Cum să ții post

Găsește programul de post potrivit
pentru a se potrivi obiectivelor și stilului tău de viață.

Găsește practica de post potrivită pentru obiectivele tale de sănătate.

Tot mai multe persoane practică postul pentru a slăbi și a-și îmbunătăți sănătatea, dar știm cu adevărat cum să postim pentru a obține efectele dorite? Mai jos sunt trei dintre principalele tipuri de post folosite în prezent și cum să le integrezi cel mai bine în stilul tău de viață pentru rezultate optime.

IF Icon

Post intermitent (IF)

Un program de post intermitent este o abordare dietetică populară care alternează perioadele de alimentație cu cele de post. Iată câteva exemple despre cum poți ține post cu unele dintre cele mai populare diete IF.

Cum să ții post

Post intermitent

Buton opțional

Time Restricted Eating Icon
Alimentație Restricționată în Timp (TRE)

TRE îți oferă un interval specific de timp în cadrul unui ciclu de 24 de ore în care poți mânca. Pentru cei care abia încep cu postul, această abordare poate fi cea mai ușor de implementat în stilul lor de viață. Prin simpla consumare a porțiilor rezonabile în timpul ferestrei de alimentație, pierderea în greutate și o varietate de alte beneficii pentru sănătate pot fi obținute cu un efort minim. Iată câteva exemple despre cum să postești pentru unele diete TRE comune.

Cum să ții post

Alimentație restricționată în timp

Buton opțional

ProLonged Fast Icon
Post prelungit (PF)

POSTUL PRELUNGIT (PF): Cunoscut și sub denumirea de post periodic, această metodă presupune un post care depășește 2 zile (cel mai adesea undeva între 4 și 7 zile). Deși posturile mai scurte pot fi eficiente pentru accelerarea metabolismului și pierderea rapidă în greutate, postul prelungit oferă beneficii suplimentare care pot fi foarte atrăgătoare pentru cei care caută beneficii la nivel celular. Iată un exemplu despre cum să postești pentru un post prelungit și extrem de eficient.

Cum să ții post

Dieta ProLon® care imită postul®

Comandă acum

Gata să încerci

Susțineți alimentația restricționată în timp

Comandă acum