EIGHT GOOD HABITS TO SUCCEED IN THE RIGHT WAY

otte gode vaner for at få succes på den rigtige måde

Sov godt, spis sundt og dyrke sport, tabe sig. Men også: lav ikke overdreven træning, tillad dig selv et par øjeblikke af afslapning og overdriv ikke med afkald. Vedligeholdelse af linjen er ikke et sæsonbestemt mål, men en milepæl, der skal nås i løbet af året.

Det kræver lidt, meget lidt, at være i stand til ikke at miste denne tilstand hele året. Lad os sammen se 8 gode vaner til at holde sig i form på den rigtige måde. Det eneste du skal gøre er at blive ved med at læse denne artikel!

Sådan holder du dig i form

For at holde sig i form er det vigtigt at opretholde et dobbelt kompas i adfærd. På den ene side skal du ikke sætte urealistiske mål, som så har en kontraproduktiv effekt og kun forbliver gode, men ikke realiserede, hensigter. På den anden side skal du fokusere på tingene, de enkleste, men mest effektive, som tjener til ikke at miste formen.

8 vaner til at holde sig i form

Her er vores 8 vigtigste tips:

  1. Overdriv ikke med afkaldene. Startende med at sætte sig opnåelige mål: det er nytteløst og kontraproduktivt at lave for drastiske diæter, der sørger for overdrevne og drastiske afkald. Som i alle ting kan resultater kun opnås gennem progressive veje. Til at begynde med, i stedet for at spise meget mindre, start med at vælge sund mad< /a>;
  2. Masser af vand, selv gennem frugter og grøntsager, såsom røde frugter, æbler og pærer, tofu og soja, blomkål, avocado, appelsiner, rosenkål, broccoli, grønne bønner, gulerødder og peberfrugter. Disse fødevarer er fødevarer med et højt indhold af vand, fibre og et lavt glykæmisk indeks, alle egenskaber, der er med til at kontrollere appetitten og til at reducere kalorieindtaget;
  3. At tabe sig, uden overskud og uden for meget fart. At tabe 10 kg på få dage er nytteløst og vil sandsynligvis skade dit stofskifte. For at være holdbar skal vægttabet gå langsomt, fordi kroppen på denne måde formår at tilpasse sig bedre til forandringen. På den anden side er det den lille forandring, der holder over tid, og som giver store resultater;
  4. Tilpasning og tilvænning til sund mad. Dette er en grundlæggende betingelse, hvis du vil holde dig i form uden at gøre en overdreven indsats. Vælg klogt, hvad du skal spise, baseret på friskhed og kalorieindtag. Dette er den bedste måde at sikre vores krop den nødvendige energi på. Lær at læse etiketterne og vælge de fødevarer, du sætter på bordet;
  5. At dyrke sport, men uden at overdrive. At dyrke fysisk aktivitet fører bestemt til at indtage flere kalorier, men ikke nødvendigvis til at tabe sig. Generelt er det at foretrække at bevæge sig lidt mindre, men hver dag, end at træne anstrengende to gange om ugen;
  6. At gå så meget er en god måde at holde sig i form. At gå på kontoret - når det er muligt - at gå eller cykle og gå op ad trapper til fods i stedet for elevator er små bevægelser, der i det lange løb kan hjælpe meget på din krop;
  7. Sover godt. En anden grundlæggende regel for at opretholde linjen er at vedtage regelmæssige livsrytmer og sove godt. Resten bør altid være mindst syv timer, fordi en udhvilet krop er det første skridt til at opretholde et stofskifte på sit maksimale potentiale.
  8. Vent ikke på en grund til at komme tilbage i form. Sommer- og kostumeøvelse behøver ikke at være de eneste motivationer til at ofre sig for at komme tilbage i form. Det må snarere være en langsigtet rejse og et mål at nå dag efter dag. Du vil se, at efter lidt besvær med at pålægge de rigtige vaner, vil det blive naturligt at fortsætte på stien.

Og du, øver du allerede nogle af disse tips til at holde dig i form? ProLon® kunne være et godt udgangspunkt for at tage vare på dig selv med faste-lignende diæt .

Prøv Prolon NU!