Post intermitent (IF)

Dieta 5:2t - Pentru acest tip de post intermitent, indivizii pot mânca dieta lor normală și sănătoasă 5 zile pe săptămână, în timp ce celelalte două zile (de preferință neconsecutive) sunt dedicate postului. În fiecare zi de post, persoana va restricționa aportul caloric la nu mai mult de 600 de calorii pentru bărbați și 500 de calorii pentru femei.

Dieta de zi alternantăO altă abordare populară a postului intermitent, această dietă presupune postirea într-o zi și apoi mâncatul normal în ziua următoare. Pentru ziua de mâncare, se încurajează o dietă sănătoasă. În ceea ce privește ziua de post, aceasta poate fi fie eliminarea completă a tuturor alimentelor, fie o versiune modificată în care este permis un aport caloric semnificativ redus (nu mai mult de 500 de calorii).

Dieta 12:12 - Cu această metodă zilnică de post, oamenii au la dispoziție o fereastră de 12 ore în fiecare zi pentru a mânca orice alimente (sănătoase) doresc, apoi postesc în următoarele 12 ore. De exemplu, dacă ultima masă a unei persoane este la ora 19:00, următoarea masă ar trebui să fie la ora 7:00 dimineața următoare.

Dieta 16:8 - Similară cu 12:12, acest plan TRE scurtează fereastra de alimentație cu 4 ore pentru a extinde perioada în care corpul se află în stare de post. Astfel, persoana are doar 8 ore pe zi în care poate mânca, iar restul de 16 ore este dedicat postului complet. Totuși, nu este recomandat să sari peste micul dejun în timpul acestui post, deoarece cercetările recente arată că acest lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății inimii. Dacă vrei să urmezi 16:8, un studiu clinic pe 108 adulți, după un post peste noapte de 15 ore, comparând rezultatele de glucoză și cetone la fiecare oră timp de 4 ore între grupul Fast Bar, grupul cu mic dejun și grupul cu post doar cu apă, a arătat că noul nostru Fast Bar poate oferi corpului tău nutrienți menținând în același timp postul.

Doriți să experimentați multe dintre beneficiile incredibile ale unui post prelungit, dar nu sunteți dispuși să stați atât de mult timp fără mâncare? Dieta de imitare a postului ProLon a fost concepută pentru a pune și menține corpul dvs. într-o stare de post, oferindu-vă în același timp mâncare sănătoasă și delicioasă pe care o puteți consuma.

Doar urmați planul consumând mâncarea furnizată pentru fiecare zi pentru a primi cantitățile precise de micro- și macronutrienți necesari pentru a vă hrăni corpul și a minimiza senzația de foame.

Atingeți-vă obiectivele de sănătate cu dieta de imitare a postului ProLon.