Intervallfasten (IF)
Entdecken Sie die positiven gesundheitlichen Auswirkungen von IF.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten, die oft eine drastische Umstellung der Ernährung erfordern, verlagert intermittierendes Fasten den Fokus darauf, wann Sie essen.
Es ist eine Methode der Mahlzeitenplanung mit dem Ziel, den Stoffwechsel anzuregen und Gewichtsverlust sowie Fettverbrennung zu maximieren. Da immer mehr Menschen die positiven gesundheitlichen Auswirkungen des intermittierenden Fastens befürworten, greifen zunehmend auch andere zu dieser Ernährungsweise – nicht nur, um Gewicht und Körperfett zu verlieren, sondern auch, um ihr Wohlbefinden und ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Viele behaupten zudem, dass sich ein Programm zum intermittierenden Fasten leichter durchhalten lässt als herkömmliche Diäten und dabei hilft, persönliche Gesundheitsziele zu erreichen.
Häufige Diäten beim intermittierenden Fasten
5:2-Diät
Als wohl beliebteste Form des intermittierenden Fastens sieht diese Diät vor, die tägliche Kalorienzufuhr an 2 nicht aufeinanderfolgenden Tagen pro Woche zu begrenzen (max. 500 kcal für Männer, max. 600 kcal für Frauen). An den anderen 5 Tagen der Woche wird eine normale, gesunde Ernährung empfohlen.
16:8-Diät
Ähnlich wie bei der Warrior-Diät (siehe nächstes Feld) begrenzt auch dieser Ernährungsansatz die Anzahl der Stunden, in denen Sie pro Tag essen können. Hier steht dem Einzelnen jedoch ein längeres Essensfenster von 8 Stunden pro Tag zur Verfügung, während in den verbleibenden 16 Stunden strikt gefastet werden muss. Wenn Sie also beispielsweise um 20:00 Uhr zu Abend gegessen haben, könnten Sie erst am nächsten Tag um 12:00 Uhr wieder etwas essen.
Kriegerdiät
Wie andere beliebte Formen des intermittierenden Fastens, bei denen der Fokus auf dem Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme liegt, legt auch die Warrior Diet fest, wann gegessen werden darf. Dabei fasten die Teilnehmer jeden Tag 20 Stunden lang und haben nur ein 4-stündiges Zeitfenster am Abend, in dem sie eine große Mahlzeit aus gesunden Fetten, Proteinen und Gemüse zu sich nehmen können. Kalorien werden bei dieser Diät nicht berücksichtigt.
Vorteile des Fastens im Überblick
Heißer Tipp für TRE
Während die Anforderungen dieser Intervallfastenprogramme für einige leicht zu erfüllen sein mögen, können sie sich für viele immer noch als schwierig erweisen. Eine Möglichkeit, die Zeit zwischen den Mahlzeiten zu überbrücken, ist der Verzehr eines Fast Bar®. Er hilft nicht nur, das Hungergefühl zu lindern, sondern versorgt Sie auch mit Nährstoffen, ohne Ihr Fasten zu unterbrechen*.
Besuchen Sie Fast Bar®
*Vorteile beobachtet in einer randomisierten, kontrollierten Studie mit 108 Erwachsenen nach einem 15-stündigen Fasten über Nacht, bei der die Glukose- und Ketonwerte über 4 Stunden hinweg stündlich verglichen wurden, in den Gruppen Fast Bar, Frühstück und Wasserfasten. Daten liegen vor.
Sie können mehr erreichen
Leistungsstark und effektiv
Bei korrekter Umsetzung kann intermittierendes Fasten ein wirkungsvolles und effektives Mittel sein, um Gewicht zu verlieren und den Körperfettanteil zu reduzieren.
Für Menschen, die viele der Vorteile intermittierenden Fastens erleben möchten, PLUS zelluläre Erneuerung, gezielten Fettabbau, mehr Energie und geistige Klarheit sowie den Erhalt der Stoffwechselgesundheit* … da kommt die ProLon® Fasting Mimicking Diet® ins Spiel!
Wissenschaftlich entwickeltes 5-Tage-Ernährungsprogramm bietet viele der Vorteile einer längeren Fastenperiode – und das bei gleichzeitiger Nahrungsaufnahme.
*Vorteile beobachtet in einer klinischen Studie mit ProLon, das einmal im Monat über drei aufeinanderfolgende Monate angewendet wurde.
Zusätzliche Vorteile des längeren Fastens
Jenseits des intermittierenden Fastens
Längere Fastenperioden (Fasten von 3 aufeinanderfolgenden Tagen oder mehr) bieten zusätzliche Vorteile. Längere Fastenperioden lösen tatsächlich einen Prozess aus, der Autophagie genannt wird, bei dem alte, abgenutzte Zellbestandteile und Zelltrümmer abgebaut werden. Zelluläre Verjüngung und Erneuerung sind die Ergebnisse dieses Prozesses.
Jetzt können Sie mit ProLon, der ersten und einzigen patentierten 5-Tage-Fasten-imitierenden Diät, viele der Vorteile einer längeren Fastenperiode erhalten, ohne auf Essen zu verzichten. ProLon führt Ihren Körper sanft in einen Fastenzustand, um viele der gesundheitlichen Vorteile zu erhalten, die sich aus langen Fastenperioden ergeben, während Sie köstliche Mahlzeiten und leckere Snacks genießen. Noch besser: In einer klinischen Studie, bei der ProLon einmal im Monat für drei aufeinanderfolgende Monate verwendet wurde, half ProLon dabei, die fettfreie Körpermasse zu erhalten und gleichzeitig den Körperfettanteil zu reduzieren (insbesondere das viszerale Fett oder Bauchfett). Die Teilnehmer berichteten auch, dass sie sich am Ende und nach einem ProLon-Zyklus energiegeladener, klarer und fokussierter fühlten.
ProLon ist gesunde Bequemlichkeit für alle.