YOGA PER PERDERE PESO: 5 POSIZIONI PER TE

Stai cercando un metodo efficace per perdere peso? Negli ultimi anni lo yoga si è diffuso soprattutto per i suoi innumerevoli benefici. C’è chi inizia a ridurre lo stress, chi lo fa per il mal di schiena, e chi magari vuole diventare più flessibile. Tra gli innumerevoli benefici di questa disciplina, c’è anche il fatto che aiuta chi è concentrato sulla perdita di peso.

Yoga per perdere peso

Negli ultimi anni lo stile di vita è diventato sempre più sedentario e tutti usiamo sempre meno il nostro corpo. Ci muoviamo prevalentemente in macchina o con i mezzi pubblici, e camminiamo poco. Tutti questi comportamenti sono le principali cause di sovrappeso e obesità, due problemi sempre più diffusi.

Dal punto di vista della salute, questi disturbi sono strettamente correlati ad altri problemi piuttosto gravi come il mal di schiena frequente, l’ipertensione, il diabete e le malattie cardiache. Per non parlare dei tentativi di perdere peso velocemente che spesso peggiorano ancora di più la salute invece di migliorarla. Molte diete sono squilibrate dal punto di vista nutrizionale, stressano eccessivamente l’organismo e sono inefficaci a lungo termine.

Lo yoga fa dimagrire?

Se pratichi costantemente e correttamente, la perdita di peso è solo uno dei tanti benefici che otterrai dallo yoga. Lo yoga, tuttavia, funziona in modo diverso rispetto alla maggior parte delle attività che promettono di farti perdere peso velocemente. Questa disciplina, infatti, oltre a lavorare sul corpo, lavora anche sulla mente ed è proprio quest'ultima che permette di raggiungere un equilibrio psico-fisico, e quindi di bruciare i cosiddetti “chili di troppo”.

Le principali cause di questo problema sono la sedentarietà e la pigrizia, aspetti che lo yoga tende a combattere. Grazie alle numerose posizioni, infatti, il corpo si risveglia e ritrova gradualmente l'equilibrio, spesso perduto dopo anni di inattività. Naturalmente l’equilibrio del corpo significa anche perdita di peso se ne avete bisogno.

Oltre agli esercizi, un altro aspetto dello yoga che aiuta a risolvere questo problema è l’assunzione di un’alimentazione sana e naturale, molto importante in questa disciplina. Infatti, man mano che l’organismo ritrova il suo equilibrio, tende anche a mangiare cibi più naturali ed evitare gli eccessi. Se pratichi yoga con costanza e mangi correttamente, prima o poi perderai peso, ma devi dare al corpo il tempo di ritrovare il suo equilibrio ed è meglio evitare soluzioni drastiche o diete particolari proprio per accelerare il processo.

5 posizioni yoga per perdere peso

Le posizioni yoga sono tantissime e tutte benefiche per il corpo. Alcuni di essi sono specifici per gli addominali, altri si concentrano sull'equilibrio e altri ancora sono più indicati per aiutare il praticante a perdere peso. Ecco 5 posizioni yoga per perdere peso.

Uttanasana

Questa posizione è un piegamento in avanti che consente di allungare l'intera parte posteriore del corpo. Quando si esegue questa asana, l'addome viene compresso e quindi tutta questa zona si riequilibra. Se inizialmente è difficile, piega le ginocchia e cerca di raddrizzarle con il tempo. Non spingere eccessivamente in questa posizione perché rischi di allungare eccessivamente i muscoli posteriori delle cosce.

Bhujangasana

È anche chiamata la posizione del cobra. Questo asana è molto importante nello yoga. Il petto e le spalle sono aperti e tutta la parte posteriore della schiena lavora per assumere Bhujangasana. Durante l'esecuzione, non lasciare inarcare le spalle, ma tenerle aperte e lontane dalle orecchie.

Trikonasana

Questa posizione è un piegamento laterale estremamente utile non solo per perdere peso ma anche per risolvere squilibri piuttosto comuni della colonna vertebrale che molto spesso causano mal di schiena. Grazie a questa asana, i due lati si riequilibrano e il grasso in eccesso nei lati del corpo con il tempo scompare. Inoltre, fa lavorare intensamente anche le gambe che sono incredibilmente forti.

Paripurna Navasana

Questa posizione fa lavorare intensamente tutta la zona addominale e quindi, se sbilanciata, questa parte del corpo si riequilibra con il tempo. Se hai appena iniziato a praticare yoga può essere molto faticoso, ma se lo fai con costanza in poco tempo sarà più semplice.

Parivrtta Sukhasana

Questa torsione viene eseguita stando seduti con le gambe incrociate. La cosa più importante in questo esercizio è mantenere la colonna vertebrale dritta. Quindi, se per te è difficile farlo seduto sul pavimento, metti un cuscino da meditazione sotto i glutei e ti aiuterà molto.

Quando si fa questo tipo di esercizio si attivano gli addominali laterali, muscoli che vengono utilizzati raramente nella vita di tutti i giorni. Lavorando con questa posizione e con tutte le torsioni, pian piano addome e fianchi si riequilibrano e così i chili in eccesso in questa zona scompaiono pian piano.

Queste posizioni sono utili per perdere peso, ma per essere efficaci dovrebbero essere praticate quotidianamente. La pratica costante permette di sostituire le vecchie abitudini sbagliate con comportamenti nuovi e corretti. Invece di promettere un risultato particolare, lo yoga richiede solo pratica.

I risultati arriveranno e saranno incredibili perché secondo lo yoga un piccolo gesto ripetuto più volte e costantemente può avere conseguenze enormi a lungo termine.

Yoga e dieta ProLon

Come accennato in precedenza, lo yoga come qualsiasi attività fisica deve essere associato ad una dieta equilibrata e sana. La Dieta Mima Digiuno è la soluzione perfetta. Prova subito ProLon! Contatta gratuitamente i nostri esperti nutrizionisti.