THE BEST SUMMER FOODS TO BEAT THE HEAT

DE BEDSTE SOMMERMADER TIL AT SLÅ VARMEN

At passe på din kost er altid vigtigt, men om sommeren, når varmen mærkes, er det vigtigt at spise ordentligt og korrekt for at bevare en god helbredstilstand. Hvilke madvarer skal man spise om sommeren? Det er godt at foretrække let og forfriskende mad. Lad os sammen opdage de bedste sommermad til at slå varmen ved at læse denne artikel!

Drik, drik, drik 💧

Først og fremmest er det vigtigt at indføre mange væsker, især vand, der som bekendt også er rigt på meget vigtige mineralsalte for organismen, for at modvirke tabet af mineralsalte på grund af særlig rigelig sved, når temperatur og luftfugtighed er høj. Drik mindst to liter (otte glas) vand dagligt. Ud over vand bør det aldrig mangle, da remineraliserende og forfriskende drikkevarer kan du vælge kolde urteteer og infusioner. Derfor er det om sommeren nødvendigt at drikke, begrænse forbruget af kulsyreholdige eller meget sukkerholdige drikke og undgå indtagelse af meget kolde drikke, der kan forårsage forekomsten af ​​en alvorlig overbelastning. Det er god praksis at undgå alkoholholdige drikkevarer, der øger sveden og varmefornemmelsen, og også at begrænse kaffen.

Hvilken type mad skal vi spise om sommeren? 🥒

Med varmen er også fordøjelsesprocesserne mindre effektive, så det anbefales at indtage lette fødevarer. Det er tilrådeligt at reducere indtaget af fedtstoffer og stegte fødevarer, undgå for komplicerede krydderier og krydret mad. Moderering af forbruget af kunstfærdige og fedtrige retter er vigtigt, fordi kroppen med varmen forbruger mindre energi. Det er derfor tilrådeligt at moderere kalorieindtaget, idet man foretrækker en madlavning, der er i stand til at opretholde uændret indtagelse af mineraler og vitaminer, samtidig med at mængden af ​​salt, der tilsættes under tilberedningen, reduceres. Gode ​​råd er at krydre med rå olivenolie og foretrække fisk for den høje fordøjelighed og det lavere kalorieindtag, frem for alt blåfisk, såsom od, makrel og ansjoser, men også laks, fordi de er høje i omega 3.

En sund og velafbalanceret kost skal omfatte indtagelse af årstidens frugt og grøntsager, som også anses for god sommermad, da de indeholder mange væsker og er meget rige på mineralsalte og vitaminer. Derudover fremmer deres fiberindhold den korrekte funktion af mave-tarmsystemet. Det er væsentligt at variere i fødevarer og farver og foretrækker årstidens frugter og grøntsager, fordi farven på maden er givet af antioxidantstoffer, som vitaminer, og jo mere du varierer farverne, jo mere komplet er deres indtag.

Hvilke fødevarer vokser om sommeren? Zucchini, selleri, radise, tomat, agurk, grønne bønner, vandmelon, melon, abrikos. Zucchini er en kaloriefattig og vandrig grøntsag, kilde til mineralsalte som calcium, fosfor, jern og kalium. Det indeholder også vitamin A, vitamin C og carotenoider. Tomat indeholder udover det høje vandindhold lycopen, en kraftig antioxidant, der er med til at modvirke de skadelige virkninger af frie radikaler. Agurker indeholder mere end 90 % vand og er rige på C-vitamin og vigtige mineralsalte som natrium, fosfor, kalium og calcium. De betragtes som en vanddrivende, forfriskende og afgiftende mad, der hjælper med at holde huden hydreret. Blandt de bedste sommerfødevarer, der skal indtages for at modvirke varmen, bør du ikke gå glip af gulerødder, selleri, peberfrugt, radicchio og fennikel. Blandt de aromatiske urter dog mynte  anbefales også til at forberede forfriskende infusioner. Desuden er det vigtigt ikke at negligere de tørrede frugter, som mandler og valnødder, der er rige på gode fedtstoffer, mineraler og fibre.

Hvilke fødevarer skal man spise om sommeren: ideer til sunde opskrifter 🥗

Blandt tipsene om de bedste sommermad kan du her finde nogle tips til mulige sommersunde opskrifter, der er meget hurtige at tilberede.

Morgenmad:

-vegansk pandekage med syltetøj uden sukker og nødder

-havregrød med vegetabilsk mælk;

Frokost:

-venus rissalat med tricolor grøntsager, mynte, koriander og cashewnødder

-byg med rucola eller basilikumpesto

-quinoasalat

-gazpacho med stykker ristet brød

-couscous med curcuma;

Aftensmad:

- linsesalat

-kikærtehummus

-torsk med grøntsager

Disse tips om den bedste sommermad er gyldige og nyttige for alle. Men hvis du lider af lidelser, råder vi dig til at konsultere din læge og spørge ham/hende om den bedste kost, der passer til dig. ProLon® er for det meste et plantebaseret program og indeholder mange af de ovennævnte fødevarer, der er nyttige mod varme, såsom grøntsager eller tørret frugt. Hvad synes du om at købe dit ProLon® kit nu, hvor sommeren er her? Skynd dig!


1 kommentar


  • Rachael Mildred

    EFFECTIVE LOVE SPELL TO GET EX HUSBAND/BOYFRIEND OR EX WIFE/GIRLFRIEND AND CURE HERPES AND INFERTILITY THAT WORKS WITHIN 24 HOURS.

    Contact Doctor Odunga at odungaspelltemple@gmail.com OR Whats App/CALL +2348167159012

    I got my ex husband back to me and also got fertile and gave birth to twin girls after 12 years of marriage.
    When I came online last year, I saw a testimony about Doctor Odunga and how he has been helping people with marriage issues and I decided to contact him. We spoke on email at odungaspelltemple@gmail.com and later he gave me his Whats-App number which is +2348167159012. He assured me he would help me get my ex husband back after 3 years of no contact. Doctor Odunga is the best spell caster I must say. My husband called me after 24 hours of contact. The third day, I received natural herbs for fertility and after using it, I became fertile and conceived. My husband and I reconnected, had sex and I was pregnant. Presently I am happy to say I am the mother of twin girls and this is ALL THANKS TO DOCTOR ODUNGA. I came online to say this: If you need help, I believe you are saved with this man.

    Contact his email at odungaspelltemple@gmail.com

    OR Whats App/Call +2348167159012 and you too will give a testimony too to help others

Efterlad en kommentar