PILATES : QU'EST-CE QUE C'EST ET SES BIENFAITS

Pilates est une philosophie du mouvement qui améliore la motricité, améliore la circulation et équilibre les muscles. Découvrons-le mieux.

Qu’est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une forme de gymnastique (méthode de remise en forme) de rééducation, préventive et hypothétiquement thérapeutique (rééducation), axé sur le contrôle de la posture - à travers le "régulation du centre de gravité" - à son tour nécessaire pour acquérir une plus grande harmonie et fluidité dans les mouvements. Le contrôle de la colonne vertébrale et de l’équilibre devrait bénéficier en particulier de la pratique régulière du Pilates.

Contrairement à de nombreuses formes de gymnastique, la méthode Pilates suit strictement des principes fondés sur une base philosophique et théorique précise. Il ne s’agit donc pas d’un simple ensemble d’exercices, mais d’une véritable méthode qui, au cours des soixante dernières années de pratique et d’observation, s’est développée et perfectionnée continuellement.

L'objectif de son créateur, Joseph Hubertus Pilates, était de rendre les gens plus conscients d'eux-mêmes, de leur corps et de leur esprit pour les unir en une seule entité dynamique et fonctionnelle. En un sens, il cherchait à fusionner les meilleurs aspects de la physique occidentale avec ceux des techniques orientales, même si la méthode - initialement nommée "Contrôlelogie" - a toujours eu une forte orientation scientifique conventionnelle - donc essentiellement opposée aux enseignements ésotériques des pays du Soleil Levant.

A quoi sert le Pilates ?

Le but du Pilates est atteindre l’harmonie physique et mentale, renforcer les muscles sans les alourdir de manière anormale, améliorer l'élasticité et tonifier chaque partie du corps, notamment grâce aux techniques de respiration. L'accueil et le professionnalisme du professeur jouent un rôle fondamental. Le Pilates devrait améliorer :

• flexibilité et extension du mouvement;
• coordination;
• force et endurance musculaire;
• posture statique et dynamique ;
• contrôle du centre du corps (noyau), qui comprend également le plancher pelvien ;
• qualité de vie;
• adaptabilité et perception;
• estime de soi et responsabilité envers son corps ;
• contrôle et concentration mentale;
• la respiration, qui devient plus efficace ;
• Connexion corps-esprit.

La polyvalence de la technique a permis son utilisation en rééducation. Dans cette méthode, la position et le mouvement de chaque partie sont extrêmement importants et le corps bouge comme un système intégré. Plus vous utilisez correctement votre corps au cours des exercices, plus il sera utilisé correctement dans toute autre circonstance. Pratiqué de manière continue et systématique, le Pilates améliore en effet :

• Flexibilité
• Force et résistance à la force isométrique
• Contrôle et équilibre.

En général, le Pilates est bénéfique notamment pour les personnes sédentaires, mais rien ne prouve qu'il puisse être plus efficace que les « thérapies alternatives ».

Une leçon typique de Pilates

Un cours de Pilates peut se faire au poids de corps ou avec machine, individuel ou collectif. Dans tous les cas, il est essentiel que l'instructeur, pendant le spectacle, montre la bonne posture et comment réaliser l'exercice. Les principales machines que le professeur de Pilates doit savoir utiliser sont au nombre de quatre :

• Un lit sur lequel coulisse une plateforme grâce à des rails, semblable au rameur des gymnases traditionnels. C’est généralement du bois et de l’acier.
• Sorte de lit doté d'une structure supérieure en acier, sur laquelle le praticien peut s'accrocher dans différentes positions, à l'aide de cordes et de poulies.
• Très utile pour les jambes, semblable à une simple chaise mais avec quelques pédales connectées qui permettent d'augmenter la résistance.
• C'est fondamental pour l'allongement de la colonne vertébrale ; c'est une structure en forme de demi-cylindre.

Il existe bien sûr aussi des exercices au sol réalisés sur un tapis. Il est très important que le moniteur sache reconnaître les limites ou les difficultés physiques, surtout s'il s'agit de Pilates pour débutants.

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