KURKUMIN I SPORT

Kurkuma je zeljasta biljka porijeklom iz Azije, a koristi se uglavnom kao začin; njegov aktivni sastojak je kurkumin. Kurkumin je svijetli žuto-narančasti biljni pigment. Pročitajte ovaj članak kako biste saznali više o njemu i njegovim prednostima.

Što je kurkumin?

Kurkumin je aktivni sastojak kurkume. Kurkuma je biljka azijskog porijekla koja pripada obitelji Zingiberaceae (ista obitelj đumbira). Najzanimljivija vrsta je Curcuma Longa, koja se uzgaja u većini tropskih regija, posebice u Indiji. Kurkuma je najproučavaniji začin na svijetu, posebice njen aktivni sastojak kurkumin. Širok raspon studija pokazao je sposobnost kurkumina da izazove brojne biološke i farmakološke učinke.

Prednosti kurkumina

Čini se da kurkumin i kurkuminoidi imaju nekoliko funkcija:

• Antioksidansi: štite stanične strukture od štetnog djelovanja slobodnih kisikovih radikala
• Protuupalno: smanjenje ekspresije enzima uključenih u razvoj upalne reakcije
• Antitumorski: s jedne strane inhibira proces neoangiogeneze, a s druge inducira proces apoptoze.

Iz tih razloga, godinama se kurkumin i kurkuminoidi koriste u sljedećim područjima:

• Liječenje upalnih bolesti, uključujući kronične
• Prevencija starenja i oksidativnih bolesti poput katarakte
• Liječenje artroze i artritične patologije
• Prevencija neurodegenerativnih bolesti kao što je Alzheimerova bolest
• Detoksikacija od otrovnih tvari

U posljednjih nekoliko godina pronađena je povezanost između kurkumina i sporta. Nastavi čitati.

Kurkumin i sport

Postoji li veza između kurkumina i sporta? Da, postoji mogući učinak kurkumina na sportske rezultate.

Iscrpna tjelesna vježba, osobito akutna ili visokog intenziteta s mnogo ekscentričnih kontrakcija, dovodi do oštećenja mišića. Oštećenje mišića izazvano vježbanjem (EIMD) izaziva upalni odgovor povezan sa smanjenom snagom mišića, lokaliziranim oticanjem i povećanjem mišićnih proteina u krvi. Kako bi se upala i oštećenje mišića sveli na najmanju moguću mjeru, fokus je pomaknut na tvari koje mogu spriječiti opasnost. Među njima, kurkumin je izazvao interes. 

Kurkumin ima različite biološke aktivnosti, zahvaljujući svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, koja mogu biti kardioprotektivna, imuno-regulirajuća, antineoplastična i hepatoprotektivna, uz pozitivne učinke na dijabetes i živčani sustav. Štoviše, pokazao je pozitivne učinke na vježbače i sportaše. Kliničko ispitivanje na osobama oba spola pokazalo je da je, nakon ekscentrične vježbe, suplementacija kurkuminom značajno smanjila EIMD, što je dovelo do boljeg oporavka nakon tjelovježbe. 

Ljekovitost i blagotvornost ove tvari za tijelo dodatno se pojačava kod sportaša. Kurkumin, naime, može zaštititi od osteoartritisa, čuvajući normalnu pokretljivost zglobova, i djeluje kao snažan antioksidans, boreći se protiv stvaranja slobodnih radikala, potaknutih, umjesto toga, upravo intenzivnom sportskom aktivnošću.

Savršen je i za one koji se bave sportom na natjecateljskoj razini, posebno ako je riječ o kontaktnoj disciplini jer je  također prirodni protuupalni lijek, osim što štiti od reumatoidnog artritisa i određenih vrsta raka, uključujući debelo crijevo, prostatu i dojku . Osim toga, također štiti prirodne funkcije jetre i gastrointestinalnog sustava.

Za one koji slijede odgovarajuću sportsku prehranu, pravi dodatak na bazi kurkumina, dakle, smanjuje eventualna upalna stanja i čuva pokretljivost zglobova, ako se uzima prije sportske izvedbe sprječava upalu nakon treninga i ubrzava oporavak mišića.

Kurkumin i sport: ukratko

Možemo reći da suplementacija kurkuminom poboljšava sportsku izvedbu smanjujući oštećenje mišića i umor. Nadalje, ima protuupalno djelovanje. Zaključno, kurkumin je siguran, a njegova suplementacija nudi nam mogućnost poboljšanja sportskog potencijala.

Želite li znati više o kurkuminu ili drugim dodacima prehrani? Ostanite u kontaktu s našim trenerom za prehranu . Rezervirajte svoje besplatne konzultacije sada.