Ayuno intermitente (AI)
Explora los efectos positivos del ayuno intermitente para la salud.
A diferencia de las dietas tradicionales, que a menudo exigen un cambio drástico en lo que comes, el ayuno intermitente centra la atención en cuándo comes.
Es una forma de programar las comidas con el fin de acelerar el metabolismo y maximizar los resultados de pérdida de peso y quema de grasa. Dado que un número cada vez mayor de personas defiende los efectos positivos del ayuno intermitente para la salud, cada vez más personas recurren a este modelo de alimentación no solo para perder peso y grasa, sino también para mejorar su bienestar y rendimiento. Además de ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos personales de salud, muchos afirman que un programa de ayuno intermitente es más fácil de seguir que las dietas tradicionales.
Dietas comunes de ayuno intermitente
Dieta 5:2
Quizás el enfoque de ayuno intermitente más popular, esta dieta requiere limitar las calorías diarias (500 como máximo para hombres, 600 como máximo para mujeres) durante 2 días no consecutivos a la semana. Durante los otros 5 días de la semana se recomienda una alimentación normal y saludable.
Dieta 16:8
Similar a la dieta del guerrero (ver el siguiente panel), este enfoque alimenticio también limita el número de horas que puedes comer cada día. Aquí, sin embargo, la persona dispone de una ventana de alimentación más amplia de 8 horas al día, mientras que las 16 horas restantes requieren un ayuno completo. Así que, por ejemplo, si cenaras a las 8:00 p. m., no podrías volver a comer hasta el mediodía del día siguiente.
Dieta del guerrero
Al igual que otros programas populares de ayuno intermitente, la Dieta del Guerrero pone énfasis en cuándo comer. En este caso, las personas ayunan durante 20 horas al día y disponen de una ventana de solo 4 horas cada noche para consumir una comida abundante compuesta por grasas saludables, proteínas y verduras. No se tiene en cuenta el aporte calórico durante esta dieta.
Beneficios del ayuno continuos
Consejo importante para TRE
Aunque los requisitos de estos programas de ayuno intermitente pueden ser fáciles de cumplir para algunos, aún pueden resultar difíciles para muchos. Una forma de ayudar a cerrar la brecha entre comidas es comer una Fast Bar®. No solo ayuda a mitigar la sensación de hambre, sino que te nutre sin romper tu ayuno*.
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*Beneficios observados en un estudio controlado y aleatorizado en 108 adultos tras un ayuno nocturno de 15 horas, comparando los niveles de glucosa y cetonas cada hora durante 4 horas en el grupo de Fast Bar, el grupo que tomó el desayuno y el grupo en ayuno con agua. Datos en archivo.
Puedes lograr más
Poderoso y Efectivo
Cuando se implementa correctamente, el ayuno intermitente puede ser una herramienta poderosa y eficaz para perder peso y reducir la grasa corporal.
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El programa de alimentación de 5 días diseñado científicamente proporciona muchos de los beneficios de un ayuno prolongado, mientras se come.
*Beneficios observados en un ensayo clínico de ProLon utilizado una vez al mes durante tres meses consecutivos.
Beneficios adicionales del ayuno prolongado
Más allá del Ayuno Intermitente
Los ayunos prolongados (ayunos de 3 días consecutivos o más) ofrecen beneficios adicionales. Los ayunos prolongados activan un proceso llamado autofagia, que consiste en la eliminación de componentes celulares viejos y desgastados y de residuos. El rejuvenecimiento y la renovación celular son los resultados de este proceso.
Ahora puedes obtener muchos de los beneficios de un ayuno prolongado sin renunciar a la comida con ProLon, la primera y única dieta patentada que imita el ayuno de 5 días. ProLon guía suavemente a tu cuerpo hacia un estado de ayuno para obtener muchos de los beneficios para la salud que proporcionan los ayunos prolongados, mientras disfrutas de deliciosas comidas y sabrosos refrigerios. Aún mejor, en un estudio clínico en el que se utilizó ProLon una vez al mes durante tres meses consecutivos, ProLon ayudó a preservar la masa corporal magra al tiempo que reducía la grasa corporal (especialmente la grasa visceral o abdominal). Los usuarios también informaron de sentir más energía, claridad y concentración al final y después de un ciclo de ProLon.
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