Im einfachsten Sinne begrenzt TRE Ihre Nahrungsaufnahme auf eine bestimmte Anzahl von Stunden pro Tag. Man geht davon aus, dass man durch die Verkürzung der Stunden, die man während jedes 24-Stunden-Zyklus isst, weniger isst und somit weniger Kalorien zu sich nimmt.

Solange Sie innerhalb von 12 Stunden am Tag ausreichend große Portionen gesunder Lebensmittel zu sich nehmen (wir empfehlen nicht, das Frühstück auszulassen, da es Studien gibt, die darauf hindeuten, dass dies gefährliche Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben kann), stehen die Chancen gut, dass Sie die Vorteile einer Fastendiät genießen, die nicht allzu schwer zu befolgen ist, und Sie werden in der Lage sein, diese auf lange Sicht durchzuhalten.

Ein intermittierendes Fastenprogramm schreibt einen Diätansatz vor, der zwischen Essens- und Fastenperioden wechselt.

Während eines intermittierenden Fastenprogramms fastet die Person für einen bestimmten Zeitraum, normalerweise nicht länger als 48 Stunden, und isst dann für die verbleibende Zeit pro Woche normal. Das häufigste Beispiel hierfür ist die sogenannte „5:2“-Diät, bei der die Kalorienzufuhr an zwei Tagen (vorzugsweise nicht aufeinanderfolgende) stark eingeschränkt wird und an den anderen fünf Tagen in der Woche dann normal gegessen wird. Andere intermittierende Fastenprogramme umfassen vollständiges Fasten, bei dem über einen bestimmten Zeitraum (üblicherweise 16–24 Stunden) keine Nahrung zu sich genommen wird, auch an nicht aufeinanderfolgenden Tagen pro Woche.

Während die Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung mit intermittierenden Fastenprogrammen erheblich sein können, erfordern Vorteile, die Veränderungen auf zellulärer Ebene fördern, eine Art Fastenprogramm, bei dem das Fasten länger als 48 Stunden dauert (verlängertes Fasten).

Bei der Langzeitfasten-Diät wird grundsätzlich über einen längeren Zeitraum gefastet; normalerweise zwischen 4 und 7 aufeinanderfolgenden Tagen. Das Hauptziel dieser Art der Fastendiät besteht darin, den Stress des Fastens über mehrere Tage hinweg auf den Körper auszuüben, um gesunde angeborene Veränderungen auf zellulärer Ebene anzuregen. Ein Beispiel für ein längeres Fasten wäre entweder ein Wasserfasten an 3–7 aufeinanderfolgenden Tagen (das immer unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden sollte) oder die möglicherweise sicherere und einfacher durchzuführende ProLon Fasting Mimicking Diet (FMD), bei der bestimmte im ProLon-Kit enthaltene Lebensmittel gegessen werden können, während der Körper dennoch im Fastenzustand bleibt und viele der gleichen Vorteile wie das Wasserfasten erfährt.

Erfahren Sie mehr über die 5-Tage-Fasten-Nachahmungsdiät von ProLon und ihre Fähigkeit, die Stoffwechselgesundheit zu unterstützen, Ihnen dabei zu helfen, Körperfett zu verlieren und gleichzeitig fettfreie Körpermasse aufrechtzuerhalten, wenn sie drei aufeinanderfolgende Monate lang einmal im Monat angewendet wird, und die Zellerneuerung anzuregen.