Intermittent fasting or water fasting

INTERMITTERENDE FASTE OG VAND HURTIG: HVAD ER FORSKELLENE?

 

Hvis du vil tabe dig i løbet af en kort periode, skal du vide, at der er forskellige strategier til at faste. Lad os se to af de mest populære: intermitterende faste og vandfaste. Har du nogensinde hørt om dem?

Hvad er intermitterende faste?

Intermitterende faste er en spiseplan, der skifter mellem faste og at spise efter en fast tidsplan. Til forskel fra mange diæter fokuserer denne form for faste næsten udelukkende på, hvornår du spiser, og ikke på, hvad du spiser.

Med intermitterende faste spiser du kun på et bestemt tidspunkt på dagen eller et tidsrum. At faste et bestemt antal timer hver dag eller kun spise ét måltid et par dage om ugen kan hjælpe din krop med at forbrænde fedt, så det er perfekt, hvis du vil tabte dig hurtigt. Videnskabelige beviser viser adskillige sundhedsmæssige fordele forbundet med det. Fortsæt med at læse for at lære mere.

intermittent fasting

Nogle undersøgelser udførte, at efter timer uden mad, opbruger kroppen sine sukkerlagre og begynder at forbrænde fedt. Denne proces kaldes metabolisk omskiftning og påvirker hjernen: Det er blevet påvist, at den bidrager til et længere liv, en slankere krop og et skarpere sind. Det kan også beskytte organer mod kroniske sygdomme som type 2-diabetes, hjertesygdomme, aldersrelaterede neurodegenerative lidelser, inflammatorisk tarmsygdom og mange typer kræft.

Det kan tage to til fire uger, før kroppen vænner sig til intermitterende faste. Du kan føle dig sulten eller sur, mens du tilpasser dig den nye rutine, men personer, der klarer sig gennem den indledende periode, har en tendens til at fortsætte med planen, fordi de bemærker, at de har det bedre.

Hvad kan jeg spise under periodisk faste?

I den tid, du ikke spiser, er vand og kaloriefri drikkevarer såsom sort kaffe og te tilladt. For hvad det angår spiserutinen, intermitterende faste tillader næsten enhver form for mad, så længe det er nærende og sundt, det betyder ingen stegt eller junkfood. En keto-diæt  anbefales kraftigt, da det indeholder alle de bedste næringsstoffer til at støtte kroppen i intervallerne. Som nævnt før er en anden måde at tabte hurtigt vandfaste. Fortsæt med at læse for at finde ud af mere.

Hvad er vandfaste?

Under denne form for faste indtager du hverken mad eller vand. Denne tilstand kaldes autofagi og udløser din krop til at slippe af med gamle, ubrugelige dele af celler. Du kan enten vælge at gøre standardvandsfasten fortløbende (24 timer i træk) eller tørvandsfaste i endnu kortere intervaller.

Hvordan gøres det? I ugerne før din faste skære ned på, hvad du spiser lidt efter lidt. Begynd med at fjerne forarbejdede fødevarer fra din kost, derefter koffein og derefter sukker. Ugen med din faste, overgang til hovedsagelig grøntsager og frugt, da disse er vandbaserede. Når du først begynder at faste, skal du huske, at du kun må drikke vand og intet andet.

Efter det skal du begynde at genindføre måltider gradvist. Hvis du ikke er klar til at starte med en solid keto-diæt, så prøv en flydende, bestående af grøntsags- og frugtjuice. Derefter kan du inden for et par timer eller endda en dag opgradere til grøntsager og frugter og derefter mere fast føde.

Intermittent fasting

I lighed med intermitterende faste giver vandfaste mange fordele: det sænker risikoen for hjertesygdomme, kræft og diabetes og hæmmer væksten af ​​kræftceller. Det understøtter også vægttab og fremmer lang levetid.

Begge fastemetoder er gode for helbredet, hvis de gentages med jævne mellemrum, men de er også risikable, fordi organismen er sat under stress og kan svækkes i en kort periode, så før du prøver hvilken tidsplan, skal du huske altid at tjekke med din læge, hvilken en er bedst egnet til din krop.

Hurtig med mad med ProLon diæten

Vidste du, at der også er en måde at faste med mad på? En metode, hvor du ikke behøver at sulte dig selv.

ProLon®️ Fastende efterlignende diæt er en ny metode til intermitterende faste udviklet af Ph.D. Valter Longo, promotoren af ​​'The Longevity Diet'. Den fokuserer på plantebaserede fødevarer, tager ernæringsmæssige fordele fra grøntsager, bønner, bælgfrugter, nødder og har en tendens til at undgå indtagelse af kød, fjerkræ og mejeriprodukter, meget lig en keto-diæt.

ProLon®️ er et revolutionerende, klinisk testet 5-dages måltidsprogram, der indeholder velsmagende mad, der har nok næringsstoffer til at give dig energi, men som ikke advarer din krops madfølingssystem. Det er en hurtig start på din vægttabsrejse, mens du opretholder en slank kropsmasse, som normalt tabes under en traditionel langvarig faste eller under en faste, der kun er vand. (Fordele set i flere på hinanden følgende cyklusser af ProLon).

Oplev de mange fordele ved ProLon! Kom i kontakt med vores kyndige ernæringseksperter vedr. gratis.>< /a>

 

 

 


4 kommentarer


  • mary christina

    LEGIT AND FAST WAY TO RECOVER YOUR BITCOIN/CRYPTO 2024

    I was scammed over ( $345,000 ) by someone I met online on a fake investment project. I started searching for help legally to recover my money and I came across a lot of Testimonies about ETHICREFINANCE Recovery Expects. I contacted them providing the necessary information’s and it took the experts about 27hours to locate and help recover my stolen funds. I am so relieved and the best part was, the scammer was located and arrested by local authorities in his region. I hope this help as many out there who are victims and have lost to these fake online investment scammers. I strongly recommend their professional services for assistance with swift and efficient recovery. They can reached through the link below.
    Email Address: ethicsrefinance @gmail com
    Telegram: @ethicsrefinance


  • Rachael Mildred

    EFFECTIVE LOVE SPELL TO GET EX HUSBAND/BOYFRIEND OR EX WIFE/GIRLFRIEND AND CURE HERPES AND INFERTILITY THAT WORKS WITHIN 24 HOURS.

    Contact Doctor Odunga at odungaspelltemple@gmail.com OR Whats App/CALL +2348167159012

    I got my ex husband back to me and also got fertile and gave birth to twin girls after 12 years of marriage.
    When I came online last year, I saw a testimony about Doctor Odunga and how he has been helping people with marriage issues and I decided to contact him. We spoke on email at odungaspelltemple@gmail.com and later he gave me his Whats-App number which is +2348167159012. He assured me he would help me get my ex husband back after 3 years of no contact. Doctor Odunga is the best spell caster I must say. My husband called me after 24 hours of contact. The third day, I received natural herbs for fertility and after using it, I became fertile and conceived. My husband and I reconnected, had sex and I was pregnant. Presently I am happy to say I am the mother of twin girls and this is ALL THANKS TO DOCTOR ODUNGA. I came online to say this: If you need help, I believe you are saved with this man.

    Contact his email at odungaspelltemple@gmail.com

    OR Whats App/Call +2348167159012 and you too will give a testimony too to help others

  • Ana vicente

    A minha duvida é quando chegamos às 48h maximas de jejum. Como recomeçamos novamente? Qual as horas de novo jejum.
    Obrigada


  • Cristina Valentim

    Gostaria de informações sobre a dieta prolon


Efterlad en kommentar