IRRITABLE BOWEL SYNDROME: FOODS TO EAT AND TO AVOID

IRRITABLE TARM SYNDROM: FØDEVARER AT SPISE OG AT UNDGÅ

En ordentlig kost sammen med bedre stresskontrol er det første skridt til bedre at håndtere irritabel tyktarm. Hvilke fødevarer skal jeg undgå i tilfælde af irritabel tyktarm? Derudover, hvad skal man spise? Lad os opdage sammen.

Hvad er irritabel tyktarm?

Irritabel tyktarm, eller mere almindeligt "colitis", er en ret udbredt kronisk lidelse karakteriseret ved abdominale spasmer og smerter, kvalme, forstoppelse eller diarré. På trods af den ekstreme spredning af denne sygdom - den rammer hver femte person - kan de involverede tarmlidelser, selvom de kan behandles og kontrolleres, blive ubehagelige i håndteringen af ​​hverdagen.

Irritable bowel syndrome

På trods af talrige undersøgelser af irritabel tyktarm er årsagerne et spørgsmålstegn. Ifølge den mest pålidelige hypotese ville der ved tilstandens oprindelse være unormal kommunikation mellem hjernen, nervefibre, der innerverer tarmene og tarmmusklerne. Typiske irritable tarmsymptomer er smerter og kramper i maven, forstoppelse, diarré, mavehævelse, meteorisme og slim i afføringen.

Irritabel tyktarm: mad at spise

For mennesker, der lider af irritabel tarm, det anbefales en passende IBS-diæt for at reducere symptomerne på denne tarmtilstand. Desværre er tarmens fødefjender ikke ens for alle patienter. "Risikofødevarer" bør vurderes af lægen fra sag til sag og afhænge primært af individuel følsomhed over for visse fødevarer. Det er derfor nødvendigt at lave et langsomt og tålmodigt arbejde med "optælling" om fødevarerne i ens diæt med et arbejde med inklusion og udelukkelse for at opdage dem, der forårsager reaktioner.

For det første er små og hyppige måltider bedre end sporadiske, men rigelige måltider. I denne forbindelse er ProLon® diæten ikke beregnet til at helbrede eller behandle nogen patologi, men den kan være nyttig til at forbedre og ændre dit forhold til mad, reducere din madtrang og få bedre portionskontrol. Køb dit ProLon-sæt nu.

Derefter vil det være muligt at etablere retningslinjer for en passende diæt ud fra de mest karakteristiske irritable tarmsymptomer hos en specifik patient (forstoppelse, f.eks. eller diarré). Hvis forstoppelse er udbredt, anbefales det generelt at øge forbruget af fibre, hvor mangelfuldt - som det skal huskes, ikke er effektive mod smerter, ja de kunne forværre det - og at øge hydreringen ved at drikke en større mængde vand.

Frugt og grøntsager, brød og fuldkorn er gode kilder til fiber og kan hjælpe med at holde din tarm lidt mere afslappet og gøre din afføring mere fugtig. Fiberrig kost kan forårsage hævelse og gasdannelse, selvom nogle patienter rapporterer, at disse symptomer forsvinder inden for få uger. Hvis diarré er det karakteristiske symptom, er det dog vigtigt at hydrere meget, men bedre for at reducere fibrene og undgå klid.

Det er vigtigt at spise på faste tidspunkter og tygge langsomt uden at have travlt. Mod irritabel tyktarm er det bedre at foretrække kogte grøntsager, krydret med rå ekstra jomfru olivenolie. Hvad angår frugt, kan frø og skræl forværre symptomerne på colitis: derfor er det bedre at undgå dem ved at rense og skrælle frugterne ordentligt.

Fruits and vegetables for IBS diet

Irritabel tyktarm: fødevarer, der skal undgås

Hvilke fødevarer skal jeg undgå med irritabel tyktarm? Nej til mejeriprodukter, ja til yoghurt. Nej til bælgfrugter, ja til fisk som proteinkilde. Nej til alkohol.

Ud over mælk og mejeriprodukter bør nogle frugter undgås, såsom ferskner, blommer og pærer, vandmelon, melon, citrusfrugter. Sukker er bedre end let sødede produkter. Nej til syltetøj og slik, krydderier, kaffe, te og cola; andre kulsyreholdige drikkevarer. Det samme for nogle grøntsager (raket, selleri, agurker, løg, artiskokker, spinat). Andre fødevarer er udsat for indirekte risici, såsom dem, der er rige på salt (bouillonterninger eller pølser). Det er også godt at undgå spiseadfærd, der letter synkning af luft såsom at tygge tyggegummi og spise for hurtigt.

Ønsker du mere ernæringsinformation om IBS diæten? Kom i kontakt med vores kyndige ernæringseksperter .

 

 

 


4 kommentarer


  • Eunice

    Thank you DOCTOR ODUNGA for making me fertile after 22 years of marriage. I am a barren woman, in fact now it is, I was a barren woman. I say this testimony in regards to Doctor Odunga who granted my wish after 22 years of marriage. No one in my people and friends or family believed I would ever get pregnant, not to talk of giving birth. Now I am a mother of twins? I am indeed the happiest woman to say this testimony for everyone to read. I am Eunice Stein. I am 54 years of age. This is my first writing on the net about anything this serious, especially as for 22 years I have not been pregnant once since I got married to my husband. Please, do you need help with your fertility problem? CONTACT DOCTOR ODUNGA. Do you need your problem solved such as getting your ex back? CONTACT DOCTOR ODUNGA. He is the solution to all your problems. His online email is odungaspelltemple@gmail.com he will solve all your problems OR Whats-App/Call +2348167159012


  • sheila casey

    I have .a lot of cramps in my stomach followed by diarrhoea.What are the foods I should avoid?


  • ProLon Europe

    Hi Annemieke :). Unfortunately, there is not yet a ProLon kit created for IBS sufferers. You can choose between the two varieties on the website. If you want more nutritional information, you can write to our nutritionist at scientificteam@lnutra.it or book a free call here: https://prolon.eu/pages/scientific-team-prolon/#book-consultation


  • Annemieke Boogaard

    Hi, I would be interested in a prolon kit, suitable for IBS. Now there is quite a lot of onions for example in the soups. Is this adaption coming?


Efterlad en kommentar