Periodisk faste (IF)
Udforsk de positive sundhedseffekter af IF.
I modsætning til traditionelle diæter, som ofte kræver en drastisk ændring af, hvad du spiser, flytter periodisk faste fokus over på, hvornår du spiser.
Det er en måde at planlægge dine måltider på for at øge stofskiftet og maksimere resultaterne inden for vægttab og fedtforbrænding. Da en voksende del af befolkningen taler for de positive sundhedseffekter af periodisk faste, vælger flere og flere denne spiseform – ikke kun for at tabe sig og mindske fedt, men også for at få det bedre og præstere bedre. Udover at hjælpe personer med at nå deres personlige sundhedsmål hævder mange, at et program med periodisk faste er nemmere at følge end mere traditionelle diæter.
Almindelige kure med periodisk faste
5:2-diæt
Måske den mest populære tilgang til periodisk faste, kræver denne diæt, at man begrænser sit daglige kalorieindtag (maks. 500 for mænd, maks. 600 for kvinder) på 2 ikke-efterfølgende dage om ugen. På de andre 5 dage om ugen opfordres der til normal, sund spisning.
16:8-diæt
Ligesom Warrior-kosten (se næste panel) begrænser denne tilgang også antallet af timer, du må spise hver dag. Her har individet dog et længere spisevindue på 8 timer om dagen, mens de resterende 16 timer kræver fuldstændig faste. Så hvis du for eksempel spiste aftensmad kl. 20.00, ville du ikke kunne spise igen før næste dag kl. 12.00.
Krigerkosten
Som andre populære former for periodisk fasteprogrammer lægger Warrior-kosten vægt på, hvornår man skal spise. Her faster man 20 timer om dagen og har kun et vindue på 4 timer hver aften, hvor man kan spise et stort måltid bestående af sunde fedtstoffer, proteiner og grøntsager. Kalorier tages ikke i betragtning i denne kost.
Fordele ved faste fortsat
Hot Tip til TRE
Selvom kravene til disse periodiske fasteprogrammer kan være nemme for nogle at overholde, kan de stadig vise sig at være udfordrende for mange. Én måde at bygge bro mellem måltiderne på er at spise en Fast Bar®. Den hjælper ikke kun med at dæmpe sulten, men giver dig også næring uden at bryde din faste*.
Besøg Fast Bar®
*Fordele observeret i et randomiseret, kontrolleret studie blandt 108 voksne efter en 15-timers faste natten over, hvor glukose- og ketonresultaterne blev sammenlignet hver time i 4 timer i grupperne Fast Bar, morgenmadsgruppe og vandfastegruppe. Data foreligger hos virksomheden.
Du kan opnå mere
Kraftig & Effektiv
Når det udføres korrekt, kan periodisk faste være et kraftfuldt og effektivt redskab til at tabe sig og reducere kropsfedt.
For personer, der ønsker at opleve mange af fordelene ved periodisk faste, PLUS cellefornyelse, fedtfokuseret vægttab, forbedret energi og mental klarhed, samt at opretholde metabolisk sundhed*… så er det her, ProLon® Fasting Mimicking Diet® kommer ind i billedet!
Videnskabeligt udviklet 5-dages måltidsplan giver mange af fordelene ved en forlænget faste, samtidig med at man spiser mad.
*Fordele observeret i et klinisk forsøg med ProLon anvendt én gang om måneden i tre sammenhængende måneder.
Yderligere fordele ved forlænget faste
Ud over intermitterende faste
Forlængede fasteperioder (faste i 3 eller flere sammenhængende dage) giver yderligere fordele. Forlængede fasteperioder udløser faktisk en proces kaldet autofagi, som er oprydning i gamle, nedslidte cellekomponenter og affaldsstoffer. Cellulær foryngelse og fornyelse er resultatet af denne proces.
Nu kan du få mange af fordelene ved en forlænget fasteperiode uden at opgive mad med ProLon, den første og eneste patenterede 5-dages fasteefterlignende diæt. ProLon guider skånsomt din krop ind i en fastetilstand for at opnå mange af de sundhedsmæssige fordele, der kommer fra lange fasteperioder, mens du nyder lækre måltider og velsmagende snacks. Endnu bedre: I en klinisk undersøgelse, hvor ProLon blev brugt én gang om måneden i tre sammenhængende måneder, hjalp ProLon med at bevare den magre kropsmasse, samtidig med at kropsfedt (især visceralt fedt eller mavefedt) blev reduceret. Brugerne rapporterede også, at de følte sig mere energiske og oplevede større klarhed og fokus mod slutningen af og efter en ProLon-cyklus.
ProLon er sund bekvemmelighed for alle.