5 CONSEJOS PARA UN MEJOR 2022
¿Cuántas veces has tenido una lista de objetivos de Año Nuevo mientras hablabas con amigos, familiares o incluso contigo mismo? ¿Cuántos de estos objetivos has podido lograr realmente? Si la respuesta a la primera pregunta es “muchas veces” y la respuesta a la segunda es “pocos goles”, sigue leyendo este artículo.
Hoy te sugerimos 5 objetivos de Año Nuevo para alcanzar salud y serenidad.
Consejos para el nuevo año
Expulsa la ira. Sentirse enfadado frecuente o constantemente puede provocar efectos a largo plazo desagradables para nosotros mismos y para nuestras relaciones emocionales y sociales. Una emoción nos empuja a hacer gestos arriesgados y gritar frases que duelen. La ira crónica también puede tener un impacto negativo en el organismo de varias maneras: dolor de cabeza, ansiedad, estrés y, por tanto, problemas de digestión e hipertensión.
Más amabilidad y muchos abrazos. Bondad contigo mismo y con los demás y más abrazos diarios. Investigaciones recientes muestran que ser afectuosos con nosotros mismos, especialmente cuando sentimos dolor y nos sentimos inadecuados, ayuda mucho más a sentirnos mejor que ignorar el problema o seguir lastimándonos con la autocrítica. Otros estudios también destacan el poder de los abrazos: al igual que la bondad y el altruismo, aportan beneficios al organismo al aumentar los niveles de oxitocina y tener efectos positivos sobre el sistema inmunológico.
Camina, camina, camina. Si el gimnasio no es para ti, conviene realizar aunque sea un mínimo de actividad física: seguir moviéndote con un simple paseo por el barrio o en el parque más cercano es mejor que nada. Las investigaciones científicas muestran que los adultos deben hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día.
Más aire, más naturaleza, más luz. Pasar el mayor tiempo posible al aire libre, tal vez en espacios verdes en contacto con la naturaleza, es un excelente hábito incluso cuando el clima se vuelve más rígido. La luz del sol también es fundamental para regular el estado de ánimo a lo largo del día. Puede ayudar a regular nuestros ritmos circadianos, teniendo un impacto directo en el bienestar psicofísico y la productividad.
Come más sano. Después de comer y beber durante las fiestas navideñas, más de un tercio de las personas prometen mejorar sus hábitos alimentarios no sólo para perder peso sino también para sentirse mejor consigo mismos. La ciencia también confirma que la obesidad se debe más a lo que comemos que a la cantidad que comemos. Intenta seguir una dieta sana y equilibrada: el dieta mediterránea Es sin duda el más recomendado.
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