VEGETABLES TO LOSE WEIGHT

GRØNTSAGER TIL AT TAGE VÆGT

 

Hvis du vil tabte dig og komme i form, er det godt at vide, at der er nogle grøntsager, der er mere indicerede end andre til at indgå i din daglige kost.

Hvordan taber man sig?

Først og fremmest er friske fødevarer at foretrække frem for industrielle. Uden tvivl er grøntsager altid det bedste valg både til at rense kroppen og til at introducere vitaminer, antioxidanter og mineraler.

Men at du er nødt til at vælge de rigtige ingredienser: specifikt hjælper nogle grøntsager med at tabe sig takket være deres gavnlige virkning på fedt og væsker, ledsaget af den høje mængde af fibre og vand, der øger mæthedsfornemmelsen og hjælper med at håndtere sultsmerter .

Du bør tro, at nogle af dem endda har negative kalorier, det vil sige med et kalorieniveau, der er lavt nok til, at kroppen ved at omsætte det, kan bruge flere kalorier end dem, der tages.

Fortsæt med at læse for at kende listen over grøntsager, der skal inkluderes i din daglige kost for at tabe dig.

Grøntsager til at tabe sig

  1. Salat

Grønne bladgrøntsager og især salat er fødevarer rige på vitaminer og mineraler, herunder magnesium. De indeholder fibre og er mættende. Salat har gavnlige afslappende virkninger, hvis du lider af angst, endnu mere, hvis det er forårsaget af slankende diæter. Den indeholder 17 kalorier pr. 100 gram, er meget let og indeholder betain og beta-caroten, der er nyttige til garvning.

  1. Løg

Løg er en glimrende mulighed at inkludere i måltider, hvis du ønsker at tabe dig. Det hjælper med at fjerne væsker, undgår forstoppelse og kontrollerer blodsukkerniveauet. Det er nyttigt for dem, der lider af væskeophobning eller til at rense nyrerne. Den er også rig på vitamin A, C, E og B-gruppe, på kalium, calcium og natrium og er essentiel for dets høje indhold af fytoøstrogener og kanellignende stoffer, som fremmer diurese og derfor eliminering af væskestagnationer.

  1. Agurker

Det er en grøntsag med højt vandindhold og lavt kalorieindhold: ideel til mæthed og perfekt at tilføje til salater, men også som ingrediens til smoothies og ekstrakter, som forfriskende og vanddrivende. Vinsyren i frugtkødet hjælper med at blokere for omdannelsen af ​​kulhydrater til fedt. Den nuværende cellulose fremmer intestinal transit og eliminerer toksiner, samt reducerer kolesterol. Den indeholder 15 kalorier pr. 100 gram.

  1. Broccoli

Broccoli er en slags grøntsag med mange egenskaber, lavt indhold af natrium og kalorier (kun 34 pr. 100 gram), men rig på fibre. De er en fremragende allieret til at bekæmpe fedt og beskytte mod kræft og mange andre sygdomme.

De anbefales i depurative diæter, da de tillader bekæmpelse af kronisk forstoppelse, der forårsager hævelse, samt væskeophobning. Det naturlige indhold af antioxidanter giver mulighed for at styrke immunforsvaret. Det er tilrådeligt ikke at koge dem for meget for at holde deres egenskaber intakte.

  1. Spinat

Spinat er en rig kilde til ernæringsmæssige egenskaber, har et lavt kulhydratindeks og stængler er rige på fibre. De indeholdte næringsstoffer er hovedsageligt vitaminerne A, C, E, K, B1, B2 og B2 samt jern, magnesium og calcium. Det er altid bedre at spise det råt eller sauteret og ikke i vand for ikke at risikere at fortynde næringsstofferne.

  1. Peberfrugt

Peberfrugt er rig på vitaminer og mineraler, men lavt i kalorier. De hjælper med at forbrænde kroppens kalorier, mens den nuværende capsaicin tillader at hæve kropstemperaturen og dermed fremme vægttab.

