Mediterranean diet

FORDELENE VED MIDDELHAVSDIET

 

Har du nogensinde hørt om middelhavsdiæten? Det er en af ​​de mest populære typer sund kost, der bringer mange fordele til organismen. Lad os opdage mere om egenskaberne og fordelene ved middelhavsdiæt.

Hvad er middelhavsdiæt?

 Middelhavsdiæten er baseret på diæterne for mennesker fra Kreta, Grækenland og det sydlige Italien. Middelhavsdiætprofilen fokuserer hovedsageligt på plantebaseret mad på fuldkorn, gode fedtstoffer (fisk, olivenolie, nødder osv.), grøntsager, frugter, fisk og meget lavt forbrug af ikke-fisk kød. Middelhavsdiæten handler ikke kun om sund mad, det er en tankegang om velvære; det understreger behovet for at bruge tid på at spise sammen med familien og også øve fysisk aktivitet.

Middelhavsdiætprincipperne er forbundet med adskillige sundhedsmæssige fordele. En middelhavsdiæt har vist sig at have en forebyggende effekt mod hjerte-kar-sygdomme i både middelhavs- og ikke-middelhavspopulationer. De, der påtager sig denne type diæt, viser et sundere stofskifte, lavt hjerte- og kroniske sygdomme, diabetes og fedme. Undersøgelser antydede også en potentiel rolle i forebyggelsen af ​​visse kræftformer. Endelig har nyere forskning vist, at en højere overholdelse af middelhavsdiæten er forbundet med en lavere risiko for kognitiv tilbagegang, depression og andre psykiske lidelser.

Samlet set er en bedre forståelse af nøgleelementerne i dette kostmønster, de underliggende mekanismer og mål vigtige for at understøtte nuværende beviser og give indsigt i nye og potentielle resultater.

Mediterranean diet

Mad i middelhavskost

Hvad består en middelhavsdiæt egentlig af? Enkelt sagt er Middelhavsdiæten en livsstil, som kan forklares gennem figuren af ​​en pyramide opdelt i sektioner:

I bunden er der brød, fuldkorn, bønner, bælgfrugter, nødder og frø. I afsnittet lige ovenfor er der frugt, grøntsager og olivenolie. Alle disse portioner anbefales at blive spist dagligt. Når man går op i pyramiden, er der fødevarer, der skal indtages i en begrænset mængde som mælk og mejeriprodukter, fisk og skaldyr, æg og fjerkræ. Øverst finder vi fødevarer, der anbefales at indtage i meget små mængder, for eksempel kun ved særlige lejligheder, og det er især kød og slik.

Og ProLon diæten?

Som det fremgår, er det en komplet diæt; den begriber næsten alle slags mad, så den er virkelig varieret, og det er ikke svært at påtage sig det. Du kan eksperimentere med uendelige kombinationer af sund mad, skabe lækre middelhavsopskrifter på egen hånd eller ved hjælp af færdiglavede sæt som ProLon®.

Har du nogensinde hørt om ProLon® Fasting Mimicking Diet? Du kan få mange fordele ved middelhavsdiæten, mens du faster, men uden at give afkald på fornøjelsen af ​​velsmagende, bekvemt emballerede, hovedsagelig plantebaserede fødevarer såsom barer, supper, en række forskellige snacks, drikkevarer og kosttilskud, alt sammen studeret og omhyggeligt designet til at nære din krop og støtte metabolisk og generel sundhed for sund aldring.

Opdag mere om ProLon! kom i kontakt med vores kyndige ernæringseksperter< /a>.

 

 

 


Efterlad en kommentar