5 HEALTHY HABITS TO LIVE BETTER

5 SUNDE VANER TIL AT LEVE BEDRE

 

At leve længe og sundt er muligt, hvis du ved, hvordan man gør det. Ernæring, sund mad og en korrekt livsstil spiller en central rolle, og livslang kost er en af ​​de vigtigste vaner, der er grundlæggende for dit helbred.

Mange mennesker tror, ​​at forventet levetid og levetid hænger sammen og bestemmes af genetik. Men gener spiller en meget mindre rolle end først antaget.

Der er mange faktorer, der positivt påvirker et sundt og langvarigt liv: en sund kost og livsstil spiller uden tvivl en nøglerolle på denne vej. Fortsæt med at læse for at opdage 5 sunde vaner, der er nyttige for din daglige rutine.

Sunde vaner for et bedre liv

Lad os sammen opdage 5 sunde vaner, der er nyttige til at fremme lang levetid og velvære.

Spis sund mad. Reducer forbruget af raffinerede kulhydrater, tilsat sukker og industrifedt. Disse «tomme næringsstoffer» øger niveauet af systemisk inflammation og fremmer aflejringen af ​​visceralt fedt.

healthy food

Reducer antallet af timer på dagen, du spiser. Spis inden for 12 timer om dagen: start efter kl. 8.00 og afslut før kl. 20.00 eller efter kl. 9.00 og før kl. 21.00. Det er velkendt, at det at spise over en længere periode (f.eks. mellem kl. 6 og 22) er skadeligt i mange henseender. Tip: Hvis du skal tidligt på arbejde, så tag din morgenmad med på kontoret.

Gør fysisk aktivitet. At holde kroppen i konstant træning er meget vigtigt for vores krop. Korrekt stimuleret og understøttet muskelvæv forbedrer metabolisk fleksibilitet og booster immunsystemet. Tip: undgå rulletrapper og elevatorer, selvom der er mange trapper, og prøv at gå eller cykle i stedet for at bruge bilen eller offentlig transport.

physical activity

Sov godt. At helbrede søvnkvaliteten er en ikke-forhandlingsbar prioritet for at forhindre opståen af ​​adskillige patologier og aldring med godt helbred. Det er ikke nok at tælle, hvor mange timer du sover, det er nødvendigt at evaluere kvaliteten af ​​nattesøvn med specifikke data i hånden. Det ville være optimalt at sove 7-8 timer (uden opvågninger). Dette er vigtigt for at give kroppen mulighed for at fuldføre de talrige metaboliske og hormonelle reaktioner, der kun kan finde sted, når du sover. Det er vigtigt både på kort og på længere sigt, da kronisk søvnmangel - også forstået som dårlig kvalitet - kan udsætte dig for forskellige metaboliske ubalancer.

Moderat alkoholindtag. Kronisk eller overdreven indtagelse af alkohol er forbundet med udbrud af lever-, hjerte- og bugspytkirtelsygdomme. Et moderat forbrug (f.eks. et glas kvalitetsrødvin tre til fem gange om ugen) er dog ikke at betragte som for farligt. Rødvin anses for at være særlig gavnlig for sit høje indhold af polyfenoler antioxidanter.

Hvis du føler behov for at forbedre din livsstil med disse sunde vaner, anbefaler vi, at du stoler på en sundhedsprofessionel til at gå en vej baseret på tillid og kompetence.

En af de bedste måder at tage sig af dig selv på er fasting mimicking diet a>. ProLon® er et 5-dages måltidsprogram, der giver dig mulighed for at få din krop tilbage i form og drage fordel af de sundhedsmæssige fordele ved at faste uden at opgive mad.

prolon diet

Book nu din gratis ernæringsrådgivning med vores ernæringseksperter og find ud af alt om Fasting Mimicking Diet!

 


Efterlad en kommentar