  1. Tomater

Tomater renser kroppen, er rige på antioxidanter, bioflavonoider, vitamin A, B, C, B3 og K, mineraler som fosfor, calcium, zink, magnesium, kalium, natrium og mangan. De har også meget få kalorier (20 pr. 100 gram). Tomatjuice er fremragende til en kost og sund aperitif.

  1. Fennikel

Med kun 9 kalorier pr. 100 gram er fennikel en sprød og velsmagende snack, perfekt at tilføje til salat. Den indeholder meget C-vitamin og calcium og kun 1 % sukker. At spise fennikel hjælper med at reducere det glykæmiske indeks af fødevarer rige på sukker taget i det samme måltid. Med en høj mættende kraft dulmer denne grøntsag derfor lysten til både sødt og salt. Det fremmer rensning og regulerer tarmen, tømmer maven.

  1. Selleri

Selleri indeholder kun 16 kalorier pr. 100 gram. Det indeholder betain, et stof, der hjælper med at fjerne kropsfedt, og er et antidepressivt middel. Det er meget fordøjeligt at være 95% sammensat af vand og hjælper af denne grund med at rense kroppen, eliminere toksiner og væskeophobning. Det har en mættende effekt, forbedrer nyreaktiviteten, regulerer kolesterol og forbedrer cirkulationen.

 

Vil du vide mere om grøntsager for at tabte dig? Book din gratis ernæringscoaching med vores ernæringseksperter. De vil give alle de ernæringsmæssige oplysninger, du har brug for.


3 kommentarer


  • mary christina

    LEGIT AND FAST WAY TO RECOVER YOUR BITCOIN/CRYPTO 2024

    I was scammed over ( $345,000 ) by someone I met online on a fake investment project. I started searching for help legally to recover my money and I came across a lot of Testimonies about ETHICREFINANCE Recovery Expects. I contacted them providing the necessary information’s and it took the experts about 27hours to locate and help recover my stolen funds. I am so relieved and the best part was, the scammer was located and arrested by local authorities in his region. I hope this help as many out there who are victims and have lost to these fake online investment scammers. I strongly recommend their professional services for assistance with swift and efficient recovery. They can reached through the link below.
    Email Address: ethicsrefinance @gmail com
    Telegram: @ethicsrefinance


  • Eunice

    Thank you DOCTOR ODUNGA for making me fertile after 22 years of marriage. I am a barren woman, in fact now it is, I was a barren woman. I say this testimony in regards to Doctor Odunga who granted my wish after 22 years of marriage. No one in my people and friends or family believed I would ever get pregnant, not to talk of giving birth. Now I am a mother of twins? I am indeed the happiest woman to say this testimony for everyone to read. I am Eunice Stein. I am 54 years of age. This is my first writing on the net about anything this serious, especially as for 22 years I have not been pregnant once since I got married to my husband. Please, do you need help with your fertility problem? CONTACT DOCTOR ODUNGA. Do you need your problem solved such as getting your ex back? CONTACT DOCTOR ODUNGA. He is the solution to all your problems. His online email is odungaspelltemple@gmail.com he will solve all your problems OR Whats-App/Call +2348167159012


  • Ruth Cholay

    I’m here to let everyone know that there is a cure for HERPES1&2. The doctors have succeeded in letting people living with Herpes know that there is no cure for Herpes and they have been enslaved to the antiviral and other supplementary Orthodox medicine just to help suppress the virus and not a cure. I got diagnose of herpes1&2 January this year 2022 and i did not believe in my doctor that no cure for herpes rather i went into research online and I was introduce to Dr Osato a herbal healer by a blogger who also narrated Her story online on how she was cured of Herpes after using Dr Osato Herbal Medicine. I got the herbal medicine from Dr Osato and made use of it as I was instructed. I went to the clinic for a checkup after two weeks of using the herbal product. My result came out Negative and I was booked for another appointment after 30days to confirm my result and the test still showed Negative and I was given the green light that I am fully free from herpes. All thanks to God for using this Great herbalist to heal me. You can contact Dr Osato by email: osatoherbalcure@gmail.com or WhatsApp +2347051705853. His website is osatoherbalcure.wordpress.com. I have promised to keep sharing my testimony, so people will know that there is a cure for herpes.


Efterlad en kommentar