DIY paastu matkiv dieet: miks võib üksi pidamine ohustada ohutust ja tõhusust

DIY paastu matkiv dieet: kas see on tõesti hea mõte?

Viimastel aastatel on Paastu matkiv dieet (FMD) on muutunud üha populaarsemaks inimeste seas, kes soovivad toetada oma üldist heaolu, soodustada rasvakaotust ja toetada keha loomulikke rakkude uuenemisprotsesse.

Samal ajal otsib üha rohkem inimesi Internetist teavet selle kohta kuidas järgida DIY paastu matkivat dieeti, eeldades, et piisab mõnepäevasest kalorite vähendamisest või Internetist leitud toiduplaani kopeerimisest.

Aga kas see on tõesti nii lihtne?

Vastus on eitav.

Paastu matkiv dieet ei ole lihtsalt madala kalorsusega dieet ega ka lihtsalt viie päeva jooksul väga vähe söömine. Selle asemel on see toitumisprotokoll, mis on välja töötatud aastatepikkuse teadusliku uurimistöö käigus ja mille eesmärk on käivitada spetsiifilised metaboolsed rajad, varustades samal ajal keha hoolikalt valitud toitainetega.

Sellepärast võib dieedi taasloomine omal käel seada ohtu selle tõhususe ja mõnel juhul suurendada toitumise tasakaalustamata protokolli järgimise ohtu.

Selles artiklis vaatleme võimalikke lõkse a DIY paastu matkiv dieet ja selgitage, miks meeldib teaduslikult kujundatud komplekti valimine ProLon on turvalisem lähenemine.

Mis on paastu matkiv dieet?

Fasting Mimicking Diet on toitumisprogramm, mille on välja töötanud Professor Valter Longo ja uurinud Lõuna-California ülikooli pikaealisuse instituut.

Protokolli eesmärk on aidata kehal jõuda paastu meenutavasse metaboolsesse seisundisse, võimaldades samal ajal tarbida hoolikalt valitud toite.

Erinevalt traditsioonilisest paastust, mis hõlmab täielikku toidust hoidumist, pakub paastu matkiv dieet toitaineid kindlates kogustes ja proportsioonides, mille eesmärk on:

• soodustada paastumisega seotud mehhanismide aktiveerumist;
• toetada rakkude uuenemisprotsesse;
• säilitada vajalike mikroelementide piisav kogus;
• vähendada mõningaid pikaajalise paastumisega seotud mõjusid.

Paastu matkiv dieet kestab viis päeva ja tagab hoolikalt kontrollitud kalorite tarbimise ning süsivesikute, rasvade, valkude, vitamiinide ja mineraalainete kindla tasakaalu.

Niisiis, see pole lihtsalt kalorite vähendamine. See on väga struktureeritud toitumisprotokoll.

DIY paastu matkiv dieet: levinumad vead

Paljud inimesed püüavad Internetist leitud teabe põhjal kodus paastu matkivat dieeti uuesti luua.

Mõned levinumad vead on järgmised:

Lihtsalt kalorite vähendamine

Üks suurimaid väärarusaamu on see, et samade tulemuste saavutamiseks piisab vähemast kalorikogusest.

Tegelikult on kalorite tarbimine vaid üks pusletükk.

Paastu matkiv dieet töötati välja järgmiste kombinatsioonide põhjal:

• täpselt arvutatud kalorite tase;
• hoolikalt määratletud makrotoitainete jaotus;
• konkreetsed toiduvalikud;
• olulised toitained ja mikroelemendid.

Lihtsalt kalorite vähendamine ilma neid parameetreid järgimata ei pruugi tekitada sama metaboolset reaktsiooni.

Toitude valimine, mis tunduvad sarnased

Teine levinud viga on protokollis sisalduvate toiduainete asendamine teiste samaväärsetena näivate toiduainetega.

Näiteks võite eeldada, et tavaline köögiviljasupp võib asendada komplektis oleva supi või et supermarketi energiabatoonil on sarnane toiteväärtus.

Tegelikkuses iga toidu hulka kuuluv toit ProLon komplekt on spetsiaalselt valitud eesmärgi täitmiseks toitumisprotokolli raames.

Valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu muutmine

Paastu jäljendava dieedi toitaineline koostis on programmi üks olulisemaid aspekte.

Protokoll sisaldab:

• väga madal valgu tarbimine;
• suur küllastumata rasvade osakaal;
• madala glükeemilise koormusega komplekssüsivesikud;
• hoolikalt tasakaalustatud vitamiinid ja mineraalid.

Isegi väike muutus makrotoitainete tasakaalus võib muuta organismi metaboolset reaktsiooni.

Miks ei võiks paastu matkivat dieeti improviseerida?

