Cos'è il digiuno intermittente? Come posso digiunare con il cibo?

Sei un chiusura regolare o sei preoccupato di avvicinarti al digiuno mondo? Probabilmente lo hai già provato senza nemmeno rendertene conto. Digiuno intermittente è diventato sempre più parte del nostro quotidiano routine a causa delle convinzioni culturali, più frenetico stili di vita, e abitudini alimentari più sane.

Seguendo consciamente o inconsciamente questa tendenza, cosa succederebbe se potessi praticare il digiuno intermittente in un modo nuovo e più sicuro? Vale a dire, consumando cibo durante la fase di non mangiare? Leggi questo articolo per scoprire come.

Cos'è il digiuno intermittente?

Nel suo significato tradizionale, digiuno intermittente è un tipo di digiuno che alterna periodi di astensione dal cibo a periodi di consumo. La particolarità di questo metodo è che bisogna fare attenzione al tempo poiché si mangia solo in una determinata finestra di ore mentre per il resto il corpo non assume nulla, se non acqua, ed entra così in uno stato di digiuno.

Poiché l’orologio coordina, in un certo modo, le nostre vite e le nostre routine, il tempo è anche la principale linea guida che regola il digiuno intermittente. Infatti, in base al tempo, esistono diverse categorie o livelli di digiuno intermittente, ovvero:

• il digiuno giornaliero limitato nel tempo o 16/8 digiuno intermittente ciò comporta 16 ore di digiuno e 8 ore di alimentazione durante la giornata;
• digiuno a giorni alterni: 24 ore di digiuno alternate a 24 ore di alimentazione;
• 5:2 giorni di digiuno: 2 giorni di digiuno e 5 giorni di alimentazione durante la settimana;

Questi livelli sono oggi praticati consciamente e inconsciamente da oltre il 60% in tutto il mondo. Hai mai provato? Pensaci. Nella tua cultura il digiuno è una pratica attiva, come durante il Ramadan o durante le feste indiane, come ad esempio Navaratri?

Stai seguendo una dieta sotto controllo medico che prevede alcune ore alternate o un'intera giornata di digiuno? Ti è mai capitato di saltare un pasto perché a quell'ora avevi un appuntamento, oppure sei in ritardo e dovresti correre a prendere il treno? Questi sono solo alcuni esempi di come il digiuno intermittente entra nelle nostre vite.

Il primo passo è riconoscerlo e iniziare a farlo con consapevolezza, non solo perché non abbiamo tempo, dal momento che il mondo intorno a noi corre e fa correre anche noi.

Quali sono i vantaggi? 

Praticare il digiuno intermittente, come parte della nostra routine quotidiana, significa ridurre in modo regolare l'apporto calorico, e questo facilita la perdita di peso graduale a lungo termine poiché il corpo in stato di digiuno inizia a prendere energia dai chetoni, molecole energetiche derivate dalla scomposizione dei grassi. Il rilascio di chetoni fornisce in questo modo il ns cervelli e organismo con energia e di conseguenza ci aiuta a migliorare il nostro prestazione mentale e fisica.

A parte l’evidente effetto di aumento di energia, il digiuno intermittente implica a un livello più profondo un cambiamento di mentalità nel nostro approccio al cibo e nello stile di vita.

Nell’era frenetica e consumistica di oggi, dove siamo continuamente esposti a cibi preconfezionati ricchi di zuccheri che arrivano facilmente a noi e siamo abituati a sgranocchiare o bere molto velocemente tutto ciò che abbiamo a portata di mano, solo perché corriamo, sempre, e magari saltiamo i pasti di routine, il digiuno intermittente può aiutarci a cambiare la prospettiva del tempo e dell’alimentazione.

L'energia che otteniamo da questi facili snack ad alto contenuto di carboidrati e calorie è solo di breve durata e non salutare per il nostro organismo poiché deriva da grassi e zuccheri cattivi presenti nel prodotto in quantità considerevoli.

È completamente diverso dall’energia sana a lungo termine che possiamo ottenere seguendo una dieta quotidiana a base di grassi buoni e verdure, oltre ad aggiungere alla nostra routine periodi di digiuno intermittente, che, innescando la sintesi naturale dei chetoni, possono supportare la nostra concentrazione mentale e l’attività del corpo.

Inoltre, sessioni di digiuno intermittente possono aiutarci a essere più attenti al tempo, a rispettare gli orari e i pasti e a digiunare in modo consapevole.

È sicuro? Esiste un altro metodo? Posso digiunare senza digiunare veramente?

Ad eccezione delle persone abituate, solitamente è consigliato avvicinarsi per la prima volta digiuno intermittente o in generale il mondo del digiuno con le indicazioni del proprio medico o nutrizionista.

E se ho paura di provarlo? Esiste un altro metodo? Posso digiunare senza digiunare veramente? La risposta è sì.

Proveniente dalla scienza e dalla ricerca che stanno dietro al ProLon^® Dieta Mima Digiuno^TM, un programma nutrizionale che grazie alla sua selezionata combinazione di ingredienti e nutrienti fa entrare il tuo corpo in uno stato di digiuno per 5 giorni mentre consumi effettivamente circa 750 calorie di cibo ogni giorno, è stato sviluppato un nuovo metodo rivoluzionario per affrontare anche il digiuno intermittente, ma con lo stesso ritornello, cioè con il cibo.

Questo speciale programma di digiuno intermittente fa parte del ProLon^® digiuno con il cibo pipeline e viene chiamato ProLon^® Reimposta^®.

Cos'è ProLon ReSet? 

ProLon^® Reimposta^® è un Programma nutrizionale di 1 giorno che ti consente di reimpostare, provare velocemente e ottenere i suoi benefici senza digiunare veramente.

La replica del digiuno di soli giorni 5:2 con ProLon^® Reimposta^® permette al tuo corpo di entrare in uno stato di digiuno e di ottenere energia naturale consumando cibi sani e scelti anche durante le ore in cui non si mangia. Mangi normalmente la tua dieta quotidiana durante i 5 giorni e mangi il cibo salutare selezionato di ProLon^® Reimposta^® negli ultimi 2 giorni.

Che tipo di cibo? ProLon^® Reimposta^® come ProLon^® 5-day si presenta come un kit composto da zuppe vegetali ricche di fibre, snack a base di frutta secca, infusi di erbe e integratori. Gli ingredienti e le materie prime che caratterizzano questi prodotti e provengono da diverse parti del mondo sono stati accuratamente selezionati dal team scientifico di L-Nutra e miscelati tra loro per simulare uno stato di digiuno e allo stesso tempo lasciare che il tuo corpo rimanga nutrito.

Inoltre, usato singolarmente un giorno alla settimana, ProLon^® Reimposta^® è un buon inizio per depurarsi da un periodo di abbuffate caratterizzato anche dall'assunzione di cibo spazzatura,
e purifica il tuo corpo internamente con prodotti mirati alla salute.

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Riferimenti:

De Cabo R., Mattson MP. “Effetti del digiuno intermittente su salute, invecchiamento e malattia”, New England Journal of Medicine, dicembre 2019.