YOGA PARA ADELGAZAR: 5 POSICIONES PARA TI

¿Estás buscando un método eficaz para perder peso? En los últimos años el yoga se ha extendido especialmente por sus innumerables beneficios. Hay quienes empiezan a reducir el estrés, quienes lo hacen para el dolor de espalda y quienes quizás quieran volverse más flexibles. Entre los innumerables beneficios de esta disciplina, también está el hecho de que ayuda a quienes están enfocados en la pérdida de peso.

Yoga para adelgazar

En los últimos años, el estilo de vida se ha vuelto cada vez más sedentario y todos utilizamos cada vez menos nuestro cuerpo. Nos desplazamos principalmente en coche o transporte público, y caminamos poco. Todos estos comportamientos son las principales causas del sobrepeso y la obesidad, dos problemas cada vez más comunes.

Desde el punto de vista de la salud, estos trastornos están estrechamente relacionados con otros problemas bastante graves como dolores de espalda frecuentes, hipertensión, diabetes y enfermedades cardíacas. Por no hablar de los intentos de perder peso rápidamente que muchas veces empeoran aún más la salud en lugar de mejorarla. Muchas dietas están desequilibradas nutricionalmente, estresan excesivamente al organismo y resultan ineficaces a largo plazo.

¿El yoga te hace perder peso?

Si practicas constante y correctamente, la pérdida de peso es sólo uno de los muchos beneficios del yoga que obtendrás. Sin embargo, el yoga funciona de manera diferente a la mayoría de las actividades que prometen hacerte perder peso rápidamente. De hecho, esta disciplina, además de trabajar el cuerpo, también trabaja la mente y es esta última la que permite conseguir un equilibrio psicofísico, para luego quemar los llamados "kilos de más".

Las principales causas de este problema son el sedentarismo y la pereza, aspectos que el yoga suele combatir. De hecho, gracias a las numerosas posiciones, el cuerpo se despierta y recupera progresivamente el equilibrio, a menudo perdido tras años de inactividad. Por supuesto, el equilibrio del cuerpo también significa pérdida de peso si es necesario.

Además de los ejercicios, otro aspecto del yoga que ayuda a solucionar este problema es la ingesta de una dieta sana y natural, muy importante en esta disciplina. De hecho, a medida que el organismo va recuperando el equilibrio, también tiende a ingerir alimentos más naturales y evitar los excesos. Si practicas yoga constantemente y te alimentas correctamente, eventualmente perderás peso, pero hay que darle tiempo al cuerpo para que encuentre su equilibrio y es mejor evitar soluciones drásticas o dietas particulares sólo para acelerar el proceso.

5 posiciones de yoga para adelgazar

Las posiciones de yoga son muchas y todas son beneficiosas para el cuerpo. Algunos de ellos son específicos para hacer abdominales, otros están enfocados al equilibrio y otros son mejores para ayudar al practicante a perder peso. Aquí tienes 5 posiciones de yoga para perder peso.

Uttanasana

Esta posición es una flexión hacia adelante de pie que le permite estirar toda la parte posterior del cuerpo. Cuando haces esta asana, el abdomen se comprime y así toda esta zona se reequilibra. Si al principio te resulta difícil, dobla las rodillas e intenta enderezarlas con el tiempo. No empujes excesivamente en esta posición porque corres el riesgo de estirar demasiado los músculos posteriores de los muslos.

bhujangasana

También se le llama posición de la cobra. Esta asana es muy importante en el yoga. El pecho y los hombros están abiertos y toda la parte posterior de la espalda trabaja para contratar Bhujangasana. Durante su ejecución, no permita que los traseros se arqueen, sino manténgalos abiertos y alejados de las orejas.

Trikonasana

Esta posición es una flexión lateral extremadamente beneficiosa no sólo para perder peso sino también para solucionar desequilibrios bastante comunes de la columna que muy a menudo provocan dolores de espalda. Gracias a esta asana, los dos lados del cuerpo se reequilibran y el exceso de grasa en los costados del cuerpo con el tiempo desaparece. Además, también hace que las piernas trabajen intensamente que son increíblemente fuertes.

Paripurna Navasana

Esta posición hace que toda la zona abdominal trabaje intensamente y así, si se desequilibra, esta parte del cuerpo se equilibra con el tiempo. Si acabas de empezar a hacer yoga puede resultar muy agotador, pero si lo haces constantemente en poco tiempo te resultará más fácil.

Parivrtta Sukhasana

Esta torsión se realiza sentado con las piernas cruzadas. Lo más importante en este ejercicio es mantener la columna recta. Así que, si te cuesta hacerlo sentada en el suelo, ponte una almohada de meditación debajo de las nalgas, te ayudará mucho.

Cuando realizas este tipo de ejercicio activas los abdominales laterales, músculos que rara vez se utilizan en la vida cotidiana. Trabajando con esta posición y con todos los giros, poco a poco el abdomen y las caderas se van reequilibrando y así los kilos sobrantes en esta zona van desapareciendo poco a poco.

Estas posiciones son útiles para adelgazar, pero para que sean efectivas conviene practicarlas a diario. La práctica constante permite sustituir viejos hábitos erróneos por conductas nuevas y correctas. En lugar de prometer un resultado concreto, el yoga sólo requiere práctica.

Los resultados llegarán y serán increíbles porque según el yoga un pequeño gesto repetido varias veces y constantemente puede tener enormes consecuencias a largo plazo.

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Como hemos comentado anteriormente, el yoga como cualquier actividad física debe ir asociado a una dieta equilibrada y saludable. La dieta que imita el ayuno es la solución perfecta. ¡Pruebe ProLon ahora! Póngase en contacto con nuestros expertos nutricionistas de forma gratuita.