blue zones around the world

DE BLÅ ZONER OG LANGE LIV

 

Er det muligt at blive op til 100 år gammel? Måske ja. Der er faktisk områder på planeten, der er defineret som 'blå zoner', hvor levetiden er højere end nogen andre områder af verden, og de hundredårige, der bor der, har en misundelsesværdig psykofysisk form. . Lad os finde ud af mere sammen.

Hvad er en blå zone?

Blå zoner er særlige dele af verden, der er beboet af en høj procentdel af over-hundredårige, der er karakteriseret ved et langt og sundt liv. Hvad er de 5 blå zoner? I dag er områderne klassificeret som "blå zoner" Loma Linda (USA), Nicoya (Costa Rica), Sardinien (Italien), Ikaria (Grækenland) og Okinawa (Japan).

De blå zoner identifikation forstærker konceptet om, hvordan ernæring spiller en nøglerolle med hensyn til sundhed og lang levetid. Blue Zone-beboere har lignende og tilbagevendende vaner kendt som fællesnævnere for alle hundredårige. Det er ikke nok at spise sund mad. For at leve godt og længe er det nødvendigt: god mad (frisk mad og vegetabilsk oprindelse), mindre stress (også gennem yoga og meditation), mere bevægelse (bare gå) og mere kærlighed (giv større betydning for sociale relationer og til det samfund, du tilhører). Dette er fire grundlæggende ting, som indbyggere i blå zoner har til fælles.

a couple on the beach

Blå zoner kost

Den blå zoner er hovedsageligt vegansk med tilsætning af fisk 2-3 gange om ugen. De foretrækker fisk med en lav mængde kviksølv og rig på omega-3, omega-6 og vitamin B12. De mest forbrugte typer fisk er laks, ansjos, sardin, torsk, brasen, ørred og nogle gange skaldyr såsom muslinger og rejer.

Den korrekte "Longevity Diet", studeret af Dr. Valter Longo, er hovedsageligt vegansk /pescetarian (begrænser forbruget af fisk til 2-3 måltider om ugen). Den indeholder et tilstrækkeligt indtag af dagligt protein fra plantekilder såsom bønner, kikærter og andre bælgfrugter og reduceret forbrug af mættede fedtsyrer og simple kulhydrater til fordel for umættede fedtsyrer og komplekse kulhydrater afledt af fuldkorn og sæsongrøntsager, helst økologiske. Et andet vigtigt punkt er at spise ved at vælge de rigtige ingredienser blandt dem, som dine forfædre plejede at spise. Det er vigtigt at tage alle de nødvendige næringsstoffer, men det bedste er at tage dem fra fødevarer, der normalt er til stede på bordet hos vores forældre, bedsteforældre og oldeforældre. Den menneskelige krop er resultatet af milliarder af års evolution, men de sidste tusinde har hjulpet med at udvælge de bedst egnede individer til deres miljø og de mest passende fødevarer til genotyper.

Hundredåringerne i de blå zoner i verden har en stor social og åndelig kapacitet; de følger en konstant aktiv livsstil uden overdreven stress. Den stærke følelse af fællesskab og tilstedeværelsen af ​​sunde forhold til venner og familie skaber en reel forbindelse til miljøet og en spirituel vision af livet. En af de mest betydningsfulde fremgangsmåder for 100-årige er reduktionen af ​​de timer, hvor de spiser (inden for 12 timer), med respekt for mindst 12 timers faste mellem aftensmåltid og morgenmad.

 

Fastende efterlignende kost spiseplan

Historisk set har faste været praktiseret af religiøse årsager snarere end sundhedsrelaterede. Gennem århundreder har mennesker stået over for vanskelige perioder, der har resulteret i en effektiv optimering af energireserverne for at overleve. Mellem de forskellige typer faste er der en midlertidig og periodisk madmodel, der kombinerer fordelene ved en alternativ-dages kaloriebegrænsning med fastende, for at forbedre fordelene ved begge strategier. Hvordan faster man med rigtig mad? Dette er ProLon - Fasting Mimicking Diet-spiseplanenden første fødevareprotokol, der er videnskabeligt designet at simulere en fastetilstand, der kun er vand. ProLon er udviklet til at give mange af de gavnlige virkninger af faste, samtidig med at du kan nyde ægte og lækker mad. Nogle af ProLon fordele er:

  • Hjælper dig med at overvinde madtrang, lære mere om portionskontrol og tabe visceralt fedt*, mens du beskytter slank kropsmasse  
  • Udløser cellulær foryngelse - den naturlige genanvendelse af cellulært affald, der fører til celleforyngelse og understøtter sund aldring  
  • Fører til større fokus, klarhed og energi  
  • Målretter visceralt fedttab*, samtidig med at slank kropsmasse bevares 

*vægttab kan variere fra person til person. 

