DIY-Fasten-Imitationsdiät: Warum ein Alleingang die Sicherheit und Wirksamkeit gefährden kann
DIY-Fasten-Imitationsdiät: Ist das wirklich eine gute Idee?
In den letzten Jahren ist die Fastenähnliche Diät (FMD) erfreut sich immer größerer Beliebtheit bei Menschen, die ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützen, den Fettabbau fördern und die natürlichen Zellerneuerungsprozesse des Körpers unterstützen möchten.
Gleichzeitig suchen immer mehr Menschen online nach Informationen darüber wie man eine DIY-Fasten-Imitationsdiät befolgt, vorausgesetzt, dass es ausreicht, ein paar Tage lang Kalorien zu sparen oder einen online gefundenen Ernährungsplan zu kopieren.
Aber ist es wirklich so einfach?
Die Antwort ist nein.
Bei der Fasten-Mimicking-Diät handelt es sich nicht nur um eine kalorienarme Diät, es geht auch nicht darum, fünf Tage lang nur sehr wenig zu essen. Stattdessen handelt es sich um ein Ernährungsprotokoll, das in jahrelanger wissenschaftlicher Forschung entwickelt wurde und darauf ausgelegt ist, bestimmte Stoffwechselwege anzuregen und gleichzeitig den Körper mit sorgfältig ausgewählten Nährstoffen zu versorgen.
Aus diesem Grund kann der Versuch, die Diät auf eigene Faust umzustellen, ihre Wirksamkeit beeinträchtigen und in manchen Fällen das Risiko erhöhen, einem ernährungsphysiologisch unausgewogenen Protokoll zu folgen.
In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die möglichen Fallstricke eines DIY Fasten imitierende Diät und erklären Sie, warum Sie sich für ein wissenschaftlich entwickeltes Kit entscheiden ProLon ist der sicherere Ansatz.
Was ist die Fasten-ähnliche Diät?
Die Fasting Mimicking Diet ist ein Ernährungsprogramm, das von entwickelt wurde Professor Valter Longo und recherchierte am Longevity Institute an der University of Southern California.
Das Ziel des Protokolls besteht darin, dem Körper dabei zu helfen, in einen Stoffwechselzustand zu gelangen, der dem Fasten ähnelt, und gleichzeitig die Aufnahme sorgfältig ausgewählter Lebensmittel zu ermöglichen.
Im Gegensatz zum herkömmlichen Fasten, bei dem vollständig auf Nahrung verzichtet wird, liefert die Fasten-Mimicking-Diät Nährstoffe in bestimmten Mengen und Verhältnissen, die darauf ausgelegt sind:
- fördern die Aktivierung der mit dem Fasten verbundenen Mechanismen;
- unterstützen Zellerneuerungsprozesse;
- eine ausreichende Zufuhr essentieller Mikronährstoffe aufrechterhalten;
- einige der mit längerem Fasten verbundenen Auswirkungen reduzieren.
Die Fasten-Mimicking-Diät dauert fünf Tage und sorgt für eine sorgfältig kontrollierte Kalorienzufuhr mit einem spezifischen Gleichgewicht aus Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen.
Es geht also nicht nur darum, Kalorien zu reduzieren. Es handelt sich um ein hochstrukturiertes Ernährungsprotokoll.
DIY-Fasten-Imitationsdiät: Die häufigsten Fehler
Viele Menschen versuchen, die Fasten-Diät zu Hause nachzubilden, indem sie Informationen verwenden, die sie online finden.
Zu den häufigsten Fehlern gehören:
Einfach Kalorien einsparen
Eines der größten Missverständnisse ist, dass es ausreicht, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen.
In Wirklichkeit ist die Kalorienaufnahme nur ein Teil des Puzzles.
Die Fasten-Mimicking-Diät wurde auf der Grundlage einer spezifischen Kombination aus Folgendem entwickelt:
- genau berechnete Kalorienwerte;
- eine sorgfältig definierte Makronährstoffverteilung;
- spezifische Lebensmittelauswahl;
- essentielle Nährstoffe und Mikronährstoffe.
Eine einfache Kalorienreduzierung ohne Einhaltung dieser Parameter führt möglicherweise nicht zu derselben Stoffwechselreaktion.
Wählen Sie Lebensmittel, die ähnlich erscheinen
Ein weiterer häufiger Fehler besteht darin, die im Protokoll enthaltenen Lebensmittel durch andere scheinbar gleichwertige Lebensmittel zu ersetzen.
Man könnte beispielsweise davon ausgehen, dass eine normale Gemüsesuppe die im Set enthaltene Suppe ersetzen kann oder dass ein Energieriegel aus dem Supermarkt ein ähnliches Nährwertprofil hat.
In Wirklichkeit, alle darin enthaltenen Lebensmittel ProLon-Kit wurde speziell ausgewählt, um einem bestimmten Zweck zu dienen innerhalb des Ernährungsprotokolls.
Veränderung des Gleichgewichts von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten
Die Nährstoffzusammensetzung der Fasten-Mimicking-Diät ist einer der wichtigsten Aspekte des Programms.
Das Protokoll umfasst:
- eine sehr geringe Proteinaufnahme;
- ein hoher Anteil an ungesättigten Fetten;
- komplexe Kohlenhydrate mit niedriger glykämischer Last;
- sorgfältig ausgewogene Vitamine und Mineralien.
Schon eine kleine Veränderung im Makronährstoffhaushalt könnte die Stoffwechselreaktion des Körpers verändern.
