ÅTTA BRA VANOR FÖR ATT LYCKAS PÅ RÄTT SÄTT
Sov gott, ät hälsosamt och sport, gå ner i vikt. Men också: träna inte överdrivet, tillåt dig själv några stunder av avkoppling och överdriv inte med avsägelser. Att upprätthålla linjen är inte ett säsongsmål, utan en milstolpe att uppnå under hela året.
Det krävs lite, väldigt lite, för att inte kunna tappa detta tillstånd under hela året. Låt oss tillsammans se 8 goda vanor för att hålla formen på rätt sätt. Det enda du behöver göra är att fortsätta läsa den här artikeln!
Hur man håller sig i form
För att hålla sig i form är det viktigt att ha en dubbelkompass i beteendet. Å ena sidan, sätt inte orealistiska mål, som då har en kontraproduktiv effekt och förblir bara goda, men inte förverkligade, avsikter. Å andra sidan, fokusera dig på saker, de enklaste men mest effektiva, som tjänar till att inte tappa formen.
8 vanor för att hålla sig i form
Här är våra 8 viktiga tips:
- Överdriv inte med avståendena. Börja med att sätta upp uppnåbara mål: det är meningslöst och kontraproduktivt att göra för drastiska dieter som ger överdrivna och drastiska avstånd. Som i alla saker kan resultat endast uppnås genom progressiva vägar. Till att börja med, istället för att äta mycket mindre, börja med att välja hälsosam mat;
- Mycket vatten, även genom frukt och grönsaker, som röda frukter, äpplen och päron, tofu och soja, blomkål, avokado, apelsiner, brysselkål, broccoli, gröna bönor, morötter och paprika. Dessa livsmedel är livsmedel med ett högt innehåll av vatten, fibrer och ett lågt glykemiskt index, alla egenskaper som hjälper till att kontrollera aptiten och att minska kaloriintaget;
- Gå ner i vikt, utan överskott och utan för mycket fart. Att gå ner 10 kg på några dagar är värdelöst och kommer sannolikt att skada din ämnesomsättning. För att vara hållbar måste viktnedgången gå långsamt eftersom kroppen på så sätt lyckas anpassa sig bättre till förändringen. Å andra sidan är det den lilla förändringen som håller i sig över tid och som ger stora resultat;
- Att anpassa sig och vänja sig vid hälsosam mat. Detta är ett grundläggande villkor om du vill hålla dig i form utan att anstränga dig för mycket. Att välja klokt vad du ska äta, baserat på friskhet och kaloriintag. Detta är det bästa sättet att säkerställa vår kropp den energi som behövs. Lär dig att läsa etiketterna och välja de livsmedel du lägger på bordet;
- Utövar sport men utan att överdriva. Att göra fysisk aktivitet leder förvisso till att man konsumerar mer kalorier, men inte nödvändigtvis till att gå ner i vikt. I allmänhet är det att föredra att röra sig lite mindre, men varje dag, än att träna ansträngande två gånger i veckan;
- Att gå så mycket är ett bra sätt att hålla sig i form. Att gå till kontoret - när det är möjligt - att gå eller cykla och gå i trappor till fots istället för hiss är små gester som i längden kan hjälpa din kropp mycket;
- Sov gott. En annan grundläggande regel för att behålla linjen är att anta regelbundna livsrytmer och sova gott. Vilan bör alltid vara minst sju timmar eftersom en utvilad kropp är det första steget för att bibehålla en ämnesomsättning på maximal potential.
- Vänta inte på en anledning att komma tillbaka i form. Sommar- och kostymrepetitioner behöver inte vara de enda motiven för att göra uppoffringar för att komma tillbaka i form. Det måste snarare vara en långsiktig resa och ett mål att nå dag efter dag. Du kommer att se att efter lite svårigheter att införa de rätta vanorna kommer det att bli naturligt att fortsätta på vägen.
Och du, övar du redan på några av dessa tips för att hålla dig i form? ProLon® kan vara en bra utgångspunkt att ta hand om dig själv med fasteliknande diet.