Dans ses termes les plus simples, TRE limite votre consommation alimentaire à un nombre spécifique d'heures chaque jour. La croyance est qu’en raccourcissant le nombre d’heures que vous mangez au cours de chaque cycle de 24 heures, vous mangerez moins et consommerez donc moins de calories.

Tant que vous mangez des portions raisonnables d'aliments sains dans un créneau de 12 heures chaque jour (nous ne vous suggérons pas de sauter le petit-déjeuner car des études suggèrent que cela peut avoir des répercussions dangereuses sur la santé cardiaque), il y a de fortes chances que vous profitiez des avantages d'un régime de jeûne qui n'est pas trop difficile à suivre, et que vous puissiez vous y tenir sur le long terme.

Un programme de jeûne intermittent prescrit une approche diététique qui alterne entre des périodes de repas et de jeûne.

Au cours d'un programme de jeûne intermittent, l'individu jeûnera pendant un intervalle de temps, généralement pas plus de 48 heures, puis mangera normalement pendant le reste de la semaine. L’exemple le plus courant est connu sous le nom de régime « 5:2 », dans lequel les calories sont sévèrement restreintes pendant 2 jours (de préférence non consécutifs), puis une alimentation normale a lieu pendant les 5 autres jours de la semaine. D'autres programmes de jeûne intermittent comprennent des jeûnes complets où aucun aliment n'est consommé pendant une durée spécifique (généralement 16 à 24 heures), ainsi que des jours non consécutifs par semaine.

Bien que les résultats de perte de poids et de combustion des graisses puissent être substantiels avec les programmes de jeûne intermittent, les avantages qui favorisent les changements au niveau cellulaire nécessitent un type de programme de jeûne dans lequel le jeûne dure plus de 48 heures (jeûne prolongé).

Le régime de jeûne prolongé consiste essentiellement à jeûner pendant une période prolongée ; généralement entre 4 et 7 jours consécutifs. L’objectif principal de ce type de régime de jeûne est d’initier le stress du jeûne sur le corps pendant plusieurs jours afin de stimuler des changements innés et sains au niveau cellulaire. Un exemple de jeûne prolongé serait soit un jeûne hydrique pendant 3 à 7 jours consécutifs (qui doit toujours être effectué sous la surveillance d'un médecin), soit le régime imitant le jeûne ProLon (FMD), potentiellement plus sûr et plus facile à compléter, dans lequel des aliments spécifiques fournis dans le kit ProLon peuvent être consommés tout en permettant au corps de rester dans un état de jeûne et de bénéficier de bon nombre des mêmes avantages que le jeûne hydrique.

Pour en savoir plus sur le régime imitant le jeûne de 5 jours de ProLon et sa capacité à soutenir la santé métabolique, à vous aider à perdre de la graisse corporelle tout en maintenant la masse maigre lorsqu'il est utilisé une fois par mois pendant trois mois consécutifs et à déclencher le renouvellement cellulaire.