PILATES: ŠTO JE TO I NJEGOVE PREDNOSTI
Pilates je filozofija kretanja koja poboljšava motoričke sposobnosti, poboljšava cirkulaciju i balansira mišiće. Otkrijmo to bolje.
Što je pilates?
Pilates je vrsta gimnastike(fitness metoda)rehabilitacije, preventivne i hipotetski terapijske(rehabilitacije), usmjerene na kontrolu držanja - kroz "regulaciju središte gravitacije" - pak potrebno za postizanje veće harmonije i fluidnosti u pokretima. Posebno bi kralježnica i kontrola ravnoteže trebali imati koristi od redovitog izvođenja pilatesa.
Za razliku od mnogih vrsta gimnastike, pilates metoda strogo slijedi principe koji se temelje na preciznoj filozofskoj i teorijskoj osnovi. Ne radi se, dakle, o jednostavnom skupu vježbi, već o pravoj metodi, koja se u posljednjih šezdeset godina prakticiranja i promatranja kontinuirano razvijala i usavršavala.
Cilj njezina tvorca, Josepha Hubertusa Pilatesa, bio je učiniti ljude svjesnijima sebe, svog tijela i uma kako bi ih ujedinio u jednu, dinamičnu i funkcionalnu cjelinu. U određenom je smislu nastojao spojiti najbolje aspekte zapadne fizike s onima istočnjačkih tehnika, iako je metoda - prvobitno nazvana "Kontrologija" - oduvijek imala snažnu konvencionalnu znanstvenu orijentaciju - dakle u biti suprotstavljena ezoterična učenja zemalja izlazećeg sunca.
Za što je dobar pilates?
Cilj pilatesa je postići tjelesni i psihički sklad, ojačati mišiće bez neprirodnog opterećivanja, poboljšati elastičnost i tonizirati svaki dio tijela, posebno zahvaljujući tehnikama disanja. Dobrodošlica i profesionalnost učitelja imaju temeljnu ulogu. Pilates bi trebao poboljšati:
- fleksibilnost i produženje pokreta;
- koordinacija;
- snaga i izdržljivost mišića;
- statično i dinamično držanje;
- kontrola središta tijela (core), što također uključuje dno zdjelice;
- Kvaliteta života;
- prilagodljivost i percepcija;
- samopoštovanje i odgovornost prema vlastitom tijelu;
- kontrola i mentalna koncentracija;
- disanje, koje postaje učinkovitije;
- Veza uma i tijela.
Svestranost tehnike omogućila je njezinu primjenu u rehabilitaciji. Kod ove metode položaj i kretanje svakog dijela su izuzetno važni, a tijelo se kreće kao integrirani sustav. Što ispravnije koristite tijelo tijekom vježbi, to će ispravnije biti korišteno u svim drugim okolnostima. Ako se vježba kontinuirano i sustavno, pilates zapravo poboljšava:
- Fleksibilnost
- Čvrstoća i otpornost na izometrijsku silu
- Kontrola i ravnoteža.
Općenito, pilates je posebno koristan za osobe koje sjediju, ali nema dokaza da može biti učinkovitiji od "alternativnih terapija".
Tipična lekcija pilatesa
Sat pilatesa može biti s tjelesnom težinom ili sa spravama, individualan ili kolektivan. U svakom slučaju, bitno je da instruktor tijekom izvođenja pokaže pravilno držanje i način izvođenja vježbe. Četiri su glavne sprave koje učitelj pilatesa mora znati koristiti:
- Krevet na kojem platforma klizi kroz neke ograde, slično spravi za veslanje u tradicionalnim teretanama. Obično je drvo i čelik.
- Neka vrsta kreveta s gornjom čeličnom konstrukcijom, na kojoj praktikant može visjeti u različitim položajima, koristeći užad i koloture.
- Vrlo koristan za noge, sličan jednostavnom stolcu, ali s nekim spojenim pedalama koje vam omogućuju povećanje otpora.
- Temeljno je za produljenje kralježnice; to je struktura u obliku polucilindra.
Tu su naravno i vježbe na podu koje se izvode na strunjači. Vrlo je važno da instruktor zna prepoznati granice ili fizičke poteškoće, prije svega ako je riječ o Pilatesu za početnike.
Sada ste spremni za ulazak u svijet pilatesa! Međutim, imamo posljednji savjet za vas: da poboljšate svoju bistrinu i izvedbu isprobajte ProLon® : jedini 5-dnevni program obroka koji oponaša povremeni post . Kupi sada!