KETO DIJETA I PROGRAM IMITIRANJA GLADOVANJA

Keto dijeta dio je dijete s niskim udjelom ugljikohidrata koja se uglavnom koristi za brzo mršavljenje i poticanje sagorijevanja masti. Nastavite čitati članak kako biste saznali više o njemu, njegovim karakteristikama i primjeru plana keto dijete.

Što je keto dijeta?

 Keto dijeta je prehrambena strategija temeljena na redukciji šećera koja "obvezuje" organizam da samostalno proizvodi glukozu potrebnu za preživljavanje i da poveća potrošnju energije masnoća sadržanih u masnom tkivu. Keto dijeta znači "dijeta koja proizvodi ketonska tijela" (metabolički ostatak proizvodnje energije iz masti).

Ketonska tijela redovito se proizvode u minimalnim količinama; lako se uklanjaju urinom i plućnom ventilacijom. Tijekom keto dijete dostižu višu razinu od normalnog stanja. Velika količina ketonskih tijela zapravo se naziva ketoza. Prisutnost ketonskih tijela u krvi ima nekoliko učinaka na tijelo; neke se smatraju korisnima u procesu mršavljenja, druge su "kolateralne" vrste.

Ne postoji samo jedna vrsta keto dijete, svi stilovi prehrane koji daju manje od potrebne količine kalorija, ugljikohidrata, a ponekad i proteina mogu potaknuti proces ketoze. Neke vrste keto dijete koriste se u kliničkom polju (na primjer protiv epilepsije bez lijekova, teške pretilosti povezane s određenim metaboličkim bolestima, sindroma policističnih jajnika (PCOS) itd.), ali to su sustavi koji se uglavnom iskorištavaju u području fitnessa. i estetsku kulturu.

Karakteristike keto dijete

Keto dijeta je shema prehrane:

• Često niskokalorična (niskokalorična dijeta)
• Niski ugljikohidrati (dijeta s malo ugljikohidrata)
• Normalan ili visok sadržaj proteina, iako je apsolutni iznos (u gramima) češće nego srednji 
• Visok sadržaj lipida.

Keto dijeta kod FMD-a?

Razlikujući se od osobe do osobe, ProLon 5-dnevna dijeta koja oponaša post također doprinosi započinjanju ketoze. Zapravo, oko ^2. ili ^3. dana, sagorijevanje masti se pojačava, pridonoseći pokretanju ketogeneze. Do kraja ovog dana može doći do ketoze* do zadnjeg dana. (*Može se razlikovati od osobe do osobe). Ako želite pristupiti dijeti s niskim sadržajem šećera koja nije preduga, pokušajte je sada. Kupite ProLon sada.

Kako funkcionira keto dijeta?

Mehanizam keto dijete temelji se na redukciji kalorija i ugljikohidrata koji bi u kombinaciji s odgovarajućom razinom proteina i visokim postotkom masti trebali poboljšati lipolizu i oksidaciju lipida u stanicama, zatim ukupnu potrošnju masti optimizacijom mršavljenja. Proizvodnja ketonskih tijela, koja se moraju kontrolirati, ima funkciju ublažavanja stimulacije apetita - zbog njihovog anoreksizirajućeg učinka.

Plan keto dijete

• Smanjenje jednostavnih i složenih ugljikohidrata: namirnice koje sadrže ugljikohidrate moraju se eliminirati (čak i ako je to praktički nemoguće). Zadržavaju se udjeli povrća koji sadrže fruktozu, uzrokujući propadanje postotka složenih ugljikohidrata u korist jednostavnih (ali ne zaboravite da budu kvantitativno vrlo niski). Ovi nutrijenti su primarno gorivo organizma i njihovo svođenje "na minimum" tjera tijelo da se riješi viška masnih zaliha; osim toga, ugljikohidrati su nutrijenti koji značajno stimuliraju inzulin (anabolički hormon i gojenje), zbog čega bi i njihova umjerenost trebala imati važno metaboličko značenje.
• Kvantitativno povećanje i postotak (dakle apsolutni) masti, i samo postotak proteina, održavajući unos kalorija konstantnim. Nakon izbacivanja ugljikohidrata, udjele proteinske hrane treba zadržati konstantnima, a istovremeno povećati samo količine namirnica s visokim udjelom masti (ulja, uljarice, mesnato masno voće i sl.). U teoriji, to nadoknađuje kalorijsko smanjenje manjka ugljikohidrata zahvaljujući većoj količini lipida. Međutim, treba naglasiti da su mnoge aminokiseline glukogene (pretvaraju se u glukozu za glukogenezu) i imaju metaboličko djelovanje slično ugljikohidratima iz hrane, djelomično poništavajući učinak na lipolitičke enzime i proizvodnju ketonskih tijela.

Ukratko: 

• Izbjegavajte sve vrste hrane koja može sadržavati skrivene šećere kao što je voćni sok, koji sadrži 90% dodanog šećera i samo 10% pulpe. Također, obratite pozornost na šećere sadržane u bombonima, žvakaćim gumama, lijekovima, dodacima prehrani, umacima i balzamičkom octu. Druge namirnice koje treba isključiti ili ograničiti u keto dijeti su sve mahunarke i kuhana mrkva (koja se može unositi samo u malim količinama, ako je sirova), banane, ananas, jabuke, mango, žitarice, krumpir i njihovi derivati.

• Dopuštena je slobodna konzumacija sveg lisnatog povrća. Da za salatu, brokulu, tikvice, špinat, kardunu, cvjetaču, komorač, cvjetove bundeve, radič, celer, zelenu papriku, rotkvice, vrhove repe. Da životinjskim bjelančevinama poput ribe. Paradajz, bundeva, artičoke, mahune, patlidžani, crvena i žuta paprika, šparoge, poriluk i luk mogu se konzumirati, ali umjereno. Da sušenom voću (bademima, orašastim plodovima i ostalom), ali treba ga konzumirati u umjerenim količinama.

Preporuča se pridržavanje keto dijete pod liječničkim nadzorom ili pod nadzorom vašeg nutricionista . Ne škodi, ali se možda ne preporučuje osobama s jetrenim i bubrežnim problemima ili drugim bolestima poput dijabetesa tipa I. Za bilo kakvu nutricionističku podršku i za mnoga pitanja iskoristite besplatnu nutricionističku konzultaciju naših nutricionista (50 eura -vrijednost). Odaberite željeni datum i vrijeme te se obratite našim iskusnim nutricionistima .