Till skillnad från traditionella dieter som ofta kräver en dramatisk förändring i vad du äter, flyttar periodisk fasta fokus till när du äter.
Det är ett sätt att schemalägga dina måltider för att påskynda ämnesomsättningen och maximera viktnedgång och fettförbränningsresultaten. Med en växande del av befolkningen som förespråkar de positiva hälsoeffekterna av periodisk fasta vänder sig allt fler till detta ätande för att inte bara gå ner i vikt och fett, utan också för att förbättra hur de känner sig och presterar. Förutom att hjälpa individer att uppnå sina personliga hälsomål, hävdar många att ett program för periodisk fasta är lättare att följa än mer traditionella dieter.
Vanliga dieter för periodisk fasta
5:2-dieten
Kanske den mest populära intermittent fasta metoden, denna diet kräver att man begränsar dagligt kaloriintag (max 500 för män, max 600 för kvinnor) under 2 icke på varandra följande dagar per vecka. För de andra 5 dagarna i veckan uppmuntras normalt, hälsosamt ätande.
16:8-dieten
Liknande Krigarens diet (se nästa panel), begränsar även denna ätstrategi antalet timmar du kan äta varje dag. Här har dock individen ett längre ätfönster på 8 timmar per dag, medan de återstående 16 timmarna kräver en total fasta. Så, till exempel, om du åt middag kl. 20:00 skulle du inte kunna äta igen förrän kl. 12:00 dagen efter.
Krigardieten
Liksom andra populära typer av periodisk fasta-program, betonar Warrior-dieten när man ska äta. I detta fall kommer individer att fasta i 20 timmar varje dag och ha ett 4-timmarsfönster varje natt där de kan konsumera ett stort måltid bestående av hälsosamma fetter, proteiner och grönsaker. Kalorier beaktas inte under denna diet.
Fördelarna med fasta fortsätter
Hett tips för TRE
Medan kraven för dessa program för intermittent fasta kan vara lätta för vissa att uppfylla, kan det fortfarande vara en utmaning för många. Ett sätt att hjälpa till att överbrygga klyftan mellan måltiderna är att äta en Fast Bar®. Inte bara hjälper det till att motverka känslor av hunger, men det näring dig utan att bryta din fasta*.
*Fördelar observerade i en randomiserad, kontrollerad studie på 108 vuxna efter en 15-timmars nattfasta där glukos- och ketonresultaten jämfördes varje timme under 4 timmar i Fast Bar-gruppen, frukostgruppen och vattenfasta-gruppen. Data på fil.
Du kan uppnå mer
Kraftfull & Effektiv
När det genomförs korrekt kan intermittent fasta vara ett kraftfullt och effektivt verktyg för att gå ner i vikt och minska kroppsfett.
För människor som vill uppleva många av fördelarna med intermittent fasta, PLUS cellulär förnyelse, viktnedgång fokuserad på fett, förbättrad energi och klarhet, och för att bibehålla metabol hälsa*... där kommer ProLon® Fasting Mimicking Diet® in!
Vetenskapligt utformad 5-dagars måltidsprogram ger många av fördelarna med en förlängd fasta, samtidigt som du äter mat.
*Fördelar sedda i en klinisk prövning av ProLon som används en gång i månaden under tre på varandra följande månader.
Ytterligare fördelar med långvarig fasta
Bortom intermittent fasta
Långvariga fastor (fastor på 3 på varandra följande dagar eller mer) ger ytterligare fördelar. Långvariga fastor utlöser faktiskt en process som kallas autofagi, vilket är rensningen av gamla, slitna cellkomponenter och skräp. Cellulär föryngring och förnyelse är resultatet av denna process.
Nu kan du få många av fördelarna med en långvarig fasta utan att ge upp mat med ProLon, den första och enda patenterade 5-dagars Fasta Efterliknande Dieten. ProLon leder försiktigt din kropp in i ett fastetillstånd för att få många av de hälsofördelar som kommer från långa fastor samtidigt som du njuter av läckra måltider och smakrika snacks. Ännu bättre, i en klinisk studie av ProLon som användes en gång i månaden under tre på varandra följande månader, hjälpte ProLon till att bevara muskelmassa samtidigt som kroppsfett minskade (särskilt visceralt eller bukfett). Användare rapporterade också att de kände mer energi, klarhet och fokus under slutet av och efter en ProLon-cykel.
ProLon är hälsosamt bekvämt för alla.