Qu’est-ce que le jeûne intermittent ? Comment puis-je jeûner avec de la nourriture ?

Êtes-vous un attache régulière ou avez-vous peur de vous rapprocher du jeûne du monde ? Vous l’avez probablement déjà essayé sans même vous en rendre compte. Jeûne intermittent fait de plus en plus partie de notre quotidien routine en raison de croyances culturelles, plus frénétique modes de vie, et des habitudes alimentaires plus saines.

Tout en suivant consciemment ou inconsciemment cette tendance, et si vous pouviez pratiquer le jeûne intermittent d’une manière nouvelle et plus sûre ? À savoir, en consommant de la nourriture pendant la phase de non-alimentation ? Lisez cet article pour découvrir comment.

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Dans son sens traditionnel, jeûne intermittent est un type de jeûne qui alterne les périodes d'abstention alimentaire avec celles de manger. La particularité de cette méthode est que vous devez faire attention au temps puisque vous ne mangez que pendant une fenêtre d'heures spécifique tandis que pour le reste votre corps n'assume rien, à part l'eau, et entre ainsi dans un état de jeûne.

Comme l’horloge coordonne, d’une certaine manière, nos vies et nos routines, le temps est également la principale ligne directrice qui régule le jeûne intermittent. En effet, en fonction du temps, il existe différentes catégories ou niveaux de jeûne intermittent, à savoir :

• le jeûne quotidien limité dans le temps ou 16/8 jeûne intermittent cela implique 16 heures de jeûne et 8 heures de repas par jour ;
• jeûne sur deux jours: 24 heures de jeûne alternant 24 heures de repas ;
• 5 : 2 jours de jeûne: 2 jours de jeûne et 5 jours de repas par semaine ;

Ces niveaux sont aujourd’hui pratiqués consciemment et inconsciemment par plus de 60% partout dans le monde. Avez-vous déjà essayé ? Pensez-y. Le jeûne est-il dans votre culture une pratique active, comme pendant le Ramadan ou lors des fêtes indiennes, comme par exemple Navaratri ?

Suivez-vous un régime sous la supervision d'un professionnel de la santé qui implique quelques heures alternées ou une journée entière de jeûne ? Vous est-il déjà arrivé de sauter un repas parce que vous aviez un rendez-vous à ce moment-là, ou vous êtes en retard et devez courir pour prendre le train ? Ce ne sont là que quelques exemples de la manière dont le jeûne intermittent s’installe dans nos vies.

La toute première étape est de reconnaître cela et de commencer à agir en conscience, pas seulement parce que nous n’avons pas le temps, puisque le monde qui nous entoure fonctionne et nous fait courir aussi.

Quels sont les avantages ? 

Pratiquer le jeûne intermittent, dans le cadre de notre routine quotidienne, signifie réduire de manière régulière l'apport calorique, ce qui facilite une perte de poids progressive à long terme puisque le corps à jeun commence à puiser de l'énergie dans les cétones, molécules énergétiques dérivées de la dégradation des graisses. La libération de cétones fournit ainsi notre cerveaux et organisme avec énergie et nous aide par conséquent à améliorer notre performance mentale et physique.

Outre l’effet évident d’une augmentation de l’énergie, le jeûne intermittent implique à un niveau plus profond un changement de mentalité dans notre approche de l’alimentation ainsi que dans notre mode de vie.

À l’ère de la frénésie et du consumérisme d’aujourd’hui, où nous sommes continuellement exposés à des aliments préparés à haute teneur en sucre qui nous arrivent facilement et où nous sommes habitués à grignoter ou à boire très vite tout ce que nous avons sous la main, simplement parce que nous courons toujours et que nous sautons peut-être des repas de routine, le jeûne intermittent peut nous aider à changer la perspective du temps et de la nutrition.

L'énergie que nous recevons de ces collations faciles, riches en glucides et en calories, n'est qu'une énergie à court terme et n'est pas saine pour notre organisme, car elle provient de mauvaises graisses et de sucres présents en quantité considérable dans le produit.

C’est complètement différent de l’énergie saine à long terme que nous pouvons obtenir en suivant un régime quotidien à base de bonnes graisses et de légumes et en ajoutant à notre routine des périodes de jeûne intermittent qui, en déclenchant la synthèse naturelle des cétones, peuvent soutenir notre concentration mentale et notre activité corporelle.

De plus, des séances de jeûne intermittent peuvent nous aider à être plus attentifs au temps, à respecter les heures de consommation et les repas et à jeûner consciemment.

Est-ce sécuritaire? Existe-t-il une autre méthode ? Puis-je jeûner sans vraiment jeûner ?

Sauf pour les personnes qui y sont habituées, il est généralement recommandé de s'approcher pour la première fois jeûne intermittent ou en général le monde du jeûne avec les conseils de votre médecin ou nutritionniste.

Et si j'ai peur de l'essayer ? Existe-t-il une autre méthode ? Puis-je jeûner sans vraiment jeûner ? La réponse est oui.

Issu de la science et de la recherche qui sous-tendent le ProLon^® Régime imitant le jeûne^MT, un programme nutritionnel qui, grâce à sa combinaison sélectionnée d'ingrédients et de nutriments, fait entrer votre corps dans un état de jeûne pendant 5 jours pendant que vous consommez effectivement environ 750 calories de nourriture chaque jour, une nouvelle méthode révolutionnaire a été développée pour aborder également le jeûne intermittent, mais avec le même refrain, c'est-à-dire avec la nourriture.

Ce programme spécial de jeûne intermittent fait partie du ProLon^® jeûner avec de la nourriture pipeline et est appelé ProLon^® Réinitialiser^®.

Qu’est-ce que ProLon ReSet ? 

ProLon^® Réinitialiser^® est un Programme nutritionnel d'une journée cela vous permet de vous réinitialiser, d’essayer rapidement et d’obtenir ses bienfaits sans vraiment jeûner.

La réplication du jeûne de 5 : 2 jours à l’eau seule avec ProLon^® Réinitialiser^® permet à votre corps d'entrer dans un état de jeûne et d'obtenir de l'énergie naturelle tout en consommant des aliments sains et choisis, également pendant les heures sans repas. Vous mangez normalement votre alimentation quotidienne pendant les 5 jours et vous mangez les aliments santé sélectionnés par ProLon^® Réinitialiser^® au cours des 2 derniers jours.

Quel genre de nourriture ? ProLon^® Réinitialiser^® comme ProLon^® 5-day se présente sous la forme d'un kit composé de soupes de légumes riches en fibres, de collations à base de noix, d'infusions aux herbes et de suppléments. Les ingrédients et matières premières qui caractérisent ces produits et proviennent de différentes parties du monde ont été sélectionnés avec précision par l'équipe scientifique de L-Nutra et mélangés pour simuler un état de jeûne tout en permettant à votre corps de rester nourri.

Aussi, utilisé individuellement un jour par semaine, ProLon^® Réinitialiser^® est un bon début pour se purifier d'une période de suralimentation caractérisée également par la prise en charge de la malbouffe,
et nettoyez votre corps en interne avec des produits axés sur la santé.

ProLon^® Réinitialiser^® est votre purification alimentaire du lundi après des week-ends ou des vacances fous.

Prenez le contrôle de votre temps pour vous ressourcer et manger plus sainement, et gérez la génération d'énergie en changeant votre état d'esprit et en utilisant des sources nutritionnelles saines comme ProLon.^® Réinitialiser^®.

Références :

De Cabo R., député de Mattson. «Effets du jeûne intermittent sur la santé, le vieillissement et la maladie», New England Journal of Medicine, décembre 2019.