PILATES: WAS ES IST UND SEINE VORTEILE

Pilates ist eine Bewegungsphilosophie, die die motorischen Fähigkeiten fördert, die Durchblutung verbessert und die Muskulatur ins Gleichgewicht bringt. Lass es uns besser entdecken.

Was ist Pilates?

Pilates ist eine Form der Gymnastik (Fitnessmethode) der Rehabilitation, präventiv und hypothetisch therapeutisch (Rehabilitation), konzentriert auf die Kontrolle der Körperhaltung – durch die „Regulierung des Schwerpunktes" - wiederum notwendig, um mehr Harmonie und Flüssigkeit in den Bewegungen zu erreichen. Vor allem die Wirbelsäule und die Gleichgewichtskontrolle sollen von der regelmäßigen Durchführung von Pilates profitieren.

Im Gegensatz zu vielen Gymnastikarten folgt die Pilates-Methode streng Prinzipien, die auf einer präzisen philosophischen und theoretischen Grundlage basieren. Es handelt sich also nicht um eine einfache Übungsreihe, sondern um eine echte Methode, die sich in den letzten sechzig Jahren der Praxis und Beobachtung kontinuierlich weiterentwickelt und perfektioniert hat.

Das Ziel seines Schöpfers, Joseph Hubertus Pilates, war es, den Menschen ein stärkeres Bewusstsein für sich selbst, ihren Körper und ihren Geist zu vermitteln und sie zu einer einzigen, dynamischen und funktionalen Einheit zu vereinen. In gewisser Weise versuchte er, die besten Aspekte der westlichen Physik mit denen östlicher Techniken zu verbinden, obwohl die Methode – ursprünglich „Kontrolle„ – hatte schon immer eine starke konventionelle wissenschaftliche Ausrichtung – daher im Wesentlichen im Gegensatz zu den esoterischen Lehren der Länder der aufgehenden Sonne.

Wofür ist Pilates gut?

Das Ziel von Pilates ist körperliche und geistige Harmonie zu erreichen, stärken die Muskulatur, ohne sie unnatürlich zu belasten, verbessern die Elastizität und straffen jeden Körperteil, insbesondere durch Atemtechniken. Der Empfang und die Professionalität des Lehrers spielen eine grundlegende Rolle. Pilates soll sich verbessern:

• Flexibilität und Bewegungserweiterung;
• Koordinierung;
• Kraft und Muskelausdauer;
• statische und dynamische Haltung;
• Kontrolle der Körpermitte (Core), zu der auch der Beckenboden gehört;
• Lebensqualität;
• Anpassungsfähigkeit und Wahrnehmung;
• Selbstwertgefühl und Verantwortung gegenüber dem eigenen Körper;
• Kontrolle und geistige Konzentration;
• Atmung, die effizienter wird;
• Geist-Körper-Verbindung.

Die Vielseitigkeit der Technik hat ihren Einsatz in der Rehabilitation ermöglicht. Bei dieser Methode sind die Position und Bewegung jedes Teils äußerst wichtig und der Körper bewegt sich wie ein integriertes System. Je korrekter Sie den Körper bei Übungen einsetzen, desto korrekter wird er auch in anderen Situationen eingesetzt. Wenn Pilates kontinuierlich und systematisch praktiziert wird, verbessert sich tatsächlich:

• Flexibilität
• Stärke und Widerstand gegen isometrische Kraft
• Kontrolle und Gleichgewicht.

Im Allgemeinen ist Pilates vor allem für Menschen mit einer sitzenden Tätigkeit von Vorteil, es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass es wirksamer sein kann als „alternative Therapien“.

Eine typische Pilates-Lektion

Eine Pilates-Stunde kann mit dem Körpergewicht oder an der Maschine, individuell oder kollektiv durchgeführt werden. In jedem Fall ist es wichtig, dass der Ausbilder während der Aufführung die richtige Haltung und die Durchführung der Übung zeigt. Die wichtigsten Geräte, die der Pilates-Lehrer beherrschen muss, sind vier:

• Ein Bett, auf dem eine Plattform durch einige Schienen gleitet, ähnlich dem Rudergerät traditioneller Fitnessstudios. Normalerweise handelt es sich um Holz und Stahl.
• Eine Art Bett mit einer oberen Stahlkonstruktion, an der der Praktizierende mithilfe von Seilen und Flaschenzügen in verschiedenen Positionen hängen kann.
• Sehr nützlich für die Beine, ähnlich einem einfachen Stuhl, jedoch mit einigen verbundenen Pedalen, mit denen Sie den Widerstand erhöhen können.
• Es ist von grundlegender Bedeutung für die Streckung der Wirbelsäule; Es handelt sich um eine halbzylinderförmige Struktur.

Selbstverständlich gibt es auch Bodenübungen auf der Matte. Es ist sehr wichtig, dass der Ausbilder weiß, wie er die Grenzen oder körperlichen Schwierigkeiten erkennt, vor allem wenn es darum geht Pilates für Anfänger.

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