VITAMIN D FOODS AND ITS DEFICIENCY

D-VITAMIN FØDEVARER OG DETS MANGEL

D-vitamin er en del af en gruppe af fedtopløselige steroidmolekyler (secosteroid), der har den biologiske funktion at øge tarmens absorption af mineraler som calcium, magnesium og fosfor og regulere immun- og knoglemetabolismen. Lad os finde ud af, hvad D-vitaminfødevarer er, deres fordele, og hvad D-vitaminmangel indebærer.

Hvad er D-vitamin?

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der frigives til vores krop, når det serverer, og det ophobes i leveren. Der er to typer:

  • Vitamin D2 (ergocalciferol), som vi finder i små mængder i grøntsager og i større mængde i svampe;
  • Vitamin D3 (cholecalciferol) syntetiseres i stedet af huden gennem soleksponering.

D-vitamin fordele

Vi ved, at det er meget vigtigt, men hvad er D-vitaminfordele? For det første er dette stof afgørende for korrekt mineralisering af knogler og tænder hos både voksne og børn og hjælper med at opretholde et optimalt niveau af calcium i blodet. Desuden er det godt for dine nyrer, dine arterier og endda dit kropsvæv. En anden fordel med D-vitamin er forbundet med vores immunsystem mod nogle infektioner, faktisk beskytter det hjertet og hjælper med at holde andre sygdomme relateret til brusk og muskler væk.

Hvad er D-vitaminfødevarer? Fortsæt med at læse.

D-vitamin fødevarer

Det er ikke nemt at finde D-vitamin mad, men der er nogle fødevarer, som aldrig bør mangle i vores kost.

Om sommeren hjælper soleksponering os med at få den rigtige dosis D-vitamin naturligt, men om vinteren er det meget kompliceret.

Fødevarer rige på D-vitamin er:

  • Fed fisk (laks, sild, makrel og sardiner),
  • fuldfed yoghurt og ost,
  • torskelevertran,
  • æg,
  • svampe, den eneste vegetabilske kilde til D-vitamin.

D-vitamin mangel

D-vitaminmangel påvirker forkalkningen af ​​knogler negativt med virkninger lige fra rakitis hos børn til knogledeformiteter af forskellig art og osteomalaci, som opstår, når knoglestrukturen er intakt eksternt, men der er utilstrækkeligt mineralindhold i knoglerne.

Manglen på D-vitamin gør også tænderne svagere og sårbare over for caries.

D-vitaminmangel kan skyldes:

  • Utilstrækkelig udsættelse for sollys
  • Utilstrækkeligt indtag
  • Reduceret absorption
  • Unormalt stofskifte

Vores tips

At tilbringe tid udendørs, i solen, er den bedste måde at få den daglige dosis D-vitamin, du har brug for. Tilstrækkelig eksponering i sommersæsonen giver dig mulighed for at fylde op til vinteren.

Vil du have mere ernæringsinformation forbundet med D-vitamin? Kontakt vores kyndige ernæringseksperter.

KOM I KONTAKT MED VORES ERNÆRINGSMIDLER

1 kommentar


  • Eunice

    Thank you DOCTOR ODUNGA for making me fertile after 22 years of marriage. I am a barren woman, in fact now it is, I was a barren woman. I say this testimony in regards to Doctor Odunga who granted my wish after 22 years of marriage. No one in my people and friends or family believed I would ever get pregnant, not to talk of giving birth. Now I am a mother of twins? I am indeed the happiest woman to say this testimony for everyone to read. I am Eunice Stein. I am 54 years of age. This is my first writing on the net about anything this serious, especially as for 22 years I have not been pregnant once since I got married to my husband. Please, do you need help with your fertility problem? CONTACT DOCTOR ODUNGA. Do you need your problem solved such as getting your ex back? CONTACT DOCTOR ODUNGA. He is the solution to all your problems. His online email is odungaspelltemple@gmail.com he will solve all your problems OR Whats-App/Call +2348167159012


Efterlad en kommentar