 ProLon Fasting Mimicking Diet eating plan

Vil du vide mere om The Longevity Diet? Du kan få dit GRATIS eksemplar her. Husk: Hvis du har brug for flere ernæringsmæssige oplysninger om ProLon diæt,  kom i kontakt med vores kyndige ernæringseksperter.

 


5 kommentarer


  • Michael Hartnett

    As dreadful as it may seem, I can confidently tell you that it is 100% possible for a hacker to fix your credit. The joy I feel cannot be quantified. It feels like I have no worries in the world anymore since I hired H A C K M A V E N S CREDIT SPECIALIST. They permanently fixed my credit from 412 to 785 excellent score and wiped my bankruptcy, repossessions, and debt over $43,560 within 5-days. I read about them here and decided to give them a try via EMAIL: H A C K M A V E N S 5 @ G M A I L. C O M or Call/Text/WhatsApp: [+ 1 (2 0 9) 4 1 7 – 1 9 5 7], they’ve provided a wide range of services to those with poor/bad credit. How best can I show my gratitude than to do a 5-star review for what H A C K M A V E N S has done? Hit them up today and get yours done.


  • CATHERINE EDWARD

    INSTEAD OF GETTING A LOAN,, I GOT SOMETHING NEW 
    Get $8000 USD every day, for six months!
    See how it works 
    Do you know you can hack into any ATM machine with a hacked ATM card?? 
    Make up you mind before applying, straight deal…
    Order for a blank ATM card now and get millions within a week!: contact us 
    via email.(Ethicsrefinance g mail com) We have specially programmed ATM cards that can be use to hack ATM  machines, the ATM cards can be used to withdraw at the ATM or swipe, at  stores and POS. We sell this cards to all our customers and interested  buyers worldwide, the card has a daily withdrawal limit of $8000 on ATM  and up to $50,000 spending limit in stores depending on the kind of card  you order for:: and also if you are in need of any other cyber hack  services, we are here for you anytime any day. Here is our price lists for the ATM CARDS: Cards that withdraw $5,500 per day costs $1,200 USD  Cards that withdraw $10,000 per day costs $1,600 USD  Cards that withdraw $35,000 per day costs $2000 USD  Cards that withdraw $50,000 per day costs $4,700 USD  Cards that withdraw $100,000 per day costs $7000 USD make up your mind before applying, straight deal!!! The price include shipping fees and charges, order now: CONTACT: (Ethicsrefinancegmail.com)TELEGRAM: @ethicsrefinance


  • Linda Anthony

    HOW I CLEARED MY DEBT IN HOURS .

    If you are in any debt and you need money to clear your debt and you need money to pay off those bills i will advise you contact DARK WEB ONLINE HACKERS to get a bank transfer hack or blank atm card because I just get paid $50,000 for their service and I got my blank atm card of $90,000 delivered to my destination after 24hours of payment i trust their service and they are reliable and trustworthy don’t SEARCH no more contact them today and get paid without the fear of being ripped off your money okay

    Visit their company website at

    https://darkwebonlinehackers.com

    For quick and direct response email them at

    darkwebonlinehackers@gmail.com OR info@darkwebonlinehackers.com

    Telegram or WhatsApp: +18033921735

    Contact them and get paid.


  • Kylie Harvey

    GET RICH WITH BLANK ATM CARD, Whatsapp: +18033921735

    I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so many testimony about how Dark Web Online Hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich {DARKWEBONLINEHACKERS@GMAIL.COM} I email them also and they sent me the blank atm card. I have use it to get 500,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. Dark Web is giving out the card just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of atm programmed card which runs in automatic mode.

    You can also contact them for the service below

    Western Union/MoneyGram Transfer Bank Transfer PayPal / Skrill Transfer Crypto Mining CashApp Transfer Bitcoin Loans Recover Stolen/Missing Crypto/Funds/Assets

    Email: darkwebonlinehackers@gmail.com

    Text & Call or WhatsApp: +18033921735

    Website: https://darkwebonlinehackers.com


  • Luísa

    Would like to order
    Is there any promotion going at the moment?


Efterlad en kommentar