POTASSIUM: PROPERTIES AND FUNCTIONS IN THE BODY

KALIUM: EGENSKABER OG FUNKTIONER I KROPPEN

KALIUM EGENSKABER

Kaliumegenskaber er uundværlige for kroppen. Det er et vigtigt mineral for vores krops sundhed: dets ioner er afgørende for den korrekte nerveoverførsel og effektiviteten af ​​muskelkontraktilitet. Den afbalancerede koncentration af kalium i blodet tjener også til at sikre den korrekte tilførsel af næringsstoffer til cellerne, samt til at fremme elimineringen af ​​giftige stoffer.

Desuden fremmer en afbalanceret kost, som kræver indtagelse af en mængde kalium højere end natrium, processen med at eliminere sidstnævnte og holde trykket inden for grænserne. Dette bekræftes også af opdateringen i begyndelsen af ​​2013 af Verdenssundhedsorganisationens (WHO) retningslinjer: ifølge officielle indikationer bør voksne tage mindre end 2 g natrium og mindst 3,5 g kalium hver dag. De anbefalede værdier er resultatet af undersøgelser af den generelle befolkning: disse grænser har vist sig at være effektive til at reducere risikoen for at udvikle hypertension og igen ifølge WHO's Department of Nutrition and Health, slagtilfælde og hjerteanfald.

Grænsen i indtaget af kalium og natrium vil være anderledes for dem, der dyrker meget sport, ikke nødvendigvis på et konkurrenceniveau: sveden får dig til at miste mineralsalte, derfor er det vigtigt at tænke på en hydro-saltvandsintegration efter fysisk aktivitet .

MAD RIG PÅ KALIUM:

Den eneste kilde til kalium for vores krop er kosten, og den vigtigste kilde til eliminering af dette mikroelement er nyren: med andre ord, mineralet udskilles kontinuerligt i urinen. Hver dag taber en rask voksen person omkring 2g kalium.

Kalium er et mineralsalt, der findes i mere eller mindre høj koncentration i praktisk talt alle fødevarer og drikkevarer, inklusive naturligt vand. I princippet betragtes indtaget i den almindelige kost normalt ikke så meget, men derimod forholdet til natrium. Af denne grund er det vigtigt ikke kun at vide, hvilke fødevarer der er rige på kalium, men også dem, der har et gunstigt forhold mellem de to mikroelementer.

Friske frugter og grøntsager er fødevarer rige på kalium og lavt indhold af natrium, og disse er de bedste at vælge:

-bananer, abrikoser, citrusfrugter, figner, blommer, druer, kiwi;

-tomater, grønne blade grøntsager, asparges, broccoli, artiskokker, kål, spinat, endivie, rucola, salat, kartofler;

-sojabønner og bælgfrugter;

-fisk;

-fuldkorn;

-kyllinge kød;

-nødder som pistacienødder, mandler, jordnødder, valnødder og hasselnødder.

Tre portioner frugt og to grøntsager om dagen er tilstrækkeligt til at sikre den korrekte forsyning af dette mineral. Med hensyn til tilberedningsprocessen skal det bemærkes, at kun kogning kan reducere mængden af ​​kalium i maden.

Sund kost er en flok af mange nuancer: At vælge fødevarer rige på kalium og derefter indtage mange færdigpakkede fødevarer rige på natrium - såsom pølser, oliven, andre syltede grøntsager og chips - ville være et ubrugeligt paradoks.


3 kommentarer


  • Rachael Mildred

    EFFECTIVE LOVE SPELL TO GET EX HUSBAND/BOYFRIEND OR EX WIFE/GIRLFRIEND AND CURE HERPES AND INFERTILITY THAT WORKS WITHIN 24 HOURS.

    Contact Doctor Odunga at odungaspelltemple@gmail.com OR Whats App/CALL +2348167159012

    I got my ex husband back to me and also got fertile and gave birth to twin girls after 12 years of marriage.
    When I came online last year, I saw a testimony about Doctor Odunga and how he has been helping people with marriage issues and I decided to contact him. We spoke on email at odungaspelltemple@gmail.com and later he gave me his Whats-App number which is +2348167159012. He assured me he would help me get my ex husband back after 3 years of no contact. Doctor Odunga is the best spell caster I must say. My husband called me after 24 hours of contact. The third day, I received natural herbs for fertility and after using it, I became fertile and conceived. My husband and I reconnected, had sex and I was pregnant. Presently I am happy to say I am the mother of twin girls and this is ALL THANKS TO DOCTOR ODUNGA. I came online to say this: If you need help, I believe you are saved with this man.

    Contact his email at odungaspelltemple@gmail.com

    OR Whats App/Call +2348167159012 and you too will give a testimony too to help others

  • Arnold De Jong

    Hello, I am a cancer patient with Lynch syndrome. Fifteen years ago they took out most of my colon because of a tumor. I still have my rectum. Last year I got a Klatskin tumor and I had to undergo a major surgery. Last week they discovered that I have a recurrence tumor. Because it is a local tumor my oncologist advised radiation therapy. Myself I would like to do the Prolon diet. Can you please tell me how much potassium and salt there is in a day of Prolon fast. As I don’t have most of my colon lack of salt might be a problem. I am a 49 year old man and otherwise fit and healthy. I am 188cm long and weigh 78kg with a fat percentage of 17.


  • Geert Aerts

    I never normally eat as much sodium in a day as there is in the ProLon kit soups, otherwise I get swelling around the eyes. Is it OK to take a few potassium tablets along with the ProLon kit soups?


Efterlad en kommentar