CELLULAR AGING: WHAT ARE THE CAUSES AND HOW TO PREVENT IT

CELLULÆR ALDRING: HVAD ER ÅRSAGERNE OG HVORDAN MAN FOREBYGGER DET

Cellulær aldring er en uundgåelig proces forbundet med komplekse mekanismer. Der er faktorer, der accelererer denne dynamik, som fører til ophør af celleproliferation. Disse er variabler knyttet til vores livsstil og fører til flere konsekvenser for vores helbred.

Forkert livsstil, indtagelse af alkohol, tobak, luftforurening og perioder med stress kan forårsage en tidlig cellulær aldring i vores krop. Lad os sammen finde ud af, hvad der er cellulær aldring, hvad der er årsagerne og hvordan man forebygger det.

Hvad er cellulær aldring

Telomerer, de "beskyttende hætter" af DNA, spiller en nøglerolle i organismens cellulære ældningsprocesser. Faktisk forkortes de over tid og gør cellerne mere følsomme over for at pådrage sig forskellige aldersrelaterede sygdomme, herunder tumorer, slagtilfælde, hjerte-kar-sygdomme og diabetes. At undgå for tidlig cellulær aldring er muligt ved at implementere en række processer, der kan få os til at føle os bedre.

Lægevidenskaben betragter to aldre: den kronologiske og den biologiske. Organer og systemer hos en 60-årig person kan være bedre og under mere funktionelle forhold, derfor mere lig personer på omkring 45 år, eller værre og mindre funktionelle, derfor mere lig personer på omkring 80 år.

Forskellen mellem den kronologiske og biologiske alder afhænger i høj grad af livsstil, da dårlige vaner kan få os til at ældes tidligt, hvilket fører til, at vi har en højere biologisk alder sammenlignet med, hvad vi ville have, hvis vi passede godt på vores krop.

Hvad er årsagerne til cellulær aldring

Der er forskellige årsager, og de kan knyttes til det miljø, vi lever i. Cellulær aldring kan bestemmes af genetiske faktorer, som bestemmer en tidlig aldring af kroppen og intellektet, eller miljøfaktorer, der har en væsentlig indflydelse, normalt negativ, på vores psykofysiske velbefindende.

Blandt de første årsager er der stress, et element der påvirker vores helbred og vores livsstil: en frenetisk tilværelse og en overdreven mængde af pligter fører til at udtømme al fysisk og intellektuel energi og i de alvorligste tilfælde komme i problemer.

Rygning er også særligt skadeligt; udover at skade lungerne, forårsager det ældning af huden.

Blandt de faktorer, der bestemmer cellulær aldring, er ingen korrekt ernæring og mangel på fysisk aktivitet meget væsentlige: Det er vigtigt at passe på din krop, nære den godt og holde den i form, for at have det godt.

Hvordan man forhindrer cellulær aldring

For at holde dig så ung som muligt, bør du have en korrekt livsstil, der passerer gennem to væsentlige faktorer: afbalanceret ernæring og regelmæssig fysisk aktivitet.

Du skal vænne dig til at være aktiv, men uden at overdrive. I betragtning af tidsrummet på en uge, bør den rigtige motoriske aktivitet være mindst 150 minutter om ugen. Det er vigtigt at huske, at enhver fysisk aktivitet kræver et lægeligt tilsyn og tilstedeværelse af en motorisk aktivitetsinstruktør, der forklarer, hvordan øvelserne skal udføres. Desuden bør du forsøge at minimere mængden af ​​siddende tid. Det er tilrådeligt at komme ud af stolen hvert 20./30. minut og tage et par skridt, selv derhjemme eller på kontoret, hvis du ikke kan gå i ti minutter.

En korrekt og afbalanceret ernæring er grundlæggende for at bremse cellulær aldring. Den rigtige kost skal varieres fra dag til dag og give den rette mængde og andel af makro- og mikronæringsstoffer, der er afgørende for vores krop. Diæten til at bekæmpe en for tidlig cellulær aldring er baseret på indtagelse af fødevarer med stærk beskyttende og antioxidant kraft, for at hindre virkningen af ​​frie radikaler, så de ikke skader vores celler. Antioxidanter er venner af vores krop, af vores velvære og hjælper med at bremse den cellulære aldring.

I grøntsager er der mange nyttige antioxidanter, der kan skelnes ved farven på maden. At skifte farver ofte giver os mulighed for at tage alle de nødvendige sporelementer:

-Rød. Det indikerer tilstedeværelsen af ​​lycopen og anthocyaniner, som fremmer den naturlige cellebeskyttelse mod frie radikaler. Et eksempel kunne være tomater;

- Gul-orange. Det er en kilde til carotenoider og flavonoider, der hjælper med at beskytte synet, kan forhindre cellulær aldring og styrke immunresponset;

-Grøn. Det indikerer tilstedeværelsen af ​​klorofyl, magnesium, folinsyre, carotenoider og polyfenoler, der hjælper med at styrke blodkar, knogler, tænder og kan forbedre nervesystemets funktion;

- Lilla. Det indikerer tilstedeværelsen af ​​anthocyaniner, kalium og magnesium, der kan bekæmpe kapillær skrøbelighed og forhindre åreforkalkning, samt hjælpe med at forbedre hukommelsen.

Blandt de fødevarer, der er nyttige til at forhindre cellulær aldring, er der også de essentielle fedtsyrer, som er gode fedtstoffer, der især findes i fisk. Derudover modvirker de virkningen af ​​frie radikaler og letter optagelsen af ​​fedtopløselige vitaminer som A, D, E, K. De stimulerer også stofskiftet, hvilket øger dets effektivitet især til at forbrænde fedt og kulhydrater. Blandt den mad, der er rig på omega 3, er der blåfisk, såsom ansjoser, makrel , ansjoser, sild og laks. Fremragende kilder er også tofu, nødder og nogle vegetabilske olier.

Vidste du, at Fasting Mimicking Diet øger cellulær fornyelse? I løbet af den 5-dages rejse går kroppen faktisk over i en fastende tilstand og fedtforbrændingstilstand, så den kan begynde cellulær oprydning, hvilket fører kroppen til en tilstand af ketose. På den fjerde dag fortsætter cellulær foryngelse og fedtforbrænding, og den sidste dag vil du føle dig bedre. Du kan prøve at forbedre din biologiske alder med ProLon®. Køb det nu!


Efterlad en kommentar