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Dieta 5:2
Quizás el enfoque de ayuno intermitente más popular, esta dieta requiere limitar las calorías diarias (500 como máximo para hombres, 600 como máximo para mujeres) durante 2 días no consecutivos por semana. Durante los otros 5 días de la semana se recomienda una alimentación normal y saludable.
Dieta 16:8
De manera similar a la Dieta del Guerrero (ver el siguiente panel), este enfoque alimentario también limita la cantidad de horas que puede comer cada día. Aquí, sin embargo, el individuo tiene un período de alimentación más largo, de 8 horas por día, mientras que las 16 horas restantes requieren un ayuno completo. Entonces, por ejemplo, si cenaste a las 8:00 p.m. no podrías volver a comer hasta el mediodía del día siguiente.
Dieta del guerrero
Al igual que otros tipos populares de programas de ayuno intermitente, la Dieta del Guerrero enfatiza cuándo comer. En este caso, las personas ayunarán durante 20 horas cada día y tendrán solo un período de 4 horas cada noche en el que podrán consumir una comida abundante compuesta de grasas saludables, proteínas y vegetales. Las calorías no se consideran durante esta dieta.
Continuación de los beneficios del ayuno
Consejo importante para TRE
Si bien los requisitos de estos programas de ayuno intermitente pueden ser fáciles de cumplir para algunos, aún pueden resultar un desafío para muchos. Una forma de ayudar a cerrar la brecha entre comidas es comer una Fast Bar®. No sólo ayuda a compensar la sensación de hambre, sino que también te nutre sin romper el ayuno*.
*Beneficios observados en un estudio aleatorizado y controlado en 108 adultos después de un ayuno nocturno de 15 horas comparando los resultados de glucosa y cetonas cada hora durante 4 horas en el grupo de barra rápida, el grupo de desayuno y el grupo de ayuno de agua. Datos en archivo.
Puedes lograr más
Poderoso y Efectivo
Cuando se implementa correctamente, el ayuno intermitente puede ser una herramienta poderosa y efectiva para perder peso y reducir la grasa corporal.
Para las personas que buscan experimentar muchos de los beneficios del ayuno intermitente, MÁS la renovación celular, la pérdida de peso centrada en la grasa, la mejora de la energía y la claridad, y mantener la salud metabólica*… ¡ahí es donde entra la Dieta que Simula el Ayuno® ProLon®!
Programa de comidas de 5 días diseñado científicamente que proporciona muchos de los beneficios de un ayuno prolongado, mientras se consume comida.
*Beneficios observados en un ensayo clínico de ProLon utilizado una vez al mes durante tres meses consecutivos.
Beneficios adicionales del Ayuno Prolongado
Más allá del Ayuno Intermitente
Los ayunos prolongados (ayunos de 3 días consecutivos o más) ofrecen beneficios adicionales. Los ayunos prolongados en realidad desencadenan un proceso llamado autofagia, que es la limpieza de componentes celulares antiguos y desgastados y desechos. La rejuvenecimiento y renovación celular son los resultados de este proceso.
Ahora puedes obtener muchos de los beneficios de un ayuno prolongado sin renunciar a la comida con ProLon, la primera y única dieta de simulación de ayuno de 5 días con patente. ProLon guía suavemente tu cuerpo hacia un estado de ayuno para obtener muchos de los beneficios para la salud que provienen de los ayunos prolongados mientras disfrutas de comidas deliciosas y snacks sabrosos. Aún mejor, en un estudio clínico de ProLon utilizado una vez al mes durante tres meses consecutivos, ProLon ayudó a preservar la masa corporal magra mientras reducía la grasa corporal (especialmente la grasa visceral o abdominal). Los usuarios también reportaron sentir más energía, claridad y concentración durante y después de un ciclo de ProLon.
ProLon es conveniencia saludable para todos.
