¿Qué es el ayuno intermitente? ¿Cómo puedo ayunar con comida?
¿eres un sujetador regular ¿O te preocupa acercarte al ayuno mundo? Probablemente ya lo hayas probado sin siquiera darte cuenta. ayuno intermitente se ha convertido cada vez más en parte de nuestro día a día. rutina debido a creencias culturales, más frenético estilos de vida, y hábitos nutricionales más saludables.
Mientras sigues consciente o inconscientemente esta tendencia, ¿qué pasaría si pudieras practicar el ayuno intermitente de una manera nueva y más segura? Es decir, ¿consumiendo alimentos durante la fase de no comer? Lea este artículo para descubrir cómo.
¿Qué es el ayuno intermitente?
En su significado tradicional, ayuno intermitente es un tipo de ayuno que alterna periodos de abstención de alimentos con los de comer. La peculiaridad de este método es que debes prestar atención al tiempo ya que comes solo durante una ventana de horas específica mientras que por el resto tu cuerpo no asume nada, excepto agua, y entra de esta manera en estado de ayuno.
Así como el reloj coordina, en cierta forma, nuestra vida y rutinas, el tiempo es también la principal pauta que regula el ayuno intermitente. De hecho, según el tiempo, existen diferentes categorías o niveles de ayuno intermitente, a saber:
- el ayuno diario de tiempo restringido o Ayuno intermitente 16/8 eso implica 16 horas de ayuno y 8 horas de comida durante el día;
- ayuno en días alternos: 24 horas de ayuno alternando 24 horas de alimentación;
- 5:2 días de ayuno: 2 días de ayuno y 5 días de comida durante una semana;
Estos niveles son hoy practicados consciente e inconscientemente por más del 60% en todo el mundo. ¿Lo has probado alguna vez? Piénselo. ¿Es el ayuno en su cultura una práctica activa, como en el Ramadán o durante los festivales indios, como por ejemplo Navaratri?
¿Estás siguiendo una dieta con supervisión de un profesional médico que implique algunas horas alternas o un día entero de ayuno? ¿Te ha pasado alguna vez saltarte una comida porque tenías una cita a esa hora, o llegas tarde y debes correr para coger el tren? Estos son sólo algunos ejemplos de cómo el ayuno intermitente llega a nuestras vidas.
El primer paso es reconocer esto y empezar a hacerlo con conciencia, no sólo porque no tenemos tiempo, sino que el mundo que nos rodea corre y nos hace correr también.
¿Cuáles son los beneficios?
Practicar el ayuno intermitente, como parte de nuestra rutina diaria, significa reducir de forma regular la ingesta de calorías, y esto facilita la pérdida de peso paulatina a largo plazo, ya que el cuerpo en ayunas pasa a tomar energía de las cetonas, moléculas energéticas derivadas de la descomposición de las grasas. la liberación de cetonas proporciona de esta manera nuestra cerebros y organismo con energía y en consecuencia nos ayuda a mejorar nuestra rendimiento mental y fisico.
Además del efecto evidente de aumento de energía, el ayuno intermitente implica, en un nivel más profundo, un cambio de mentalidad en nuestra forma de abordar la comida y el estilo de vida.
En la era actual frenética y consumista, donde estamos continuamente expuestos a alimentos preparados con alto contenido de azúcar que nos llegan con facilidad y estamos acostumbrados a mordisquear o beber muy rápido cualquier cosa que tengamos a mano, sólo porque corremos, siempre, y tal vez nos saltamos las comidas rutinarias, el ayuno intermitente puede ayudarnos a cambiar la perspectiva del tiempo y la nutrición.
La energía que obtenemos de estos sencillos snacks ricos en carbohidratos y calorías es sólo a corto plazo y no es saludable para nuestro organismo, ya que se deriva de grasas malas y azúcares presentes en el producto en cantidades considerables.
Es completamente diferente de la energía saludable a largo plazo que podemos obtener siguiendo una dieta diaria basada en grasas buenas y vegetales, además de agregar a nuestra rutina períodos de ayuno intermitente, que al desencadenar la síntesis natural de cetonas, puede apoyar nuestra concentración mental y actividad corporal.
Además, las sesiones de ayuno intermitente, pueden ayudarnos a estar más atentos al tiempo, respetar los horarios de ingesta y las comidas, y ayunar de forma consciente.
¿Es seguro? ¿Existe otro método? ¿Puedo ayunar sin ayunar realmente?
Salvo para personas acostumbradas, normalmente se recomienda acercarse por primera vez. ayuno intermitente o en general el mundo del ayuno con la pauta de tu médico o nutricionista.
¿Qué pasa si tengo miedo de intentarlo? ¿Existe otro método? ¿Puedo ayunar sin ayunar realmente? La respuesta es sí.
Proveniente de la ciencia y la investigación que respaldan el prolon® Dieta que imita el ayunoMT, un programa nutricional que gracias a su seleccionada combinación de ingredientes y nutrientes hace que tu cuerpo entre en estado de ayuno durante 5 días mientras consumes efectivamente alrededor de 750 calorías de alimentos cada día, se ha desarrollado un nuevo método revolucionario para abordar el ayuno intermitente también, pero con el mismo estribillo, es decir con la comida.
Este programa especial de ayuno intermitente es parte del prolon® ayunar con comida tubería y se llama prolon® Reiniciar®.
¿Qué es ProLon ReSet?
prolon® Reiniciar® es un Programa nutricional de 1 día. que te permite reiniciar, probar rápido y obtener sus beneficios sin realmente ayunar.
La réplica del ayuno de 5:2 días solo con agua con ProLon® Reiniciar® permite que su cuerpo entre en un estado de ayuno y obtenga energía natural mientras consume alimentos saludables elegidos también durante las horas sin comer. Comes normalmente tu dieta diaria durante los 5 días y comes los alimentos saludables seleccionados de ProLon.® Reiniciar® en los últimos 2 días.
¿Qué tipo de comida? prolon® Reiniciar® como ProLon® 5-day se presenta en un kit compuesto por sopas de verduras ricas en fibra, snacks a base de frutos secos, infusiones de hierbas y suplementos. Los ingredientes y materias primas que caracterizan estos productos y que provienen de diferentes partes del mundo han sido cuidadosamente seleccionados por el equipo científico de L-Nutra y mezclados para simular un estado de ayuno y al mismo tiempo dejar que tu cuerpo se mantenga nutrido.
Además, utilizado singularmente un día a la semana, ProLon® Reiniciar® es un buen comienzo para depurar un período de sobrealimentación caracterizado también por la ingesta de comida chatarra,
y limpia tu cuerpo internamente con productos enfocados a la salud.
prolon® Reiniciar® es tu depuración alimentaria del lunes después de fines de semana o vacaciones locos.
Toma el control de tu tiempo para recargarte y comer más sano, y gestiona la generación de energía cambiando tu forma de pensar y utilizando fuentes nutricionales saludables como ProLon® Reiniciar®.
Referencias:
De Cabo R., Mattson MP. “Efectos del ayuno intermitente sobre la salud, el envejecimiento y las enfermedades”, New England Journal of Medicine, diciembre de 2019.
"Ayuno en días alternos en sujetos no obesos: efectos sobre el peso corporal, la composición corporal y el metabolismo energético". Revista Estadounidense de Nutrición Clínica, enero de 2005.