YOGA TO LOSE WEIGHT: 5 POSITIONS FOR YOU

YOGA TIL VÆGTTAB: 5 POSITIONER TIL DIG

 

Leder du efter en effektiv metode til at tabe dig? I de senere år har yoga bredt sig især for sine utallige fordele. Der er dem, der begynder at reducere stress, dem, der gør det mod rygsmerter, og dem, der måske ønsker at blive mere fleksible. Blandt de utallige fordele ved denne disciplin er der også det faktum, at det hjælper dem, der er fokuseret på vægttab.

Yoga for at tabe sig

I de senere år er livsstilen blevet mere og mere stillesiddende, og vi bruger alle vores krop mindre og mindre. Vi bevæger os hovedsageligt i bil eller offentlig transport, og vi går lidt. Al disse adfærd er hovedårsagerne til overvægt og fedme, to stadig mere almindelige problemer.

Fra et sundhedsmæssigt synspunkt er disse lidelser tæt forbundet med andre ret alvorlige problemer såsom hyppige rygsmerter, hypertension, diabetes og hjertesygdomme. For ikke at nævne forsøgene på at tabe sig hurtigt, som ofte forværrer endnu mere helbred i stedet for at forbedre det. Mange diæter er ernæringsmæssigt ubalancerede, stresser organismen overdrevent og er ineffektive på lang sigt.

yoga to lose weight

Får yoga dig til at tabe dig?

Hvis du træner konstant og korrekt, er vægttab blot en af ​​de mange fordele ved yoga, som du vil få. Yoga fungerer dog anderledes end de fleste aktiviteter, der lover at få dig til at tabe dig hurtigt. Faktisk virker denne disciplin, udover at arbejde på kroppen, også på sindet og det er sidstnævnte, der giver dig mulighed for at opnå en psyko-fysisk balance, og derefter forbrænde de såkaldte "ekstra pund".

Hovedårsagerne til dette problem er stillesiddende og doven, aspekter som yoga har en tendens til at bekæmpe. Takket være de mange stillinger vågner kroppen faktisk og genvinder gradvist sin balance, ofte tabt efter flere års inaktivitet. Kroppens balance betyder selvfølgelig også vægttab, hvis du har brug for det.

Ud over øvelser er et andet aspekt af yoga, der hjælper med at løse dette problem, indtagelsen af ​​en sund og naturlig kost, hvilket er meget vigtigt i denne disciplin. Faktisk, efterhånden som kroppen genvinder sin balance, har den også en tendens til at spise mere naturlig mad og undgå udskejelser. Hvis du dyrker yoga konstant og spiser rigtigt, vil du til sidst tabe dig, men du skal give kroppen tid til at finde balancen, og det er bedre at undgå drastiske løsninger eller særlige diæter bare for at fremskynde processen.

5 yogastillinger for at tabe sig

Yogastillingerne er mange, og de er alle gavnlige for kroppen. Nogle af dem er specifikke for at gøre mavemuskler, andre er fokuseret på balance og andre er bedre til at hjælpe praktiserende læge med at tabe sig. Her er 5 yogastillinger til at tabe sig.

Uttanasana

Denne stilling er en stående fremadbøjning, der giver dig mulighed for at strække hele ryggen af ​​kroppen. Når du laver denne asana, er maven komprimeret, og hele dette område genbalanceres. Hvis det i starten er svært, bøj ​​dine knæ og prøv at rette dem ud med tiden. Skub ikke for meget i denne position, da du risikerer at overstrække lårmusklernes bageste muskler.

Bhujangasana

Det kaldes også cobraens position. Denne asana er meget vigtig i yoga. Bryst og skuldre er åbne, og hele ryggen arbejder for at leje Bhujangasana. Under dens udførelse, tillad ikke bagved at bue, men hold dem åbne og væk fra ørerne.

Trikonasana

Denne stilling er en yderst gavnlig sidelæns bøjning, ikke kun for at tabe sig, men også for at løse ret almindelige ubalancer i rygsøjlen, der meget ofte forårsager rygsmerter. Takket være denne asana balancerer de to sider igen, og det overskydende fedt i siderne af kroppen forsvinder med tiden. Derudover får det også benene til at arbejde intenst, der er utrolig stærke.

yoga to lose weight

Paripurna Navasana

Denne stilling får hele maveområdet til at arbejde intenst, og hvis den er ubalanceret, balancerer denne del af kroppen med tiden. Er du lige begyndt på yoga, kan det være meget trættende, men gør du det konstant på kort tid, bliver det nemmere.

Parivrtta Sukhasana

Denne torsion udføres fra at sidde med krydsede ben. Det vigtigste i denne øvelse er at holde din rygsøjle lige. Så hvis det er svært for dig at gøre det siddende på gulvet, så læg en meditationspude under balderne, og det vil hjælpe dig meget.

Når du laver denne form for træning, aktiverer du de laterale mavemuskler, muskler som sjældent bruges i hverdagen. Når du arbejder med denne stilling og med alle drejninger, balancerer maven og hofterne langsomt, og så forsvinder de overskydende kilo i dette område langsomt.

 

Disse stillinger er nyttige til at tabe sig, men for at være effektive bør de øves dagligt. Den konstante praksis gør det muligt at erstatte gamle forkerte vaner med ny og korrekt adfærd. I stedet for at love et bestemt resultat, kræver yoga kun øvelse.

Resultaterne vil komme og vil være utrolige, for ifølge yoga kan en lille gestus, der gentages flere gange og konstant, have store konsekvenser på lang sigt.

Yoga og ProLon diæt

Som nævnt ovenfor skal yoga som enhver fysisk aktivitet være forbundet med en afbalanceret og sund kost. Fasting Mimicking Diet er den perfekte løsning. Prøv ProLon nu! Kom i kontakt med vores kyndige ernæringseksperter vedr. gratis.>< /a>