CALORIES BURNED CALCULATOR AND THE BEST EXERCISES AT HOME

KALORIBRÆNDTE LEGNER OG DE BEDSTE ØVELSER HJEMME

kaloriforbrændte lommeregneren er ikke kun én, og du kan bruge resultaterne til at tabe dig, tage på, holde den konstant eller have mere detaljerede oplysninger om din krops behov.

Hvis en person introducerer en højere eller lavere mængde kalorier end indtaget under daglige aktiviteter, vil vægten henholdsvis stige eller falde. Hvis du lærer at beregne, hvor mange kalorier du forbrænder på en dag, kan du holde din vægt inden for de normale intervaller eller overvåge dine fremskridt i fysiske øvelser.

Lad os finde ud af, hvad kalorier er, hvor mange kalorier du kan forbrænde på en dag og de bedste kalorieforbrændingsøvelser derhjemme.

Kalorie definition

Uanset hvilken aktivitet vores krop udfører - om det er at pumpe blod eller løfte vægte - har den brug for energi - i form af kalorier - for at opnå det.

Kalorie er en måleenhed for energi. Mennesker har brug for et specifikt kaloriebehov pr. dag. Dette er defineret som mængden af fødevarebaseret energi, der er nødvendig for at kompensere for det energiforbrug, som alle bærer til fysiske og mentale aktiviteter, der udføres hver dag. Det daglige energibehov måles i kalorier. I almindeligt sprog betyder ordet "kalorier" normalt kilokalorier.

Mængden af ​​energi (kalorier) i en bestemt fødevare afhænger af, hvor mange proteiner, fedtstoffer og kulhydrater den faktisk har. Hvert gram protein eller kulhydrat i en fødevare giver 4 kalorier til din krop; fedt indeholder dog næsten det dobbelte - 9 kalorier pr. gram - og derfor kaldes fed mad som "væsentlig".

Hvor mange kalorier forbrænder du på en dag? Det er et interessant spørgsmål, og vi har svaret!

Fortsæt med at læse for at kende den kalorieforbrændte lommeregner.

Hvor mange kalorier forbrænder du på en dag?

Den menneskelige krop er en slags motor, der konstant forbruger brændstof, nemlig kalorier, selv under søvn. Det basale stofskifte angiver antallet af kalorier, som kroppen forbrænder på en dag for blot at holde sig selv i live.

Basalstofskiftet varierer alt efter alder, køn, højde og genetiske faktorer. For at få en pålidelig værdi af de kalorier, der indtages hver dag, skal du begynde at finde dit basale stofskifte.

Brug følgende kalorieforbrændte lommeregner:

For at få et præcist tal for det daglige energiforbrug skal du beregne, hvor mange kalorier du forbrænder ved fysisk aktivitet. Folk har et forskelligt kaloriebehov baseret på det energiforbrug, som øvelsen kræver.

For at få en specifik kalorieforbrændingskalkulator skal du gange basalmetabolismen i henhold til disse kriterier:

-Hvis du ikke træner eller følger en meget stillesiddende livsstil, gange basalstofskiftet med en koefficient på 1,2;

-Hvis du udfører moderat fysisk aktivitet (1-3 gange om ugen) eller er let aktiv, så er koefficienten 1.375;

-Folk, der træner 3-5 gange om ugen eller følger en aktiv livsstil, skal gange deres basale stofskifte med 1,55;

-Hvis du træner næsten hver dag og laver meget fysisk intenst arbejde, så gange tallet for basalstofskiftet med 1.725;

-Hvis du træner hver dag (selv mere end én gang) og gør et meget hårdt stykke arbejde, gange tallet med 1,9.

Indtil nu har vi set den kalorieforbrændte lommeregner, og at den også afhænger af fysisk træning. Lad os sammen finde ud af de øvelser, der forbrænder flest kalorier.

Øvelser, der forbrænder flest kalorier

Motion er en af ​​de bedste vaner at tage til sig for at holde sig i form og sikre et godt fysisk og mentalt helbred. Fysisk aktivitet øger faktisk kroppens energiforbrug og giver dig mulighed for at slippe af med kalorieoverskud, som ofte er hovedårsagen til overvægt.

Som om det ikke er nok, er træning med til at holde muskler og led i god stand, så de bliver mere og mere modstandsdygtige.

I dag findes der forskellige former for træning og fysisk aktivitet, som gør, at du kan træne uden nødvendigvis at gå i fitnesscenter. Her er nogle kalorieforbrændingsøvelser derhjemme:

- At gå op og ned ad trapper (selv på arbejde, i stedet for at tage elevatoren) som motion kan hjælpe dig med at forbrænde fra 300 til 500 kalorier, baseret på den tid, du dedikerede til denne aktivitet.

- At løbe uden stop hjælper dig med at forbrænde fra 350 til 450 kalorier (med et gennemsnit på 1,6 km på 8 minutter).

-Squat hjælper ikke kun du forbrænder fedt, men styrker også musklerne i balder, ben og mave. For at forbrænde 80 kalorier anbefaler vi 8 serier af 20 gentagelser med en pause på 45 sekunder mellem hinanden.

- Cykling er en fremragende motion for hjerte-kar-sundheden. Det styrker også forskellige muskelgrupper i vores krop. En intens session på 45 eller 60 minutter kan hjælpe dig med at tabe 300 til 400 kalorier.

-De færreste ved, at en så behagelig aktivitet som dans også er en effektiv måde at træne kroppen og tabe sig. Afhængigt af intensiteten og rytmen hjælper dans dig med at tabe fra 180 til 200 kalorier hver session.

Fandt du vores kalorieforbrændte lommeregner nyttig? Del det med dine venner, start med det samme med at forbrænde kalorier, og kom i form med vores øvelser, du kan lave derhjemme! :)

Hvis du har brug for hjælp eller ernæringsmæssige oplysninger, står vores videnskabelige team altid til din rådighed.

KOM I KONTAKT MED VORES ERNÆRINGSMIDLER

Efterlad en kommentar