Warum sollte die Fasten-Mimicking-Diät nicht improvisiert werden?
Die Antwort ist einfach: Die FMD ist das Ergebnis von mehr als 25 Jahren wissenschaftlicher Forschung.
Das ProLon-Programm wurde in Zusammenarbeit zwischen dem Longevity Institute der University of Southern California und L-Nutra entwickelt und umfasst führende internationale Institutionen.
Die das Fasten nachahmende Technologie wurde in Dutzenden klinischen Studien untersucht, die an renommierten Forschungszentren und Universitäten auf der ganzen Welt durchgeführt wurden.
Das bedeutet:
- die Kalorienwerte sind nicht willkürlich;
- die Zutaten wurden nicht zufällig ausgewählt;
- Portionsgrößen wurden auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse bestimmt;
- Die Nährstoffzusammensetzung wurde so konzipiert, dass sie bestimmte biologische Prozesse unterstützt.
Wenn Sie zu Hause Ihre eigene Version erstellen möchten, müssen Sie alle diese Elemente außer Acht lassen.
Das ProLon Kit: Warum jede Zutat einen bestimmten Zweck hat
Eines der wichtigsten Dinge, die ProLon von einem DIY-Ansatz unterscheidet, ist das wissenschaftliche Design hinter dem Kit.
Jedes im Programm enthaltene Lebensmittel wurde entwickelt, um zu einem bestimmten Stoffwechselziel beizutragen.
Das Kit enthält:
- Suppen auf Gemüsebasis;
- sorgfältig ausgewählte Snacks;
- speziell für das Protokoll formulierte Balken;
- bestimmte Getränke;
- Vitamin- und Mineralstoffzusätze;
- Lebensmittel, die überwiegend ungesättigte Fette enthalten.
Die Kalorien werden für jeden Tag sorgfältig berechnet, während die Nahrungsaufnahme im Laufe des Fünf-Tage-Programms angepasst wird.
Das Protokoll liefert ungefähre Angaben 1.100 Kalorien am ersten Tag und etwa 800 Kalorien an den Tagen 2–5, zusammen mit einer sorgfältig geplanten Makronährstoffverteilung.
Dieses Maß an Präzision ist auf eigene Faust äußerst schwer zu reproduzieren.
ProLon: die wissenschaftlich geprüfte Fasten-Imitationsdiät
Wenn es um die Fasten-Imitationsdiät geht, ist es wichtig, einen wesentlichen Unterschied zwischen einem wissenschaftlich entwickelten und klinisch getesteten Protokoll und einer generischen kalorienarmen Diät, die zu Hause erstellt wird, zu machen.
ProLon ist ein patentiertes, klinisch getestetes Ernährungsprogramm, das speziell dafür entwickelt wurde, das Fasten durch eine wissenschaftlich formulierte Diät nachzuahmen.
Highlight der veröffentlichten ProLon-Daten:
- Dutzende klinischer Studien konzentrierten sich auf Technologien, die das Fasten nachahmen;
- Kooperationen mit zahlreichen Universitäten und internationalen Forschungszentren;
- Patente, die in den Bereichen Ernährung und Langlebigkeit entwickelt wurden;
- erhebliche Investitionen in die wissenschaftliche Forschung.
Diese Elemente machen einen wesentlichen Unterschied im Vergleich zu jedem unabhängig erstellten Protokoll.
Sogar Professor Valter Longo rät vom Heimwerken ab
Ein besonders interessanter Punkt ergibt sich aus den Erfahrungen der Forscher, die die Fasting Mimicking Diet entwickelt haben.
In einem im ProLon-Blog veröffentlichten Interview erklärte Professor Valter Longo, dass es den Patienten in den frühen Phasen der Forschung gestattet sei, ihre eigene Version der Diät zu erstellen.
Mit der Zeit erkannte das Forschungsteam jedoch, dass dieser Ansatz problematisch sein könnte, sowohl weil er Menschen potenziellen Risiken aussetzen könnte, als auch weil er die Wirksamkeit des Protokolls nicht garantieren konnte.
Dies ist ein wichtiger Punkt und verdeutlicht zusätzlich, warum die Befolgung eines validierten Programms dem Versuch, das Protokoll auf der Grundlage persönlicher Interpretation neu zu erstellen, vorzuziehen ist.
Die Fasten-Mimicking-Diät lässt sich nicht einfach auf einen Essensplan reduzieren, den man zu Hause nachmachen kann.
Hinter dem ProLon-Protokoll stehen jahrelange Forschung, klinische Studien, unabhängige Tests und eine Formulierung, die speziell zur Unterstützung bestimmter Stoffwechselmechanismen entwickelt wurde.
Wenn Sie darüber nachdenken, es auszuprobieren DIY Fasten imitierende DiätBeachten Sie Folgendes:
- Weniger zu essen bedeutet nicht unbedingt, das Fasten nachzuahmen;
- Eine Änderung der Kalorienzufuhr kann das Protokoll verändern.
- Das Ersetzen von Lebensmitteln aus dem Kit kann die Wirksamkeit beeinträchtigen.
- Sicherheit und Ergebnisse hängen von der Einhaltung der Originalformulierung ab.
Aus diesen Gründen besteht der sicherere Ansatz darin, sich auf ein wissenschaftlich entwickeltes Programm wie das ProLon-Kit zu verlassen, das entwickelt wurde, um die Vorteile einer fastenähnlichen Ernährung durch ein vollständiges, strukturiertes Protokoll zu bieten, das durch wissenschaftliche Forschung unterstützt wird.