Sådan faster

Find det rigtige fasteprogram
at passe til dine mål og livsstil.

Find den rigtige fastemetode, der matcher dine sundhedsmål.

Flere og flere mennesker praktiserer faste for at tabe sig og forbedre deres helbred, men ved vi virkelig, hvordan man faster for at opnå de ønskede effekter? Nedenfor er tre af de hovedtyper af fastekategorier, der bruges i øjeblikket, og hvordan du bedst integrerer dem i din livsstil for at opnå optimale resultater.

IF-ikon

Intermitterende faste (IF)

Et intermitterende fasteprogram er en populær diættilgang, der veksler mellem perioder med spisning og faste. Her er et par eksempler på, hvordan man faster med nogle af de mere populære IF-diæter.

Sådan faster du

Intermitterende faste

5:2 Die t - For denne type intermitterende faste kan individer spise deres normale, sunde kost 5 dage om ugen, mens de to andre dage (helst ikke-sammenhængende) er dedikeret til faste. I løbet af hver fastedag vil personen begrænse deres kalorieindtag til ikke mere end 600 kalorier for mænd og 500 kalorier for kvinder.

Alternate Day Diet - En anden populær metode til intermitterende faste, denne diæt kræver at man faster én dag og derefter spiser, som man plejer den følgende dag. Til spisedagen opfordres til en sund kost. Hvad angår fastedagen, kan det enten være fuldstændig eliminering af al mad eller en modificeret version, hvor et betydeligt reduceret kalorieindtag (ikke mere end 500 kalorier) er tilladt.

Tidsbegrænset spise-ikon
Tidsbegrænset
Spise (TRE)

TRE giver dig et bestemt tidsvindue i løbet af en 24-timers cyklus, hvor du kan spise. For dem, der lige er startet med at faste, kan denne tilgang være den nemmeste at implementere i deres livsstil. Ved blot at indtage rimeligt store portioner under spisevinduet kan vægttab og en række andre sundhedsmæssige fordele opnås med minimal indsats. Her er et par eksempler på, hvordan man faster for nogle almindelige TRE-diæter.

Sådan faster du

Tidsbegrænset spisning

12:12 Diæt – Med denne daglige fastemetode har folk et 12-timers vindue hver dag til at spise lige den (sunde) mad, de vil, og så faster de i de resterende 12 timer. For eksempel, hvis en persons sidste måltid om natten var kl. 19.00, ville de gerne have deres næste måltid kl. 7.00 den følgende morgen.

16:8 Diæt - I lighed med 12:12 forkorter denne TRE-plan spisevinduet med 4 timer for at forlænge den tid, kroppen er i fastende tilstand. Her ville personen kun have 8 timer, hvor de kan spise hver dag, med de resterende 16 timer afsat til en komplet faste. Det anbefales dog ikke at springe morgenmaden over under denne faste, da nyere forskning viser, at der kan være en negativ indvirkning på hjertesundheden. Hvis du vil øve 16:8, fandt vi i en klinisk undersøgelse af 108 voksne efter en 15-timers faste natten over, der sammenlignede glukose- og ketonresultaterne hver time i 4 timer i Fast Bar-gruppen, morgenmadsgruppen og den vandfaste gruppe. vores nye Fast Bar kan give din krop næring og samtidig forlænge din faste.

Forlænget hurtigt ikon
Langvarig hurtig (PF)

LANGRET FAST (PF): Også kendt som periodisk faste, denne tilgang kræver en faste, der går ud over 2 dage (oftest et sted mellem 4 og 7 dage). Mens kortere faster kan være en succes med at sætte gang i stofskiftet til hurtigt vægttab, tilbyder den forlængede faste yderligere fordele, der kan være meget tiltalende for dem, der leder efter fordele på celleniveau. Her er et eksempel på, hvordan man faster for en yderst effektiv, langvarig faste.

Sådan faster

ProLon® Faste-imiterende diæt®

Vil du opleve mange af de utrolige sundhedsmæssige fordele ved en langvarig faste, men ikke villig til at gå så længe uden mad? ProLon Fasting Mimicking Diet er designet til at sætte og holde din krop i en fastende tilstand og samtidig give sund og lækker mad, som du kan spise.

Bare følg planen ved at indtage maden hver dag for at modtage de præcise mængder af mikro- og makronæringsstoffer, der er nødvendige for at nære din krop og minimere sultkvalerne.

Opnå dine sundhedsmål med ProLon Fasting Mimicking Diet.

Bestil nu

Klar til at prøve

Støtte tidsbegrænset spisning

At spise en Fast Bar® er en ideel måde at støtte en TRE-faste på.

Fast Bar har en proprietær blanding af førsteklasses nødder og andre nærende ingredienser i videnskabelige portioner af makro- og mikronæringsstoffer. Denne unikke bar giver næring til din krop og understøtter dine fastemål ved at hjælpe dig med at faste i længere tid*. Premium blanding af nærende ingredienser. Plantebaseret protein. Gode ​​fedtstoffer fra nødder. Rig på fibre. Fremstillet uden soja eller mejeri.

*Fordele set i en randomiseret, kontrolleret undersøgelse med 108 voksne efter en 15-timers faste natten over, hvor man sammenlignede glucose- og ketonresultaterne hver time i 4 timer i gruppen Fast Bar og vandfast. Data på fil.

Bestil nu