FAT MASS INDEX: WHAT IS AND HOW TO USE IT

FED MASSINDEKS: HVAD ER OG HVORDAN MAN BRUGER DET

Har du nogensinde hørt om fedtmasseindeks (FMI)? Sandsynligvis ikke, men du bør være opmærksom på det, fordi det kan give dig en mere pålidelig indikator for dit relative fedtindhold. Find vores mere ved at læse denne nye artikel!

Fedt i menneskekroppen

Fedtmassen repræsenterer helheden af ​​de lipider, der er til stede i den menneskelige krop. Normalt udtrykt som en procentdel af den samlede kropsmasse består den af ​​to komponenter: det primære fedt og lagerfedtet.

Essentielt fedt, eller primært fedt, betyder den andel af fedt, der er indeholdt i centralnervesystemet, knoglemarv, mælkekirtler, nyrer, milt og andet væv. I betragtning af denne særlige anatomiske placering har essentielt fedt en fysiologisk rolle af primær betydning, så det bliver taget i betragtning: det mindste fedtindhold, der er foreneligt med et godt helbred.

For mænd bør denne værdi ikke falde under 3-5 % (allerede ved disse niveauer er der større modtagelighed for infektioner), mens det primære fedt hos kvinder bør være over 12 % (allerede ved niveauer under 16 procentpoint bliver nogle atleter amenorré, med betydeligt tab af knoglemineraler).

Aflejringsfedtet, akkumuleret i fedtvævet, er organismens vigtigste energireserve; det findes hovedsageligt på det subkutane niveau, men også i det viscerale (forholdet mellem de to varierer afhængigt af alder, køn, etnicitet og fysisk form). Normale værdier er omkring 12 %.

Hvad er fedtmasseindekset?

Fedtmasseindeks er en simpel indikator for, hvor meget fedt du har i forhold til din egen højde.

Det gode ved fedtmasseindeks er, at det ikke straffer dig for at have masser af muskler (gode nyheder for velmuskulerede mennesker!). Faktisk betragter body mass index din samlede vægt på kødskalaen i forhold til højden. FMI, på den anden side, ser kun på fedtdelen af ​​den samlede kropsvægt.

Hvis det bruges sammen med andre kliniske biomarkører (som blodtryk, blodsukker, lipider, taljeomkreds osv.), kan FMI også hjælpe med at identificere sundhedsrisici for at udvikle sygdomme som type 2-diabetes og hjertesygdomme.

Fedtmasseindeks er langsomt ved at tage fart på sundhedsområdet som en værdifuld biomarkør. når det bruges sammen med andre sundhedsindikatorer, kan det give en større forståelse af dit individuelle niveau af sundhed og fitness.

Hos mænd og kvinder repræsenterer fedtmasseindekset henholdsvis 15 og 24 % af den samlede kropsmasse. Disse værdier er meget lavere hos atleter, hvor de når niveauer tæt på procentdelen af ​​primært fedt, og meget højere hos overvægtige mennesker.

Lommeregner for fedtmasseindeks

Bestemmelsen af ​​fedtmasseindekset kan foregå efter forskellige metoder, som adskiller sig i praktisk, nøjagtighed og pris, såsom plikometri, bioimpedans, kropsomkreds, Dexa, kreatinin, magnetisk resonans, CT, K40 og ultralyd). Følgende kan betragtes som en relativ fedtmasseindeksberegner, endnu enklere og mere umiddelbar metode, og den består i at beregne ved at dividere din fedtvægt i kilogram med din højde i meter i anden kvadrat.

De normative tabeller for fedtmasseindeks tager også højde for alder og køn uanset mager masse, faktisk er det vigtigt ikke at bedømme fremskridt udelukkende baseret på kropsfedtprocent.

Ved at sammenligne det opnåede resultat kan du få en idé om dit fysiske konditionsniveau med værdierne af fedtmasseindekset i nedenstående tabel:

Sever fedt underskud: Mand <2; Kvinde <3,5

Moderat fedtunderskud: Mand 2 til <2,3; Kvinde 3,5 til <4

Mildt fedtunderskud: Mand 2,3 til <3; Kvinde 4 til <5

Normal: Mand 3-6; Kvinde 5-9

Overskydende fedt: Mand >6 til 9; Kvinde >9 til 13

Overvægtig klasse I: Mand >9 til 12; Kvinde >13 til 17

Overvægtig klasse II: Mand >12 til 15; Kvinde >17 til 21

Overvægtig klasse III: Mand >15; Kvinde >21

ProLon® kan fremkalde vægttab, mens den beskytter slank kropsmasse. Vægttabshastigheden kan ændre sig fra emne til emne. Køb dit ProLon®-sæt nu!