Yksinkertaisesti sanottuna TRE rajoittaa ruoan saantiasi tiettyyn tuntimäärään joka päivä. Uskomuksena on, että syömällä vähemmän tunteja jokaisen 24 tunnin jakson aikana, syöt vähemmän ja näin ollen saat vähemmän kaloreita.

Kun syöt kohtuullisen kokoisia annoksia terveellisiä ruokia 12 tunnin ikkunassa joka päivä, (emme suosittele aamiaisen ohittamista, sillä on tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että sillä voi olla vaarallisia seurauksia sydänterveydelle) on hyvät mahdollisuudet, että nautit paastodieetin eduista, jota ei ole vaikea noudattaa, ja pystyt jatkamaan sitä pitkällä aikavälillä.

Ajoittainen paasto-ohjelma määrää ruokavalion, joka vaihtelee syömisen ja paastoamisen välillä.

Ajoittaisen paasto-ohjelman aikana henkilö paastoaa tietyn ajanjakson, yleensä enintään 48 tuntia, ja syö sitten normaalisti loput viikon ajasta. Yleisin esimerkki tästä on niin sanottu "5:2"-dieetti, jossa kaloreita rajoitetaan ankarasti 2 päivänä (mieluiten ei peräkkäisinä päivinä), ja sitten syödään normaalisti viikon muina päivinä. Muita ajoittaisen paaston ohjelmia ovat täydelliset paastot, joissa ei syödä lainkaan tietyn ajanjakson ajan (yleisesti 16-24 tuntia), myös ei peräkkäisinä päivinä viikossa.

Vaikka painonpudotus- ja rasvanpoltto tulokset voivat olla merkittäviä ajoittaisissa paasto-ohjelmissa, solutasolla tapahtuvat hyödyt edellyttävät paasto-ohjelmaa, jossa paasto kestää yli 48 tuntia (pitkäaikainen paasto).

Pitkäkestoinen paastoruokavalio tarkoittaa paastoamista pidemmän aikaa, yleensä 4–7 peräkkäistä päivää. Tämän paastotyypin päätavoitteena on aiheuttaa kehoon paaston tuomaa stressiä usean päivän ajan, jotta kehossa käynnistyvät terveelliset, luontaiset muutokset solutasolla. Esimerkki pitkäpaastosta on vesipaasto 3–7 päivää (joka tulee aina tehdä lääkärin valvonnassa) tai mahdollisesti turvallisempi ja helpompi ProLon Fasting Mimicking Diet (FMD), jossa ProLon-paketin ruokia voi syödä ja silti pysyä paastotilassa sekä saada monia samoja hyötyjä kuin vesipaastossa.

Lue lisää ProLonin 5 päivän paastoa jäljittelevästä ruokavaliosta ja sen kyvystä tukea aineenvaihdunnan terveyttä, auttaa vähentämään kehon rasvaa samalla kun lihasmassa säilyy, kun ohjelmaa käytetään kerran kuukaudessa kolmen peräkkäisen kuukauden ajan, ja käynnistää solujen uudistumista.