PILATES: WHAT IT IS AND ITS BENEFITS

PILATES: HVAD DET ER OG DENS FORDELE

 

Pilates er en bevægelsesfilosofi, der forbedrer motorikken, forbedrer cirkulationen og balancerer musklerne. Lad os opdage det bedre.

Hvad er Pilates?

Pilates er en form for gymnastik (fitnessmetode)af rehabilitering, forebyggende og hypotetisk terapeutisk (rehabilitering), fokuseret på kontrol af kropsholdning - gennem "regulering af tyngdepunktet" - til gengæld nødvendigt for at opnå større harmoni og flydende bevægelser. Især rygsøjlen og balancekontrollen bør drage fordel af den regelmæssige udførelse af Pilates.

pilates

I modsætning til mange typer gymnastik følger Pilates-metoden strengt principper baseret på et præcist filosofisk og teoretisk grundlag. Det er derfor ikke et simpelt sæt af øvelser, men en sand metode, som i de sidste tres års praksis og observation, har udviklet og perfektioneret kontinuerligt.

Målet for dens skaber, Joseph Hubertus Pilates, var at gøre folk mere bevidste om sig selv, deres krop og deres sind for at forene dem i en enkelt, dynamisk og funktionel enhed. I en vis forstand søgte han at fusionere de bedste aspekter af vestlig fysik med dem af østlige teknikker, selvom metoden - som oprindeligt hed "Kontrologi" - altid har haft en stærk konventionel videnskabelig orientering - derfor i det væsentlige i modsætning til den esoteriske lære fra den Rising Sols lande.

Hvad er Pilates godt for?

Målet med Pilates er at opnå fysisk og mental harmoni, styrke musklerne uden at tynge dem på en unaturlig måde, forbedre elasticiteten og tone alle dele af kroppen, især takket være vejrtrækningsteknikker. Lærerens velkomst og professionalisme spiller en grundlæggende rolle. Pilates bør forbedre:

  • fleksibilitet og forlængelse af bevægelse;
  • samordning;
  • styrke og muskeludholdenhed;
  • statisk og dynamisk kropsholdning;
  • kontrol af midten af ​​kroppen (kernen), som også omfatter bækkenbunden;
  • livskvalitet;
  • tilpasningsevne og opfattelse;
  • selvværd og ansvar over for ens krop;
  • kontrol og mental koncentration;
  • vejrtrækning, som bliver mere effektiv;
  • Sind-krop forbindelse.

Teknikkens alsidighed har gjort det muligt at bruge den i rehabilitering. I denne metode er positionen og bevægelsen af ​​hver del ekstremt vigtig, og kroppen bevæger sig som et integreret system. Jo mere korrekt du bruger kroppen i løbet af øvelser, jo mere korrekt vil den blive brugt i alle andre forhold. Hvis det praktiseres kontinuerligt og systematisk, forbedrer Pilates faktisk:

  • Fleksibilitet
  • Styrke og modstand mod isometrisk kraft
  • Kontrol og balance.

Generelt er Pilates gavnlig især for stillesiddende mennesker, men der er ingen beviser for, at det kan være mere effektivt end "alternative terapier".

pilates

En typisk lektion i Pilates

En pilatestime kan være kropsvægt eller med maskine, individuel eller kollektiv. Under alle omstændigheder er det essentielt, at instruktøren under forestillingen viser den korrekte kropsholdning og hvordan øvelsen skal udføres. De vigtigste maskiner, som pilateslæreren skal vide, hvordan man bruger, er fire:

  • En seng, hvor en platform glider gennem nogle skinner, der ligner romaskinen i traditionelle fitnesscentre. Det er normalt træ og stål.
  • En slags seng med en øvre stålkonstruktion, som udøveren kan hænge på i forskellige positioner ved hjælp af reb og remskiver.
  • Meget nyttig for benene, ligner en simpel stol, men med nogle pedaler tilsluttet, der giver dig mulighed for at øge modstanden.
  • Det er grundlæggende for forlængelsen af ​​rygsøjlen; det er en halvcylinderformet struktur.

Der udføres naturligvis også gulvøvelser på en måtte. Det er meget vigtigt, at instruktøren ved, hvordan man genkender grænserne eller fysiske vanskeligheder, frem for alt hvis vi taler om Pilates for begyndere.

Nu er du klar til at gå ind i Pilates verden! Vi har dog et sidste tip til dig: For at forbedre din klarhed og ydeevne prøv ProLon® : det eneste 5-dages måltidsprogram, der efterligner intermitterende faste. Køb det nu!