Digiuno intermittente (IF)
Scopri gli effetti positivi del digiuno intermittente sulla salute.
A differenza delle diete tradizionali, che spesso richiedono un cambiamento drastico nelle abitudini alimentari, il digiuno intermittente sposta l'attenzione sul momento in cui si mangia.
È un modo di programmare i pasti nel tentativo di accelerare il metabolismo e massimizzare i risultati in termini di perdita di peso e brucia grassi. Con una fetta sempre più ampia della popolazione che sostiene i positivi effetti del digiuno intermittente sulla salute, sempre più persone stanno adottando questo approccio alimentare non solo per perdere peso e massa grassa, ma anche per migliorare il proprio benessere e le proprie prestazioni. Oltre ad aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi di salute personali, molti affermano che un programma di digiuno intermittente sia più facile da seguire rispetto alle diete più tradizionali.
Dieta comune del digiuno intermittente
Dieta 5:2
Forse l'approccio più popolare del digiuno intermittente, questa dieta prevede di limitare le calorie giornaliere (massimo 500 per gli uomini, 600 per le donne) per 2 giorni non consecutivi alla settimana. Negli altri 5 giorni della settimana è consigliato un'alimentazione normale e sana.
Dieta 16:8
Simile alla Dieta del Guerriero (vedi il pannello successivo), anche questo approccio alimentare limita il numero di ore in cui è possibile mangiare ogni giorno. In questo caso, tuttavia, la persona dispone di una finestra alimentare più ampia, pari a 8 ore al giorno, mentre nelle restanti 16 ore deve osservare un digiuno completo. Quindi, ad esempio, se cenassi alle 20:00, non potrei mangiare di nuovo fino a mezzogiorno del giorno successivo.
Dieta del guerriero
Come altri programmi popolari di digiuno intermittente, la Warrior Diet pone l'accento su quando mangiare. In questo caso, le persone digiunano per 20 ore al giorno e hanno a disposizione solo una finestra di 4 ore ogni sera, durante la quale possono consumare un pasto abbondante a base di grassi sani, proteine e verdure. Le calorie non vengono considerate in questa dieta.
I benefici del digiuno continuano
Consiglio utile per TRE
Sebbene i requisiti di questi programmi di digiuno intermittente possano essere facili da soddisfare per alcuni, possono comunque rivelarsi difficili per molti. Un modo per colmare il divario tra i pasti è mangiare un Fast Bar®. Non solo aiuta a contrastare la fame, ma ti nutre senza interrompere il digiuno*.
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*Benefici osservati in uno studio randomizzato e controllato condotto su 108 adulti dopo un digiuno notturno di 15 ore, confrontando i livelli di glucosio e chetoni ogni ora per 4 ore nei gruppi Fast Bar, colazione e digiuno a base di acqua. Dati disponibili presso la società.
Puoi ottenere di più
Potente & Efficace
Se implementato correttamente, il digiuno intermittente può essere uno strumento potente ed efficace per perdere peso e ridurre la massa grassa corporea.
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Il programma alimentare di 5 giorni, ideato scientificamente, offre molti dei benefici di un digiuno prolungato, pur consentendo di mangiare.
*Benefici osservati in uno studio clinico su ProLon utilizzato una volta al mese per tre mesi consecutivi.
Benefici aggiuntivi del digiuno prolungato
Oltre il digiuno intermittente
I digiuni prolungati (digiuni di 3 giorni consecutivi o più) offrono ulteriori benefici. I digiuni prolungati attivano infatti un processo chiamato autofagia, che consiste nella rimozione dei vecchi componenti cellulari usurati e dei detriti. Il ringiovanimento e il rinnovamento cellulare sono i risultati di questo processo.
Ora puoi ottenere molti dei benefici di un digiuno prolungato senza rinunciare al cibo con ProLon, la prima e unica dieta brevettata che mima il digiuno per 5 giorni. ProLon guida delicatamente il tuo corpo verso uno stato di digiuno per ottenere molti dei benefici per la salute derivanti dai lunghi digiuni, mentre ti godi deliziosi pasti e gustosi spuntini. Ancora meglio, in uno studio clinico in cui ProLon è stato utilizzato una volta al mese per tre mesi consecutivi, ProLon ha contribuito a preservare la massa magra riducendo al contempo la massa grassa corporea (specialmente quella viscerale, o grasso addominale). Gli utenti hanno inoltre riferito di sentirsi più energici, lucidi e concentrati verso la fine e dopo un ciclo ProLon.
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