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Dieta 5:2
Quizás el enfoque más popular de ayuno intermitente, esta dieta requiere limitar las calorías diarias (500 máx. para hombres, 600 máx. para mujeres) durante 2 días no consecutivos por semana. Para los otros 5 días de la semana, se fomenta una alimentación normal y saludable.
Dieta 16:8
Similar a la Dieta del Guerrero (ver siguiente panel), este enfoque de alimentación también limita el número de horas que puedes comer cada día. Aquí, sin embargo, el individuo tiene una ventana de alimentación más larga de 8 horas al día, mientras que las 16 horas restantes requieren un ayuno completo. Entonces, por ejemplo, si cenaste a las 8:00 p.m., no podrías comer de nuevo hasta el mediodía del día siguiente.
Dieta del Guerrero
Como otros tipos populares de programas de ayuno intermitente, la Dieta del Guerrero enfatiza cuándo comer. En este caso, los individuos ayunan durante 20 horas cada día y tienen solo una ventana de 4 horas cada noche donde pueden consumir una gran comida que consiste en grasas saludables, proteínas y vegetales. Las calorías no se consideran durante esta dieta.
Beneficios del Ayuno Continuados
Consejo Caliente para TRE
Si bien los requisitos para estos programas de ayuno intermitente pueden ser fáciles de satisfacer para algunos, aún puede resultar un desafío para muchos. Una forma de ayudar a cerrar la brecha entre comidas es comer una Fast Bar®. No solo ayuda a contrarrestar la sensación de hambre, sino que te nutre sin romper el ayuno*.
*Beneficios observados en un estudio aleatorio y controlado en 108 adultos después de un ayuno nocturno de 15 horas comparando los resultados de glucosa y cetonas cada hora durante 4 horas en el grupo de Fast Bar, grupo de desayuno y grupo de ayuno con agua. Datos en archivo.
Puedes lograr más
Poderoso y Efectivo
Cuando se implementa correctamente, el ayuno intermitente puede ser una herramienta poderosa y efectiva para perder peso y reducir la grasa corporal.
Para las personas que buscan experimentar muchos de los beneficios del ayuno intermitente, MÁS renovación celular, pérdida de peso enfocada en la grasa, mejora de energía y claridad, y mantener la salud metabólica*... ¡ahí es donde entra la Dieta de Imitación de Ayuno ProLon®!
El programa de comidas de 5 días científicamente diseñado proporciona muchos de los beneficios de un ayuno prolongado, mientras se come comida.
*Beneficios observados en un ensayo clínico de ProLon utilizado una vez al mes durante tres meses consecutivos.
Beneficios adicionales del ayuno prolongado
Más allá del ayuno intermitente
Los ayunos prolongados (ayunos de 3 días consecutivos o más) ofrecen beneficios adicionales. Los ayunos prolongados realmente desencadenan un proceso llamado autofagia, que es la limpieza de componentes celulares viejos y desgastados y desechos. La rejuvenecimiento y renovación celular son los resultados de este proceso.
Ahora puedes obtener muchos de los beneficios de un ayuno prolongado sin renunciar a la comida con ProLon, la primera y única Dieta de Imitación de Ayuno de 5 días patentada. ProLon guía suavemente a tu cuerpo a un estado de ayuno para obtener muchos de los beneficios para la salud que provienen de ayunos largos mientras disfrutas de comidas deliciosas y sabrosos bocadillos. Aún mejor, en un estudio clínico de ProLon utilizado una vez al mes durante tres meses consecutivos, ProLon ayudó a preservar la masa corporal magra mientras reducía la grasa corporal (especialmente la grasa visceral o abdominal). Los usuarios también informaron sentirse con más energía, claridad y enfoque durante y después de un ciclo de ProLon.
ProLon es conveniencia saludable para todos.
