asiatisk oprindelse, der tilhører familien af ​​Zingiberaceae (den samme familie af ingefær). Den mest interessante art er Curcuma Longa, der dyrkes i de fleste tropiske områder, især i Indien. Gurkemeje er det mest undersøgte krydderi i verden, især dets aktive ingrediens curcumin. En bred vifte af undersøgelser har vist curcumins evne til at fremkalde adskillige biologiske og farmakologiske virkninger.

curcumin

Curcumin fordele

Curcumin og curcuminoider ser ud til at have flere funktioner:

  • Antioxidanter: beskytter cellestrukturer mod de skadelige virkninger af frie iltradikaler
  • Anti-inflammatorisk: reducerer ekspressionen af ​​enzymer involveret i udviklingen af ​​den inflammatoriske reaktion
  • Antitumoral: på den ene side hæmmer processen med neoangiogenese og på den anden side inducerer den apoptotiske proces.

Af disse grunde har curcumin og curcuminoider i mange år været brugt i følgende områder:

  • Behandling af inflammatoriske sygdomme, herunder kroniske
  • Forebyggelse af aldring og oxidative sygdomme som grå stær
  • Håndtering af artrose og arthritisk patologi
  • Forebyggelse af neurodegenerative sygdomme som Alzheimers
  • Afgiftning fra giftige stoffer

I de sidste par år er der fundet en sammenhæng mellem curcumin og sport. Fortsæt med at læse.

Curcumin og sport

Er der nogen sammenhæng mellem curcumin og sport? Ja, der er en mulig effekt af curcumin på sportspræstationer.

Udmattende fysisk træning, især akut eller høj intensitet med mange excentriske sammentrækninger, fører til muskelskader. Træningsinduceret muskelskade (EIMD) inducerer en inflammatorisk respons forbundet med nedsat muskelstyrke, lokaliseret hævelse og en stigning i muskelproteiner i blodet. For at minimere betændelse og muskelskader er fokus flyttet til stoffer, der er i stand til at afværge faren. Blandt disse har curcumin vakt interesse. 

Curcumin har forskellige biologiske aktiviteter, takket være dets antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber, som kan være hjertebeskyttende, immunregulerende, antineoplastiske og leverbeskyttende effekter, foruden positive effekter på diabetes og nervesystemet. Desuden har det vist positive effekter på motionsudøvere og atleter. Et klinisk forsøg med personer af begge køn har vist, at efter excentrisk træning reducerede tilskud med curcumin signifikant EIMD, hvilket førte til bedre restitution efter træning. 

curcumin and sport

De helbredende og gavnlige egenskaber af dette stof mod kroppen forbedres yderligere i tilfælde af atleter. Curcumin, faktisk, kan beskytte mod slidgigt, bevare den normale bevægelighed i leddene, og fungerer som en kraftig antioxidant, der bekæmper produktionen af ​​frie radikaler, opfordret, i stedet, blot ved intens sportsaktivitet.

Det er også perfekt for dem, der dyrker sport på konkurrenceniveau, især hvis det er en kontaktdisciplin, fordi det også er et naturligt antiinflammatorisk middel, udover at beskytte leddegigt og visse typer kræft, herunder tyktarm, prostata og bryst. . Derudover beskytter det også de naturlige funktioner i leveren og mave-tarmsystemet.

For dem, der følger passende sportsernæring, reducerer det rigtige kosttilskud baseret på curcumin derfor eventuelle inflammatoriske tilstande og bevarer leddenes mobilitet, hvis det tages før en sportspræstation, forhindrer det betændelse efter træning og fremskynder muskelrestitutionen.

Curcumin og sport: for at opsummere

Vi kan sige, at tilskud med curcumin forbedrer sportspræstationer ved at reducere muskelskader og træthed. Derudover har det en anti-inflammatorisk virkning. Som konklusion er curcumin sikkert, og dets tilskud giver os mulighed for at forbedre sportspotentialet.

 

Vil du vide mere om curcumin eller andre kosttilskud? Hold kontakten med vores ernæringscoach. Book din gratis konsultation nu.