BEST FOOD FOR SKIN

BEDSTE MAD TIL HUDEN

Mad gør dig smuk... men ikke alt. For en altid perfekt hud er det bedre at blive mæt af vitaminer, enzymer, umættede fedtsyrer, antioxidant aktive ingredienser. Men hvad er den bedste mad til huden? Lad os sammen finde ud af de bedste fødevarer til hudreparation.

BEDSTE MAD TIL HUD

Adskillige fødevarer er gode for huden og holder den sund og hydreret. Mange almindelige og billige fødevarer er fremragende skønhedsallierede.

Lad os huske, at middelhavsdiæten altid er på podiet for dens sundhedsmæssige fordele. Her er de bedste fødevarer til hudreparation.

Hvilke fødevarer er gode for din hud?

Hemmeligheden bag den bedste mad til huden? Det er i omega 3 og omega 6, antioxidanter og E-vitamin.

Fisk, især blå fisk, såsom sild, sardiner og laks, kan være gavnlige til huden, fordi det er en rigelig kilde til omega-3. En kost, der er rig på det, kan hjælpe med at reducere inflammatoriske symptomer og gøre huden mindre UV-reaktiv. Derudover giver fed fisk også vitamin E, som beskytter mod betændelse og frie radikaler.

Omtrent de samme fordele giver nødder, som anses for at være en af ​​de bedste madvarer til huden blandt de rigeste kilder til umættede omega-3 og omega-6 fedtsyrer, mens mandler er rige på umættede fedtsyrer og vitamin E. Blandt frøene nævnes solsikke, som indeholder betydelige mængder zink og E-vitamin, og hør, der er rig på en omega-3 kaldet alfa-linolsyre. Et lækkert tip? At tilføje dem til salat kan være en nem måde at holde din hud sund på.

Kartofler, dem der siden tidernes morgen har fodret vores forfædre, og ikke pommes frites. Så læg den pakke væk! De er et koncentrat af fordele for huden og for vores krops generelle velvære. Desuden er der lidt salt, og af denne grund er de en fremragende allieret til at bekæmpe vandretention.

Fortsæt med at læse for at opdage andre bedste fødevarer til huden.

Blandt de bedste fødevarer til huden er der fuldkorn: en diæt med lavt glykæmisk indeks, uden raffinerede fødevarer, kan reducere hudens talgkomponent og derfor reducere acneiske manifestationer. Sandsynligvis fordi fødevarer med lavt glykæmisk indeks holder insulin stabilt, mens raffinerede kulhydrater og sukker forårsager toppe med effekt på lipidsyntesen.

En af de bedste madvarer til huden er løg. Det eneste, der er galt med det, kan være den dårlige ånde hos dem, der spiste det. Det er en lille ting, som vi tilgiver i betragtning af de andre utallige fordele, det medfører. Den består af 90% vand, er rig på kostfibre, vitaminer, mineraler, æteriske olier og flavonoider. Det har også antibiotiske og antibakterielle egenskaber, hjælper med at sænke niveauer af dårligt kolesterol og til at kontrollere hypertension, er vanddrivende og derfor fremragende mod ufuldkommenheder i huden, såsom appelsinhud forårsaget af væskeophobning.

Asparges er en uhyggelig eliksir af lang skønhed: den indeholder meget få kalorier og kulhydrater og bugner i stedet af K-vitamin. Ved at spise mange asparges forbedres hudens elasticitet såvel som silhuetten.

Blandt olierne kan ekstra jomfru olivenolie betragtes som en af ​​de bedste fødevarer til hudreparation og det sundeste valg for huden. Især er virkningerne af fotoældning på ansigtet reduceret.

Grøn te er i stedet fyldt med antioxidanter kaldet katekiner, som øger blodgennemstrømningen til huden og dermed sikrer frisk ilt og næringsstoffer.

Andre bedste fødevarer til huden? Frugter! Læs mere.

Frugter til sund hud

Avocado er en af ​​de bedste anti-aldringsfødevarer: den sikrer en hydreret hud, fordi den indeholder umættede fedtsyrer, og den er især rig på E-vitamin, som hjælper din hud til at blive mere elastisk. God fornøjelse med at lave eksotiske salater!

Hvis du spiser blåbær, vil du "for evigt" have en ung hud! Det er ikke en legende, fordi det er kendt, at forbruget af blåbær toner blodkarrene, forbedrer mikrocirkulationen og bringer ilt til vævene, hvilket begunstiger deres regenerering. Du kan have det sjovt at spise det med en fedtfattig yoghurt eller i frugtsalat.

Abrikoser og alle orangefarvede frugter og grøntsager (undtagen appelsiner) indeholder beta-caroten, der modvirker produktionen af ​​frie radikaler og samtidig skærmer huden mod sollys og luftforurening og holder den lys og ung længere.

SIDSTE TIPS TIL EN SUND HUD

Ud over den bedste hudmad er her to andre vigtige grundregler at følge for at holde din hud sund og hydreret:

1 Undgå junkfood, der bidrager til hudens aldring. Du skal foretrække fødevarer, der stimulerer produktionen af ​​kollagen og elastin, fugter i dybden og beskytter kapillærerne. Korrekt ernæring hjælper med at kontrollere hudens aldring og forhindre rynker;

2 Drik meget vand. Celler består hovedsageligt af vand, og hvis du er dehydreret, er effekten tydelig på grund af afskalning og tør hud. Ud over vand er den bedste drik, der kan indtages, grøn te på grund af dens anti-inflammatoriske og afgiftende egenskaber.

Var denne artikel om den bedste mad til huden nyttig for dig? Fortæl os det og del det med dine venner!


1 kommentar


  • Eunice

    Thank you DOCTOR ODUNGA for making me fertile after 22 years of marriage. I am a barren woman, in fact now it is, I was a barren woman. I say this testimony in regards to Doctor Odunga who granted my wish after 22 years of marriage. No one in my people and friends or family believed I would ever get pregnant, not to talk of giving birth. Now I am a mother of twins? I am indeed the happiest woman to say this testimony for everyone to read. I am Eunice Stein. I am 54 years of age. This is my first writing on the net about anything this serious, especially as for 22 years I have not been pregnant once since I got married to my husband. Please, do you need help with your fertility problem? CONTACT DOCTOR ODUNGA. Do you need your problem solved such as getting your ex back? CONTACT DOCTOR ODUNGA. He is the solution to all your problems. His online email is odungaspelltemple@gmail.com he will solve all your problems OR Whats-App/Call +2348167159012


Efterlad en kommentar