En términos más simples, TRE limita tu ingesta de alimentos a un número específico de horas cada día. La creencia es que al acortar el número de horas que comes durante cada ciclo de 24 horas, comerás menos y, por lo tanto, consumirás menos calorías.

Siempre y cuando comas porciones razonablemente tamaño de alimentos saludables dentro de una ventana de 12 horas cada día, (no sugerimos saltarse el desayuno ya que ha habido estudios que sugieren que esto puede tener repercusiones peligrosas en la salud del corazón) hay buenas posibilidades de que disfrutes los beneficios de una dieta de ayuno que no es demasiado difícil de seguir, y podrás mantenerla a largo plazo.

Un programa de ayuno intermitente prescribe un enfoque dietético que alterna entre períodos de alimentación y ayuno.

Durante un programa de ayuno intermitente, el individuo ayunará por un intervalo de tiempo, generalmente no más de 48 horas, y luego comerá normalmente durante el período restante de tiempo por semana. El ejemplo más común de esto se conoce como la dieta “5:2”, donde las calorías se restringen severamente durante 2 días (preferiblemente no consecutivos), y luego se come normalmente los otros 5 días de la semana. Otros programas de ayuno intermitente incluyen ayunos completos donde no se consume comida durante un período específico de tiempo (comúnmente 16-24 horas), también días no consecutivos por semana.

Si bien la pérdida de peso y los resultados de quema de grasa pueden ser sustanciales con los programas de ayuno intermitente, los beneficios que promueven cambios a nivel celular requieren un tipo de programa de ayuno en el que el ayuno ocurra por más de 48 horas (ayuno prolongado).

La dieta de ayuno prolongado básicamente consiste en ayunar por un período extendido; generalmente de 4 a 7 días consecutivos. El objetivo principal de este tipo de dieta de ayuno es iniciar el estrés del ayuno en el cuerpo durante varios días para estimular cambios saludables innatos a nivel celular. Un ejemplo de un ayuno prolongado sería un ayuno de agua durante 3-7 días consecutivos (que siempre debe hacerse bajo el cuidado de un médico) o la potencialmente más segura y fácil de completar Dieta de Imitación de Ayuno ProLon (FMD) donde se pueden consumir alimentos específicos proporcionados en el kit ProLon mientras se permite que el cuerpo permanezca en un estado de ayuno y experimente muchos de los mismos beneficios que el ayuno de agua.

Para aprender más sobre la Dieta de Imitación de Ayuno de 5 Días de ProLon y su capacidad para apoyar la salud metabólica, ayudarte a perder grasa corporal mientras mantienes la masa corporal magra cuando se usa una vez al mes durante tres meses consecutivos, y desencadenar la renovación celular.