5 CONSIGLI PER UN 2022 MIGLIORE
Quante volte hai avuto un elenco degli obiettivi del nuovo anno mentre parlavi con amici, familiari o anche solo con te stesso? Quanti di questi obiettivi sei riuscito a raggiungere effettivamente? Se la risposta alla prima domanda è “molte volte” e la risposta alla seconda è “pochi gol”, continua a leggere questo articolo.
Oggi vi suggeriamo 5 obiettivi di Capodanno per raggiungere salute e serenità.
Consigli per il nuovo anno
Scaccia la rabbia. Sentirsi spesso o costantemente arrabbiati può portare a effetti a lungo termine spiacevoli per noi stessi e per le nostre relazioni emotive e sociali. Un'emozione ci spinge a compiere gesti rischiosi e a gridare frasi che fanno male. Inoltre la rabbia cronica può avere effetti negativi sull’organismo in diversi modi: mal di testa, ansia, stress, quindi problemi di digestione e ipertensione.
Ancora gentilezza e tanti abbracci. Gentilezza verso se stessi e verso gli altri e più abbracci quotidiani. Ricerche recenti dimostrano che essere affettuosi con noi stessi, soprattutto quando proviamo dolore e ci sentiamo inadeguati, aiuta molto di più a sentirci meglio che ignorare il problema o continuare a ferirci con l’autocritica. Anche altri studi sottolineano il potere degli abbracci: come la gentilezza e l’altruismo, apportano benefici all’organismo aumentando i livelli di ossitocina e donando effetti positivi sul sistema immunitario.
Cammina, cammina, cammina. Se la palestra non fa per te, è opportuno fare anche un minimo di attività fisica: continuare a muoversi con una semplice passeggiata nel quartiere o nel parco più vicino è meglio di niente. La ricerca scientifica mostra che gli adulti dovrebbero esercitarsi per almeno 30 minuti al giorno.
Più aria, più natura, più luce. Trascorrere più tempo possibile all'aria aperta, magari in spazi verdi a contatto con la natura è un'ottima abitudine anche quando il clima diventa più rigido. La luce solare è essenziale anche per regolare l’umore durante il giorno. Può aiutare a regolare i nostri ritmi circadiani, avendo un impatto diretto sul benessere psicofisico e sulla produttività.
Mangia più sano. Dopo aver mangiato e bevuto durante le feste natalizie, più di un terzo delle persone promette di migliorare le proprie abitudini alimentari non solo per perdere peso ma anche per sentirsi meglio con se stessi. Anche la scienza conferma che l’obesità è dovuta più a ciò che mangiamo che a quanto mangiamo. Cerca di seguire una dieta sana ed equilibrata: il Dieta mediterranea è senza dubbio il più consigliato.
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