Jeûne intermittent (JI)
Explorez les effets positifs du jeûne intermittent sur la santé.
Contrairement aux régimes traditionnels qui exigent souvent de changer radicalement votre alimentation, le jeûne intermittent met l'accent sur le moment où vous mangez.
Il s’agit d’une façon de planifier vos repas afin d’accélérer le métabolisme et d’optimiser la perte de poids et la combustion des graisses. Une part croissante de la population prônant les effets bénéfiques du jeûne intermittent sur la santé, de plus en plus de personnes adoptent cette approche alimentaire non seulement pour perdre du poids et de la graisse, mais aussi pour se sentir mieux et améliorer leurs performances. En plus d’aider chacun à atteindre ses objectifs personnels en matière de santé, beaucoup affirment qu’un programme de jeûne intermittent est plus facile à suivre que les régimes plus traditionnels.
Régimes courants de jeûne intermittent
Régime 5:2
Probablement l’approche du jeûne intermittent la plus populaire, ce régime consiste à limiter l’apport calorique quotidien (500 kcal maximum pour les hommes, 600 kcal maximum pour les femmes) pendant 2 jours non consécutifs par semaine. Les 5 autres jours de la semaine, une alimentation saine et équilibrée est recommandée.
Régime 16:8
Semblable au régime du guerrier (voir le panneau suivant), cette approche alimentaire limite également le nombre d’heures pendant lesquelles vous pouvez manger chaque jour. Ici, cependant, la personne dispose d’une fenêtre alimentaire plus longue de 8 heures par jour, tandis que les 16 heures restantes doivent être consacrées à un jeûne complet. Ainsi, par exemple, si vous dîniez à 20 h, vous ne pourriez plus manger avant midi le lendemain.
Régime guerrier
Comme d’autres programmes populaires de jeûne intermittent, le régime Warrior met l’accent sur les moments où il faut manger. Dans ce cas, les personnes jeûnent pendant 20 heures chaque jour et disposent d’une fenêtre de seulement 4 heures chaque soir pour consommer un repas copieux composé de matières grasses saines, de protéines et de légumes. Les calories ne sont pas prises en compte dans le cadre de ce régime.
Les bienfaits du jeûne se poursuivent
Astuce pour TRE
Bien que les exigences de ces programmes de jeûne intermittent puissent être faciles à satisfaire pour certains, elles peuvent tout de même s’avérer difficiles pour beaucoup. Une façon de combler l’écart entre les repas consiste à manger une Fast Bar®. Non seulement elle aide à atténuer la sensation de faim, mais elle vous nourrit sans interrompre votre jeûne*.
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*Bienfaits observés dans une étude contrôlée randomisée portant sur 108 adultes après un jeûne nocturne de 15 heures, comparant les taux de glucose et de cétones toutes les heures pendant 4 heures dans le groupe Fast Bar, le groupe ayant pris le petit-déjeuner et le groupe en jeûne hydrique. Données disponibles sur demande.
Vous pouvez accomplir davantage
Puissant et efficace
Lorsqu'il est correctement mis en œuvre, le jeûne intermittent peut être un outil puissant et efficace pour perdre du poids et réduire la masse grasse.
Pour les personnes qui souhaitent bénéficier de nombreux avantages du jeûne intermittent, EN PLUS du renouvellement cellulaire, d'une perte de poids ciblée sur les graisses, d'une amélioration de l'énergie et de la clarté mentale, et du maintien de la santé métabolique*… c'est là qu'intervient le ProLon® Fasting Mimicking Diet® !
Un programme alimentaire de 5 jours conçu scientifiquement offre de nombreux avantages d'un jeûne prolongé, tout en mangeant.
*Avantages observés dans un essai clinique de ProLon utilisé une fois par mois pendant trois mois consécutifs.
Avantages supplémentaires du jeûne prolongé
Au-delà du jeûne intermittent
Les jeûnes prolongés (jeûnes de 3 jours consécutifs ou plus) offrent des avantages supplémentaires. Les jeûnes prolongés déclenchent en fait un processus appelé autophagie, qui consiste à nettoyer les composants cellulaires anciens et usés ainsi que les débris. Le rajeunissement et le renouvellement cellulaires sont les résultats de ce processus.
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