detox diet

DETOX: SANDHEDER, FALSKE MYTER OG HVORDAN MAN GØR DET

 

På det seneste har vi i stigende grad hørt tale om "detox" eller "afgiftning", især efter de store fester, der er typiske for højtider som jul eller påske eller før sommeren med ideen at komme i form.

Hvad betyder detox?

Dette udtryk "detox" refererer til frigivelse fra kroppen af ​​toksiner, der er ophobet på grund af indtagelse af såkaldt junkfood, nervedrikke, psykologisk stress, brug af medicin og miljøforurening.

Supplementindustrien har udnyttet dette udtryk og omdefineret dets betydning; til dato er hovedårsagen til, at folk vælger at afgifte, at have en hurtig måde at tabte sig.

Detox-rens er blevet til korte perioder med kun forbrug af juice eller centrifuger, vand og urtete, hvilket eliminerer indtaget af enhver form for mad. Denne vane er ikke sund, og frem for alt er den ikke nødvendig: naturen har allerede givet os et fabelagtigt filter til at afgifte vores krop, det vil sige leveren, som omsætter lægemidler og producerede giftstoffer og derefter eliminerer dem gennem nyrerne. At følge disse strenge diætregimer baseret på juice og andre væsker kan også medføre alvorlige sundhedsrisici, såsom elektrolyt-ubalancer, og det resulterende vægttab er faktisk en udtømning af mager og muskelmasse, som bør bevares.

Sådan laver du detox

Der er dog måder at faste sundt på. Det er ikke en total faste, men du bør i 5 dage følge en afgiftning som er baseret på den stærke begrænsning af kulhydrater, sukkerarter og proteiner, som aktiverer specifikke veje, der fremmer autofagi, dvs. celler til at regenerere og eliminere unødvendige eller ikke-funktionelle komponenter. Selektiv afholdenhed fra de ovennævnte næringsstoffer har i kroppen en effekt, der kan sammenlignes med total faste. Hovedmålet er derfor ikke at tabe sig, selvom reduktionen af ​​visceralt fedt stadig tilskyndes.

Der er flere forslag til detox:

  • Deep Detox. Den er baseret på et forbrug af rå eller kogte grøntsager krydret med EVO-olie og gode fedtstoffer som oliven, nødder med skal (valnødder, hasselnødder, mandler, pistacienødder, cashewnødder osv.), oliefrø (hør, græskar, sesam, solsikke, chia), avocado, kokos eller ekstra mørk chokolade (fra 90 % og opefter), uden at overskride den samlede dosis på 30/40 g pr. dag for disse fødevarer.
  • Proteinudledning. I dette tilfælde er kun proteinkilderne, både animalske og vegetabilske, elimineret, men man skal passe på ikke at misbruge frugt og kulhydrater generelt. Til de fødevarer, der er angivet i det første punkt, er det muligt at tilføje en eller to portioner frugt om dagen, uden at overstige 300 g i alt, og en af ​​de komplekse kulhydrater i form af korn, helst med glutenfrie (boghvede) hirse, sorghum, amaranth) eller knolde.
  • Intermitterende faste med daglig middagshopping. Denne protokol forudser ikke udelukkelse af enhver form for mad, men den udnytter konceptet med tidsbegrænsning til at forbedre de indre organers arbejde. For at det kan fungere, skal du spise i en tidsramme på 7-8 timer, og afslutte dagens sidste måltid kl. 17.00. For eksempel kan du spise morgenmad kl. 7.00, frokost kl. 12.00 og aftensmad/snack kl. 16.00 eller to måltider plus en snack mellem kl. 8 og 16.
  • ProLon – fastende efterlignende diæt. Det er et 5-dages måltidsprogram, der skal følges gennem ProLon-sættet, som giver en række specialformulerede fødevarer, der giver de nødvendige makro- og mikronæringsstoffer, men som ikke genkendes af vores krop, som vil opføre sig, som om vores krop var udsat for faste .

 prolon diet

Alle disse måder at lave en detox på sørger for fravær af indpakket mad og drikke samt afholdenhed fra alkohol og om muligt også fra kaffe (eller bare drik en før kl. 12, tydeligvis bitter).

Før du prøver en af ​​disse protokoller, er det nyttigt at få råd fra en ernæringsekspert for at følge et "detox"-program uden at løbe sundhedsrisici. Kontakt vores ernæringseksperter for at modtage en gratis ernæringsrådgivning og for at ved alt om ProLon – Fasting Mimicking Diet.


1 kommentar


  • Sylvia Salvendy

    Hello I wondered whether you can take binders with the 5 day fast? As you’re losing fat and releasing toxins.

    Thank you


Efterlad en kommentar