In its simplest terms, TRE limits your food intake to a specific number of hours each day. The belief is that by shortening the number of hours you eat during each 24-hour cycle, you will eat less and thus take in fewer calories.

As long as you eat reasonably sized portions of healthy foods within a 12 hour window of each day, (we don’t suggest skipping breakfast as there have been studies suggesting this can have dangerous repercussions on heart health) chances are good you’ll enjoy the benefits of a fasting diet that’s not too difficult to follow, and you'll be able to stick with it over the long-haul.

An intermittent fasting program prescribes a diet approach that alternates between periods of eating and fasting.

During an intermittent fasting program, the individual will fast for an interval of time, usually no more than 48hrs, and then eat normally for the remaining period of time per week. The most common example of this is known as the “5:2” diet, where calories are severely restricted for 2 days (preferably non-consecutive), and then normal eating occurs for the other 5 days in the week. Other intermittent fasting programs include complete fasts where no food is consumed for a specific length of time (commonly 16-24 hours), also non-consecutive days per week.

While weight loss and fat burning results can be substantial with intermittent fasting programs, benefits that promote changes at the cellular level require a type of fasting program wherein fasting occurs longer than 48 hours (prolonged fasting).

Dieta de post prelungit înseamnă practic să postești pentru o perioadă extinsă; de obicei între 4 și 7 zile consecutive. Scopul principal al acestui tip de dietă de post este de a iniția stresul postului asupra corpului pe parcursul mai multor zile pentru a stimula schimbări sănătoase la nivel celular. Un exemplu de post prelungit ar fi fie un post cu apă timp de 3-7 zile consecutive (care ar trebui întotdeauna făcut sub supravegherea unui medic) sau dieta ProLon care imită postul (FMD), care este potențial mai sigură și mai ușor de urmat, în care anumite alimente furnizate în kitul ProLon pot fi consumate, permițând în același timp corpului să rămână într-o stare de post și să experimenteze multe dintre aceleași beneficii ca și postul cu apă.

Pentru a afla mai multe despre dieta de 5 zile ProLon care imită postul și capacitatea sa de a susține sănătatea metabolică, de a te ajuta să pierzi grăsimea corporală în timp ce menții masa musculară slabă atunci când este utilizată o dată pe lună timp de trei luni consecutive și de a declanșa reînnoirea celulară.