Vastus on lihtne: suu- ja sõrataudi on enam kui 25 aasta pikkuse teadusliku uurimistöö tulemus.

Programm ProLon töötati välja Lõuna-California ülikooli pikaealisuse instituudi ja L-Nutra koostöös ning see on kaasanud juhtivaid rahvusvahelisi institutsioone.

Paastu jäljendavat tehnoloogiat on uuritud kümnete kliiniliste uuringute kaudu, mis on läbi viidud tunnustatud uurimiskeskustes ja ülikoolides üle maailma.

See tähendab, et:

• kalorite tase ei ole meelevaldne;
• koostisaineid ei valitud juhuslikult;
• portsjonite suurused määrati teaduslike tõendite põhjal;
• toiteväärtuse koostis oli mõeldud konkreetsete bioloogiliste protsesside toetamiseks.

Kodus oma versiooni loomine tähendab kõigi nende elementide jätmist võrrandist välja.

ProLon Kit: miks igal koostisosal on konkreetne eesmärk

Üks peamisi asju, mis ProLoni isetegemise lähenemisviisist eristab, on komplekti taga olev teaduslik disain.

Iga programmis sisalduv toit on välja töötatud konkreetse ainevahetuse eesmärgi saavutamiseks.

Komplekt sisaldab:

• köögiviljapõhised supid;
• hoolikalt valitud suupisted;
• spetsiaalselt protokolli jaoks koostatud ribad;
• konkreetsed joogid;
• vitamiinide ja mineraalide toidulisandid;
• valdavalt küllastumata rasvu sisaldavad toidud.

Kaloreid arvutatakse hoolikalt iga päeva kohta, samal ajal kui toitainete tarbimist kohandatakse viiepäevase programmi jooksul.

Protokoll näeb ette ligikaudu 1100 kalorit esimesel päeval ja umbes 800 kalorit päevadel 2–5, koos hoolikalt kavandatud makrotoitainete jaotusega.

Sellist täpsust on väga raske iseseisvalt reprodutseerida.

ProLon: teaduslikult testitud paastu matkiv dieet

Mis puutub paastu matkivasse dieeti, siis on oluline teha olulist vahet teaduslikult väljatöötatud ja kliiniliselt testitud protokolli ning kodus loodud üldise madala kalorsusega dieedi vahel.

ProLon on patenteeritud, kliiniliselt testitud toitumisprogramm, mis on spetsiaalselt loodud paastu jäljendamiseks teaduslikult koostatud dieedi kaudu.

Avaldatud ProLoni andmete esiletõst:

• kümned kliinilised uuringud, mis keskendusid paastu jäljendamise tehnoloogiale;
• koostöö paljude ülikoolide ja rahvusvaheliste uurimiskeskustega;
• toitumise ja pikaealisuse valdkonnas välja töötatud patendid;
• märkimisväärseid investeeringuid teadusuuringutesse.

Need elemendid erinevad üksteisest sõltumatult loodud protokollidega võrreldes oluliselt.

Isegi professor Valter Longo soovitab mitte ise teha

Üks eriti huvitav punkt tuleneb paastu matkiva dieedi välja töötanud teadlaste kogemusest.

ProLoni ajaveebis avaldatud intervjuus selgitas professor Valter Longo, et uurimistöö varases staadiumis lubati patsientidel koostada dieedist oma versioon.

Aja jooksul mõistis uurimisrühm aga, et selline lähenemine võib olla problemaatiline nii seetõttu, et see võib tekitada inimestele potentsiaalseid riske, kui ka seetõttu, et see ei suuda tagada protokolli tõhusust.

See on oluline punkt ja rõhutab veelgi, miks valideeritud programmi järgimine on eelistatavam kui katse isiklikul tõlgendusel põhinevat protokolli uuesti luua.

Paastu matkivat dieeti ei saa taandada lihtsalt toiduplaanile, mida saate kodus järgi teha.

ProLoni protokolli taga on aastatepikkused uuringud, kliinilised uuringud, sõltumatud testid ja spetsiaalselt teatud metaboolsete mehhanismide toetamiseks välja töötatud koostis.

Kui mõtlete proovida a DIY paastu matkiv dieet, pidage meeles, et:

• vähem söömine ei tähenda tingimata paastu matkimist;
• kaloritarbimise muutmine võib muuta protokolli;
• komplekti kuuluvate toiduainete asendamine võib kahjustada selle tõhusust;
• ohutus ja tulemused sõltuvad algse koostise järgimisest.

Nendel põhjustel on ohutum lähenemisviis tugineda teaduslikult väljatöötatud programmile, nagu ProLon komplekt, mis on välja töötatud selleks, et pakkuda paastu imiteeriva toitumise eeliseid täieliku, struktureeritud protokolli kaudu, mida toetavad teaduslikud uuringud.