JOGA ZA MRŠAVLJENJE: 5 POLOŽAJA ZA VAS
Tražite li učinkovitu metodu za mršavljenje? Posljednjih godina joga se posebno proširila zbog svojih bezbrojnih dobrobiti. Postoje oni koji počnu smanjivati stres, oni koji to rade zbog bolova u leđima i oni koji možda žele postati fleksibilniji. Među nebrojenim blagodatima ove discipline je i činjenica da pomaže onima koji su usmjereni na mršavljenje.
Joga za mršavljenje
Posljednjih godina način života postaje sve više sjedilački i svi sve manje koristimo svoje tijelo. Krećemo se uglavnom automobilom ili javnim prijevozom, a malo hodamo. Sva ta ponašanja glavni su uzroci prekomjerne težine i pretilosti, dva sve češća problema.
Sa zdravstvenog gledišta, ti su poremećaji usko povezani s drugim prilično ozbiljnim problemima kao što su česti bolovi u leđima, hipertenzija, dijabetes i bolesti srca. Da ne govorimo o pokušajima brzog mršavljenja koji često samo pogoršavaju zdravlje umjesto da ga poboljšaju. Mnoge dijete su nutritivno neuravnotežene, pretjerano opterećuju organizam i dugoročno su neučinkovite.
Gubite li jogom?
Ako stalno i pravilno vježbate, mršavljenje je samo jedna od mnogih prednosti joge koje ćete dobiti. Joga, međutim, djeluje drugačije od većine aktivnosti koje obećavaju brzi gubitak težine. Naime, ova disciplina, osim što radi na tijelu, radi i na umu i upravo on omogućuje postizanje psiho-fizičke ravnoteže, a potom i sagorijevanje tzv. "viška kilograma".
Glavni uzroci ovog problema su sjedilački način života i lijenčina, aspekti protiv kojih se joga nastoji boriti. Zahvaljujući brojnim položajima, naime, tijelo se budi i postupno vraća ravnotežu, često izgubljenu nakon godina neaktivnosti. Naravno, tjelesna ravnoteža znači i gubitak kilograma ako vam je to potrebno.
Osim vježbi, još jedan aspekt joge koji pomaže u rješavanju ovog problema je zdrava i prirodna prehrana, što je vrlo važno u ovoj disciplini. Zapravo, kako tijelo vraća ravnotežu, ono također teži jesti prirodniju hranu i izbjegavati pretjerivanja. Ako neprestano vježbate jogu i pravilno se hranite, na kraju ćete izgubiti na težini, ali morate dati tijelu vremena da pronađe ravnotežu i bolje je izbjegavati drastična rješenja ili posebne dijete samo da biste ubrzali proces.
5 položaja joge za mršavljenje
Joga položaja je mnogo i svi su korisni za tijelo. Neki od njih su specifični za trbušnjake, drugi su usmjereni na ravnotežu, a treći su bolji za pomoć vježbaču pri mršavljenju. Evo 5 položaja joge za mršavljenje.
Uttanasana
Ovaj položaj je stojeći pretklon koji omogućuje istezanje cijelog stražnjeg dijela tijela. Kada radite ovu asanu, trbuh je stisnut i tako se cijelo ovo područje vraća u ravnotežu. Ako vam je u početku teško, savijte koljena i pokušajte ih s vremenom ispraviti. Nemojte se pretjerano gurati u ovom položaju jer riskirate prenaprezanje stražnjih mišića bedara.
Bhujangasana
Naziva se i položaj kobre. Ova asana je vrlo važna u jogi. Prsa i ramena su otvoreni, a cijela stražnja strana leđa radi na unajmljivanju Bhujangasane. Tijekom izvođenja nemojte dopustiti da se stražnjica savija, već ih držite otvorenima i dalje od ušiju.
Trikonasana
Ovaj položaj izuzetno je koristan bočni pregib ne samo za mršavljenje već i za rješavanje prilično čestih disbalansa u kralježnici koji vrlo često uzrokuju bolove u leđima. Zahvaljujući ovoj asani, dvije strane se ponovno uspostavljaju u ravnoteži i višak masnog tkiva na bokovima tijela s vremenom nestaje. Osim toga, također tjera na intenzivan rad nogu koje su nevjerojatno snažne.
Paripurna Navasana
Ovaj položaj tjera cijeli trbušni dio na intenzivan rad pa se, ako je neuravnotežen, ovaj dio tijela s vremenom uravnotežuje. Ako ste tek počeli s jogom, ona može biti jako naporna, ali ako je radite stalno u kratkom vremenu bit će vam lakše.
Parivrtta Sukhasana
Ova torzija se izvodi iz sjedećeg položaja s prekriženim nogama. Najvažnije u ovoj vježbi je da vam kralježnica bude ispravljena. Dakle, ako vam je teško to raditi sjedeći na podu, stavite jastuk za meditaciju ispod stražnjice, i on će vam puno pomoći.
Ovakvim vježbanjem aktivirate bočne trbušne mišiće koji se rijetko koriste u svakodnevnom životu. Radeći s ovim položajem i svim zakretima, polako se trbuh i bokovi vraćaju u ravnotežu i tako višak kilograma na tom području polako nestaje.
Ovi su položaji korisni za mršavljenje, ali da bi bili učinkoviti, trebali bi ih prakticirati svakodnevno. Stalna praksa omogućuje zamjenu starih pogrešnih navika novim i ispravnim ponašanjem. Umjesto da obećava određeni rezultat, joga zahtijeva samo vježbu.
Rezultati će doći i bit će nevjerojatni jer prema yogi mala gesta ponavljana nekoliko puta i neprestano može imati velike posljedice na duge staze.
Joga i ProLon dijeta
Kao što je već spomenuto, joga kao i svaka tjelesna aktivnost mora biti povezana s uravnoteženom i zdravom prehranom. Dijeta koja oponaša post savršeno je rješenje. Isprobajte ProLon sada! Besplatno se obratite našim iskusnim nutricionistima .