Intermitterende faste (IF)

Udforsk de positive sundhedseffekter af IF.

I modsætning til traditionelle diæter, der ofte kræver en dramatisk ændring i, hvad du spiser, flytter intermitterende faste fokus til, når du spiser.

Det er en måde at planlægge dine måltider i et forsøg på at fremskynde stofskiftet og maksimere vægttab og fedtforbrændingsresultater. Med et voksende segment af befolkningen, der går ind for de positive sundhedseffekter af intermitterende faste, vender flere mennesker sig til denne spisetilgang for ikke kun at tabe sig og fedt, men også forbedre den måde, de føler og præsterer på. Ud over at hjælpe enkeltpersoner med at nå deres personlige sundhedsmål, hævder mange, at et intermitterende fasteprogram er lettere at følge end mere traditionelle diæter.

Almindelige intermitterende fastende diæter

5:2 Diæt

Måske den mest populære metode til intermitterende faste, denne diæt kræver begrænsning af daglige kalorier (maks. 500 for mænd, 600 maks. for kvinder) i 2 ikke-på hinanden følgende dage om ugen. For de øvrige 5 dage i ugen opfordres der til at spise sundt.

16:8 Diæt

I lighed med Warrior Diet (se næste panel), begrænser denne spisetilgang også antallet af timer, du kan spise hver dag. Her har den enkelte dog et længere spisevindue på 8 timer om dagen, mens de resterende 16 timer kræver en fuldstændig faste. Så hvis du for eksempel spiste aftensmad klokken 20.00. du ville ikke være i stand til at spise igen før middag den følgende dag.

Warrior diæt

Ligesom andre populære typer intermitterende fasteprogrammer lægger Warrior Diet vægt på, hvornår man skal spise. I dette tilfælde vil individer faste i 20 timer hver dag og kun have et 4-timers vindue hver nat, hvor de kan indtage et stort måltid bestående af sunde fedtstoffer, proteiner og grøntsager. Kalorier tages ikke i betragtning under denne diæt.

Fastefordele fortsættes

Hot Tip til TRE

Selvom kravene til disse periodiske fasteprogrammer kan være lette for nogle at opfylde, kan det stadig vise sig at være udfordrende for mange. En måde at hjælpe med at bygge bro mellem måltiderne er at spise en Fast Bar®. Det hjælper ikke kun med at opveje sultfølelser, men det nærer dig uden at bryde din faste*.

Besøg Fast Bar®

*Fordele set i en randomiseret, kontrolleret undersøgelse med 108 voksne efter en 15-timers faste natten over, hvor man sammenlignede glucose- og ketonresultaterne hver time i 4 timer i Fast Bar-gruppen, morgenmadsgruppen og den vandfaste gruppe. Data på fil.

Du kan opnå mere

Kraftig & Effektiv

Langvarig Hurtig yderligere fordele

Ud over intermitterende faste

Bestil nu