KETO DIET AND THE FASTING-MIMICKING PROGRAM

KETO DIET OG FASTE-MIMIKER PROGRAMMET

 

Keto-diæten er en del af low-carb-diæten, der hovedsageligt bruges til at tabe sig hurtigt og til at udløse fedtforbrændingen. Fortsæt med at læse artiklen for at finde ud af mere om den, dens egenskaber og et eksempel på en keto-diætplan.

Hvad er en keto diæt?

 Keto-diæten er en ernæringsstrategi baseret på reduktion af sukkerarter, som "forpligter" organismen til autonomt at producere den glukose, der er nødvendig for overlevelse og til at øge energiforbruget af fedtstoffer indeholdt i fedtvævet. Keto-diæt betyder "diæt, der producerer ketonstoffer" (en metabolisk rest af energiproduktion fra fedtstoffer).

Keto Diet

Ketonlegemer produceres regelmæssigt i minimale mængder; de bortskaffes let med urin- og lungeventilation. Under en keto-diæt når de et højere niveau end den normale tilstand. Den høje mængde ketonstoffer kaldes faktisk ketose. Tilstedeværelsen af ​​ketonstoffer i blodet har flere virkninger på kroppen; nogle anses for nyttige i slankeprocessen, andre er "sikkerheds"-typer.

Der er ingen enkelt type keto-diæt, alle madstile giver mindre end den nødvendige mængde kalorier, kulhydrater og nogle gange protein kan udløse ketoseprocessen. Nogle typer keto-diæt bruges i det kliniske område (f.eks. mod medicinfri epilepsi, svær overvægt forbundet med visse stofskiftesygdomme, polycystisk ovariesyndrom (PCOS) osv.), men disse er systemer, der hovedsageligt udnyttes inden for fitnessområdet og æstetisk kultur.

Karakteristika for keto-diæten

Keto-diæten er et ernæringsskema:

    • Ofte kaloriefattigt (kaloriefattig diæt)
    • Lavt indhold af kulhydrater (lav kulhydratdiæt)
    • Normalt eller højt proteinindhold, selvom den absolutte mængde (i gram) er oftere end medium 
    • Et højt indhold af lipid.

Keto diæt i MKS?

Ved at variere fra person til person, ProLon 5-dages faste Efterlignende kost også bidrager til ketoseinitiering. Faktisk omkring den 2.. eller 3.. dag, fedtforbrændingsramper op, hvilket bidrager til initieringen af ​​ketogenese. Ved udgangen af ​​denne dag kan ketose forekomme* indtil den sidste dag. (*Det kan variere fra person til person). Hvis du vil nærme dig en diæt med lavt sukkerindhold, der ikke er for lang, så prøv det nu. Køb ProLon nu.

prolon diet

Hvordan fungerer en keto diæt?

Keto-diætens mekanisme er baseret på reduktion af kalorier og kulhydrater, der i kombination med et rigtigt niveau af protein og en høj procentdel af fedt skulle forbedre lipolyse og cellelipidoxidation, derefter det samlede fedtforbrug ved at optimere vægttabet. Produktionen af ​​ketonstoffer, som skal kontrolleres, har den funktion at moderere appetitstimuleringen – på grund af deres anoreksiserende effekt.

Keto kostplan

  • Reduktion af simple og komplekse kulhydrater: fødevarer, der indeholder kulhydrater, skal elimineres (selvom dette er praktisk talt umuligt). Portionerne af grøntsager vedligeholdes, som indeholder fructose, hvilket forårsager den procentvise kollaps af komplekse kulhydrater til fordel for de simple (men husk at være kvantitativt meget lav). Disse næringsstoffer er kroppens primære brændstof, og at reducere dem "til et minimum" tvinger kroppen til at skille sig af med overskydende fedtreserver; desuden er kulhydrater næringsstoffer, der i væsentlig grad stimulerer insulin (anabolsk hormon og opfedning), hvorfor deres mådehold også bør få en vigtig metabolisk betydning.
  • Kvantitativ stigning og procentdel (derfor absolut) af fedtstoffer, og kun procentdel af proteiner, hvilket holder kalorieindtaget konstant. Efter at have fjernet kulhydrater, bør portionerne af proteinfødevarer holdes konstante, mens de samtidig kun øger mængden af ​​fødevarer med et højt fedtindhold (olier, oliefrø, kødfulde olieholdige frugter osv.). I teorien kompenserer dette for kaloriereduktionen af ​​kulhydratunderskuddet takket være den større mængde lipider. Det skal dog præciseres, at mange aminosyrer er glucogene (de omdannes til glucose til glucogenese) og har en metabolisk virkning, der ligner madkulhydrater, hvilket delvist ophæver virkningen på lipolytiske enzymer og produktionen af ​​ketonstoffer.

eating woman

At opsummere: 

  • Undgå alle slags fødevarer, der kan indeholde skjulte sukkerarter såsom frugtjuice, som indeholder 90 % tilsat sukker og kun 10 % frugtkød. Vær også opmærksom på sukkerarterne i slik, tyggegummi, medicin, kosttilskud, saucer og balsamicoeddike. Andre fødevarer, der skal udelukkes eller begrænses i en keto-diæt, er alle bælgfrugter og kogte gulerødder (som kun kan indtages i små mængder, hvis de er rå), bananer, ananas, æbler, mango, korn, kartofler og deres derivater.
  • Fre indtagelse af alle bladgrøntsager er tilladt. Ja til salat, broccoli, zucchini, spinat, kardon, blomkål, fennikel, græskarblomster, radicchio, selleri, grøn peber, radiser, majroetoppe. Ja til animalske proteiner som fisk. Tomater, græskar, artiskokker, grønne bønner, auberginer, røde og gule peberfrugter, asparges, porrer og løg kan indtages, men med behørig mådehold. Ja til olieagtig tørret frugt (mandler, nødder og mere), men skal indtages i moderate mængder.

Det anbefales at følge en keto-diæt under lægeligt tilsyn eller af din ernæringsekspert. Det gør ikke ondt, men kan ikke anbefales til personer med lever- og nyreproblemer eller andre sygdomme som diabetes type I. For enhver ernæringsmæssig støtte og for mange spørgsmål, drag fordel af en gratis ernæringskonsultation fra vores ernæringseksperter (en 50-euro). -værdi). Vælg den dato og det klokkeslæt, du foretrækker, og kom ind kontakt med vores kyndige ernæringseksperter.< /a>